Cách giảm cân hiệu quả

Khởi động buổi sáng bằng bản nhạc yêu thích

Việc giảm cân của bạn sẽ trở nên thuận lợi hơn nếu bạn có một buổi sáng tươi vui và khỏe khắn với những thói quen tốt.

Đầu tiên là bật dậy ngay khi chuông báo thức lên tiếng và tiếp đến là tự thưởng cho mình bằng một bản nhạc yêu thích. Bầu không khí buổi sáng của bạn sẽ trở nên dịu dàng hơn, xinh tươi hơn, giúp bạn trở nên sáng suốt và sẵn sàng thực hiện kế hoạch giảm cân hiệu quả hơn mỗi ngày.

Hít thở thật sâu

Sẽ là một điều thật tuyệt vời nếu bạn lắng mình trong những nốt nhạc êm dịu cùng với những cái hít thở thật sâu bên ban công hiên nhà hoặc cửa sổ để tận hưởng hết những thanh âm trong lành của buổi sáng.

Nhưng bạn có biết? Bí mật giảm cân còn nằm trong mỗi cái hít thở sâu của bạn. Hít vào, giữ hơi một lúc rồi thở ra, lặp lại động tác khoảng 10 lần là bài tập giảm cân nhẹ nhàng giúp cơ thể bạn vận động, tiêu hao năng lượng và đặc biệt là giúp bạn tràn đầy năng lượng cho ngày mới.

Ăn chuối trước khi tập thể dục buổi sáng

Chuối là thực phẩm được nhiều người ưu ái đưa vào thực đơn giảm cân mỗi ngày vì hàm lượng chất xơ và calo thấp có trong chuối vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho bạn mà vẫn hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa đào thải chất độc ra khỏi cơ thể và ngăn ngừa mỡ thừa hiệu quả nhất là vùng bụng.

Nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên bạn không nên tập luyện buổi sáng với cái bụng rỗng vì vậy tốt nhất bạn nên ăn nhẹ để đảm bảo cho sức khỏe. Và chuối là bữa ăn nhẹ đơn giản mà bạn nên tận dụng. 

Chạy bộ khoảng 20 phút

Bài tập hít thở chỉ là những vận động nhẹ giúp cơ thể bạn khởi động, tiếp đến bạn nên phát huy tinh thần thể thao bằng cách chạy bộ quanh nhà hoặc ra công viên để đổi gió và tận hưởng ngày mới.

Việc chạy bộ đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn yêu thể thao và nhận được nhiều cái lợi hơn khi nhận thấy những ngấn mỡ của mình đã dần tan biến thay vào đó là cơ thể săn chắc, quyến rũ.

Tắm nước ấm

Sau một vài phút vận động, khởi động cơ thể và làm ấm người. Chỉ cần 10 phút mỗi sáng ngâm mình cùng nước ấm, bạn sẽ vừa giúp máu lưu thông dễ dàng hơn vừa thủ tiêu được kha khá calories. Bạn nên thêm một ít tinh dầu, hoặc nước gừng (nếu có thể) để góp phần giảm cân hiệu quả hơn.

Không quên vận động khi ngồi vào bàn ăn

Bạn cũng nên tận dụng những khoảng thời gian nhỏ để “đánh thức” cơ thể mình. Khi chờ đợi cốc sữa nóng nguội bớt, hay đợi nước sôi pha cà phê thì hãy gõ nhẹ nhàng vào cơ thể hoặc làm các động tác lắc hông, ngồi xổm… giúp kích thích các mạch máu lưu thông đầy đủ hơn.

Ăn gì và lúc nào vào buổi sáng là tốt nhất

Thời gian để thực hiện bữa ăn sáng có vai trò hết sức quan trọng, vì nhu cầu của cơ thể đối với thức ăn và có hiệu quả thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho cơ thể là sau khi thức dậy. Chính vì vậy, nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên ăn trong vòng 1 giờ sau khi thức dậy, đây là thời điểm tốt nhất vừa giúp bạn có năng lượng tiêu thụ trong ngày vừa hỗ trợ tăng cường trao đổi chất để giảm cân.

Năng lượng trong bữa sáng sẽ bị tiêu hao trong các hoạt động nên bạn cần có chế độ ăn phù hợp. Bạn vẫn nên kiêng các thức ăn nhiều dầu mỡ, tinh bột, bạn có thể chọn các thức ăn nhẹ kết hợp các bữa ăn này với táo, lê, bưởi, thanh long… để đảm bảo cho việc cung cấp đủ dưỡng chất trong quá trình giảm cân và ức chế cảm giác thèm ăn của các bạn. 

Uống TPCN giảm cân Superior Fat Burner mỗi sáng

Kết hợp ăn uống khoa học, vận động thường xuyên và sử dụng TPCN giảm cân Superior Fat Burner mỗi sáng là kế hoạch giảm cân hoàn hảo dành cho bạn. Chỉ cần uống Superior Fat Burner trước khi ăn sáng 30 phút sẽ là bí quyết tuyệt vời giúp bạn đánh bay mỡ thừa để sớm có được cơ thể thon thả nhanh chóng.

Giấy XNQC: 1591/2013/XNQC-ATTP

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Superior Fat Burner là một trong những sản phẩm tiêu biểu đạt được tiêu chuẩn GMP về y tế thế giới của tập đoàn dược GMPharm tại Hoa Kỳ, dựa trên cơ chế tác động và hiệu quả đáng kể của bưởi. Sở dĩ, bưởi được ưu ái như vậy là nhờ hàng loạt tác dụng giảm cân được nêu tên sau đây:

- Giảm nồng độ insulin giúp cơ thể dự trữ năng lượng cần thiết và đốt cháy chất mỡ dư thừa đặc biệt ở vùng bụng một cách hiệu quả, ngăn chặn việc thúc đẩy và chuyển hóa lipit thành chất béo, hạn chế tích tụ nước, chất béo trong cơ thể nhờ khả năng ngăn chặn quá trình oxy hóa của chất béo thu nhận được trong thức ăn.

- Giàu chất xơ tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn để tiêu thụ thức ăn ít hơn trong bữa ăn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

- Hàm lượng calo và chất béo thấp nhưng hàm lượng nước cao rất có lợi cho người béo muốn giảm cân.

- Giàu vitamin khoáng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt mang lại làn da tươi trẻ cho chị em phụ nữ.

Ưu điểm vượt trội của TPCN Superior Fat Burner là sự kết hợp ăn ý giữa bưởi và sự góp mặt của các thảo dược thiên nhiên hữu ích cho quá trình giảm cân và tốt cho sức khỏe khác như nấm linh chi, trà xanh, sữa ong chúa… Chính vì vậy, Superior Fat Burner chính là sự lựa chọn hoàn hảo giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng.

Hãy truy cập website http://2day.com.vn - Nơi bạn có thể tìm hiểu các thông tin hữu ích về sức khỏe - làm đẹp - giảm cân. Hoặc gọi đến tổng đài 19006088 để được tư vấn miễn phí và tận tình.

Ly Ly*