PNO - Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi khi phải chuẩn bị bữa sáng đủ chất và thúc giục con ăn hết suất cho kịp giờ học online thì hãy tham khảo ngay loạt bí kíp mới từ các bà mẹ 3 miền trong bài viết này nhé!
“Bữa sáng đủ chất” quan trọng cỡ nào trước giờ học online?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ nhỏ không chỉ cần bữa sáng “đủ năng lượng” để bé thỏa sức hoạt động, vui chơi và học tập suốt ngày dài mà còn phải “đủ chất” để phát triển tầm vóc và trí não trong giai đoạn tăng trưởng nhanh nhất cuộc đời. Cụ thể, bữa sáng phải cân đối 4 nhóm chất theo tỷ lệ năng lượng: bột đường (50-60%) - chất béo (20-30%) - protein (13-20%) - vitamin, khoáng chất nhé mẹ. Song, theo một khảo sát trên Kenh14, có 88% người không biết bữa sáng với “xôi xéo, bánh bao, bánh mì patê” có đủ chất dinh dưỡng cho con hay không.
 |
| Ảnh: CGHL |
Một khảo sát khác trên Zing cũng cho thấy, có 47% người cho rằng bữa sáng hiện tại của con là không đủ chất. Tuy nhiên, cuộc sống bận rộn khiến nhiều phụ huynh “tặc lưỡi” cho qua, ăn sáng xuề xòa, để cả nhà kịp giờ đi học đi làm. Chị Lê Mỹ Nga (34 tuổi, TPHCM) từng là một trong số đó, khi thường xuyên tạt qua gánh xôi, xe bánh mì “mua đại” bữa sáng cho con suốt 4 năm tiểu học.
Trong tình hình “bình thường mới”, danh sách việc của chị Nga có thêm “hạng mục” mới: xắn tay vào bếp làm bữa sáng cho con. Nhờ vậy mà chị cảm nhận rõ bữa sáng đủ chất đã thay đổi tích cực đến thái độ học tập của con ra sao.
Chuẩn bị “bữa sáng đủ chất” nhanh như trở bàn tay
Buổi học trực tuyến của con bắt đầu lúc 7g15, nên chị Nga có tối đa 15-20 phút để chuẩn bị bữa sáng thần tốc mà đủ chất cho con. Chia sẻ thực đơn, chị bật mí: “20 phút có thể làm cơm chiên rau củ hay bánh ướt chả lụa, mì Ý bò bằm. Chén xôi lạc nấu bằng nồi cơm điện cũng rất nhanh. Thỉnh thoảng dậy trễ thì làm lẹ bánh mì ốp la, hoặc 2 lát sandwich kẹp xúc xích với một ít xà lách và cà chua. Ăn gì cũng được, vì con luôn uống thêm sữa tươi Cô Gái Hà Lan, vậy là đảm bảo các chất đạm, canxi và vitamin cho bữa sáng đủ chất”.
 |
| Ảnh: CGHL |
Việc chuẩn bị bữa sáng đủ chất trong 10-20 phút chẳng thể làm khó mẹ. Chị Nguyễn Chi (Nghệ An) cho hay, bản thân dư tài nghệ bếp núc để nấu cháo lươn, mì Quảng, bánh mướt, bánh xèo… hoành tráng mỗi cuối tuần; song ngày thường chỉ bật bếp nấu xôi, khoai luộc, cháo bằm, phở ăn liền… cho con. “Mùa COVID-19, công việc kế toán của mình bận đến nỗi làm sổ sách đến đêm, sáng dậy trễ. Bởi vậy, bữa sáng của 2 bé ít về lượng, đơn giản về món. Nhưng 2 bé ăn sáng xong sẽ uống thêm hộp sữa, vậy là mẹ yên tâm các con có đủ chất cho nguyên buổi học rồi”, chị Chi chia sẻ.
Sữa cũng xuất hiện nhiều nhất trong bữa sáng đủ chất mà chị Trần Linh (33 tuổi, Hà Nội) thần tốc chuẩn bị cho con. Sữa tươi rất giàu protein, canxi và vitamin, khoáng chất giúp con cao lớn khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng trước mùa dịch bệnh. “Trẻ nhỏ ngủ nướng cả mùa hè, giờ phải dậy sớm để kịp giờ học, nên cứ mè nheo kén ăn. Vậy thì lát bánh mì bơ và hộp sữa tươi Cô Gái Hà Lan là nhanh gọn nhất mà vẫn đủ chất”.
 |
| Ảnh: CGHL |
Dù thói quen ăn sáng ở 3 miền và sở thích món ăn của con khác nhau, nhưng các bà mẹ đều thuộc nằm lòng bí quyết “bữa sáng đủ chất cho ngày mới vững vàng”. Trong đó, sữa tươi Cô Gái Hà Lan là lựa chọn hàng đầu, vì đảm bảo các tiêu chí an toàn và cân bằng dinh dưỡng, nhiều gấp đôi canxi và vitamin D, tăng cường thêm cả protein và bổ sung hơn 20 dưỡng chất thiết yếu khác (phốt pho, vitamin A, B2, B12...).
