PNO - Chỉ bằng những hành động đơn giản chưa đầy 4 giây nhưng sẽ là cách giúp bạn giảm cân cực nhanh chóng và hiệu quả.
Hít thở sâu
Theo một nghiên cứu của trường đại học bang Ohio, khi quá căng thẳng bạn sẽ đặt mình vào nguy cơ tăng cân nhanh hơn cả những người ăn nhiều chất béo. Nghiên cứu cho thấy các bài tập hít thở sâu là cách giảm cân nhanh chóng giúp kích thích hệ thống thần kinh giao cảm, thư giãn và giảm căng thẳng. Điều này cũng làm giảm lượng hormone stress cortisol liên quan đến mỡ bụng, sự thèm ăn và giảm mô cơ nạc.
 |
Áp chảo với nước dùng thay vì dùng dầu
Khi xào rau với dầu, bạn đang thêm 120 calo vào khẩu phần của mình. Thay vào đó, sử dụng nước dùng gà để nấu rau bạn sẽ có một , giảm đến 119 calo.
 |
Ngồi thẳng
Ngồi thẳng trên ghế giúp lên tinh thần hiệu quả, giảm sự lưu trữ hóc-môn gây stress đồng thời giảm lượng calo đáng kể.
 |
Đặt gương trong nhà bếp
Việc giữ một cái gương ở gần tủ lạnh hoặc tủ đựng thức ăn có thể giúp chúng ta ăn uống tốt hơn và là . Nó buộc chúng ta nhìn vào cơ thể và suy nghĩ kỹ lưỡng trước khi lựa chọn thực phẩm.
 |
Không ăn khi bạn không đói
Hộp bỏng ngô khi đi xem phim, bánh ngọt ở văn phòng,… là những tín hiệu kích thích ăn. Tuy nhiên, đói mới là dấu hiệu tốt nhất đã đến thời điểm ăn, hãy tuân theo tín hiệu này và tránh xa việc ăn uống không đúng thời điểm để giảm lượng calo không cần thiết.
 |
Giảm kích thước đĩa đựng thức ăn
Chỉ mất 4 giây để chọn một chiếc đĩa 12 cm thay vì 15 cm, bạn đã có thể giảm lượng thức ăn mình nạp vào nhờ kích thước đĩa đựng nhỏ hơn mà không phải quá áp lực trong việc ăn uống.
 |
Uống nước trước khi ăn
Uống hai ly nước lớn trước khi ngồi ăn sẽ làm cho bạn cảm thấy no hơn và giảm khả năng ăn quá mức. Những người uống 0.5 lít nước trước khi ăn sẽ giảm trung bình 1.5 kg trong 90 ngày.
 |
Uống một tách trà
Nếu bạn không uống trà xanh kết hợp với các bài tập luyện, bạn có thể lãng phí thời gian cho việc giảm cân. Một nghiên cứu được công bố cho thấy chỉ sau 2 tuần, những người tập thể dục 25 phút và uống 4 đến 5 chén trà xanh mỗi ngày giảm nhiều mỡ bụng hơn so với những người không uống trà.
 |
Tránh xa quảng cáo về đồ ăn
Mất chưa đầy 4 giây để chuyển kênh nhưng lại giúp giảm cân nhanh chóng. Nhiều nghiên cứu toàn diện cho thấy việc tiếp xúc với quảng cáo về thực phẩm khiến mọi người ăn vặt nhiều hơn bằng cách kích thích cơn thèm ăn, ngay cả khi bạn không đói.
 |
Dành nhiều thời gian nhai thức ăn hơn
Nhai thức ăn lâu sẽ giúp cơ thể bạn có nhiều thời gian thỏa mãn cơn thèm, vì vậy bạn có thể dừng lại khi cảm thấy no hơn là ra sức nhồi nhét. Đồng thời, nó cung cấp cho các enzyme trong nước bọt góp phần nghiền thực phẩm trước khi vào dạ dày.
 |
Di Linh
Nguồn Eatthis
| Chia sẻ bài viết: |
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
Áo khoác da, blazer, trang phục len hay họa tiết da báo là những xu hướng thời trang bền vững thường xuất hiện trong mùa đông.
Sắc xanh rêu đang được rất nhiều chị em yêu thích và ứng dụng hằng ngày bởi sự hài hòa và linh hoạt trong cách phối đồ.
'Én nhạn hiệp đôi' - tình thủy chung son sắt qua lời ca của bài 'Dạ cổ hoài lang' được NTK Thủy Nguyễn khắc họa bằng thời trang một cách tinh tế.
Một xu hướng nước hoa mới đang từng bước khẳng định dấu ấn riêng khi những mùi hương kỳ lạ...
Ở tuổi 42, Lee Min Jung vẫn duy trì được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào với phong cách thời trang ấn tượng, ưa chuộng các thiết kế họa tiết.
Ở tuổi 37, Trương Thiên Ái vẫn giữ được vòng eo ''con kiến'', vô cùng săn chắc nhờ những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể học theo
Tóc bết là nỗi ám ảnh của nhiều người, nguyên nhân khiến tóc bị bết do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức.
Trong bộ ảnh mới, diễn viên Bella Mai khoe vẻ đẹp gợi cảm, thần thái ấn tượng, nhan sắc thăng hạng ở tuổi 31.