Bữa sáng đủ chất thêm “mê chữ ê kéo dài” với sữa Cô Gái Hà Lan
Để trẻ “mê chữ ê kéo dài” với bữa sáng đủ chất, mẹ hãy kết hợp món ăn với sữa Cô Gái Hà Lan cân bằng dinh dưỡng, ít đường, ít muối, ít chất béo bão hòa… và nhiều vi chất hơn giúp “mở khóa sức mạnh của sữa” cho bé. Mỗi hộp sữa tươi Cô Gái Hà Lan 180ml có tới 5,8g protein chất lượng cao và dưỡng chất quan trọng cho giai đoạn tăng trưởng của trẻ, nghiên cứu dựa theo theo bộ tiêu chuẩn dinh dưỡng toàn cầu GNS.
 |
| Ảnh: CGHL |
Con uống sữa Cô Gái Hà Lan, mẹ càng an tâm hơn khi sản phẩm “an toàn hơn chuẩn 11 lần” với quy trình “20 phút vàng” trong vận chuyển sữa tươi nguyên liệu về 45 điểm làm lạnh tập trung rải khắp chiều dọc đất nước. Nhờ vậy, sữa hạn chế được sự xâm nhập của vi khuẩn, đạt mức số đếm tạp trùng cực thấp chỉ 260.000 CFU/ml - thấp hơn 11 lần so với chuẩn Việt Nam.
Con cần uống thêm ly sữa tươi để cung cấp thêm năng lượng từ đạm, canxi giúp cao lớn, chất xơ giảm táo bón, vitamin và khoáng chất tăng miễn dịch… thì mới trọn vẹn mẹ nhé!
 |
| Ảnh: CGHL |
Sữa Cô Gái Hà Lan là sản phẩm chất lượng cao thuộc tập đoàn FrieslandCampina - Top 3 tập đoàn dinh dưỡng toàn cầu. Với quy trình kiểm soát chất lượng Foqus nghiêm ngặt và quy tắc 4 không - không dư lượng kháng sinh, không thuốc trừ sâu, không chất bảo quản và không màu hóa học - mỗi ngày Cô Gái Hà Lan cung cấp hơn 4 triệu đơn vị sản phẩm sữa an toàn vượt chuẩn 11 lần, tự nhiên, thuần khiết và cân bằng dinh dưỡng theo nhu cầu của trẻ em Việt Nam.
Vi Vi
Nguồn: CGHL
| Chia sẻ bài viết: |
ĐBQH bức xúc vì Bệnh viện Bạch Mai, Việt Đức cơ sở 2 đã được đầu tư xây dựng hàng chục năm nhưng vẫn chưa được đưa vào sử dụng.
Bước vào giai đoạn cao điểm sốt xuất huyết hàng năm, số ca mắc của Hà Nội tiếp tục tăng.
Nhiều người Việt Nam vẫn chưa được trang bị kỹ năng sơ cứu đúng cách dẫn tới không ít trường hợp bị tai nạn trở nên trầm trọng hơn.
Để cơ thể hấp thu canxi, sắt và các dưỡng chất từ sữa tốt nhất, cần uống chúng theo thứ tự sữa, canxi, rồi đến sắt.
Nhiều người thường nhầm lẫn các triệu chứng thoát vị đĩa đệm với các bệnh khác nên trì hoãn đi khám. Từ đó, có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe cả mẹ và bé, đồng thời giúp phòng ngừa các biến chứng sau sinh.
Mỗi tháng, Bệnh viện Da liễu TPHCM tiếp nhận từ 4.300-4.600 lượt bệnh nhân bị bệnh vảy nến. Bệnh không chỉ gây đau đớn mà còn khiến bệnh nhân trầm cảm...
Búi giun khổng lồ với hơn 100 con giun “làm tổ” trong ruột bé trai 2 tuổi gây tắc ruột, suy hô hấp…
Mới chớm lạnh, số lượng trẻ nhập viện điều trị bỏng ở tỉnh Nghệ An đã tăng gấp 2 lần so với mùa hè.
Xuất hiện cơn đau vùng thượng vị và lan ra hai tay, nhưng ông Y.M.Z. lại nghĩ bản thân bị đau dạ dày nên không đi khám bệnh.
Bộ Y tế nhận phản ánh về nhiều vi phạm tại các cơ sở làm đẹp, phẫu thuật thẩm mỹ, trong đó có tình trạng mạo danh bác sĩ bệnh viện...
ĐBQH Tạ Văn Hạ thẳng thắn chỉ ra, khám chữa bệnh bảo hiểm y tế còn nhiêu khê, khó khăn khiến cử tri bức xúc, mệt mỏi.
Một bé trai ở Quảng Nam bị chó hoang cắn, tuy nhiên người nhà không đưa đi tiêm phòng mà lại đưa đi chữa ở thầy lang dẫn đến tử vong.
Theo một nghiên cứu ở Trung Quốc, người lớn tuổi gặp vấn đề về thị lực, thính lực có thể phải đối mặt với nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim.
Các "địa chỉ đen" này thường được chủ cơ sở sử dụng cung cấp dịch vụ làm đẹp trái phép, khi bị xử lý liền "lột xác" để tiếp tục hoạt động.
Để phòng ngừa thiếu canxi, cha mẹ nên chú ý bổ sung đầy đủ canxi cho trẻ thông qua chế độ ăn uống cân bằng, giàu canxi như hải sản, trứng, sữa.
Cùng trò chuyện với TS Thị Nam Phương để tìm hiểu rõ hơn hành trình gắn kết y tế với cộng đồng mà nữ thạc sĩ 9x tài năng đang theo đuổi.
Dinh dưỡng từ thực vật đang dần được lan tỏa vì nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe lẫn sắc đẹp, đặc biệt là đối với nữ giới.
