PNO - Thực tế, việc chọn đúng đồ ăn vặt có thể giúp duy trì sự trao đổi chất, giữ lượng đường trong máu ổn định và hạn chế lượng thức ăn nạp vào trong bữa tiếp theo.
Thức ăn giàu protein
Hãy chọn thức ăn giàu protein như sữa chua Hy Lạp hoặc phô mai cho bữa chiều nếu bạn muốn giảm cân ngày Tết. Một nghiên cứu của Đại học Missouri-Columbia phát hiện ra rằng, ăn đồ ăn nhẹ có hàm lượng protein cao vào buổi chiều giúp cải thiện chất lượng chế độ ăn uống và kiểm soát sự thèm ăn.
 |
Chia sẵn khẩu phần ăn
Bạn vừa muốn ăn vặt, vừa muốn giảm cân ngày Tết, thay vì nhai vô lý cho đến khi bạn chạm vào đáy của túi, hãy chia nhỏ lượng thức ăn để tránh ăn quá nhiều.
 |
Chọn thức ăn ít calo
Nếu bạn đang khao khát một bữa ăn nhanh ngoài bữa chính, bạn phải đảm bảo rằng lượng calo sẽ ít hơn nhiều bữa sáng và trưa. Bạn nên chọn bữa ăn nhẹ để giảm cân ngày Tết chứa từ 100 đến 200 calo.
 |
Uống nước
Đôi khi chúng ta nhầm lẫn đói và khát làm tiêu tốn nhiều calo hơn mức cần thiết. Giảm nguy cơ tiêu tốn thêm calo bằng cách nhấm nháp một ly nước đầy, nếu sau đó vẫn thấy đói, bạn có thể thưởng cho mình một chút thức ăn.
 |
Chỉ ăn vặt khi đói
Đồ ăn nhẹ không làm bạn mất tập trung vì chán nản, bực tức. Ngược lại, nó giữ mức đường trong máu ổn định khi bạn quá đói.
 |
Tránh làm phiền
Một nghiên cứu trên tạp chí Appetite phát hiện ra rằng ăn uống trong khi bị phân tâm có thể khiến bạn ăn nhiều hơn ý định ban đầu. Vì vậy, lần tiếp theo khi tiếp cận với bữa ăn nhẹ, hãy thử điều chỉnh thức ăn của bạn bằng cách điều chỉnh chương trình truyền hình yêu thích.
 |
Di Linh
| Chia sẻ bài viết: |
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
Áo khoác da, blazer, trang phục len hay họa tiết da báo là những xu hướng thời trang bền vững thường xuất hiện trong mùa đông.
Sắc xanh rêu đang được rất nhiều chị em yêu thích và ứng dụng hằng ngày bởi sự hài hòa và linh hoạt trong cách phối đồ.
'Én nhạn hiệp đôi' - tình thủy chung son sắt qua lời ca của bài 'Dạ cổ hoài lang' được NTK Thủy Nguyễn khắc họa bằng thời trang một cách tinh tế.
Một xu hướng nước hoa mới đang từng bước khẳng định dấu ấn riêng khi những mùi hương kỳ lạ...
Ở tuổi 42, Lee Min Jung vẫn duy trì được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào với phong cách thời trang ấn tượng, ưa chuộng các thiết kế họa tiết.
Ở tuổi 37, Trương Thiên Ái vẫn giữ được vòng eo ''con kiến'', vô cùng săn chắc nhờ những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể học theo
Tóc bết là nỗi ám ảnh của nhiều người, nguyên nhân khiến tóc bị bết do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức.
Trong bộ ảnh mới, diễn viên Bella Mai khoe vẻ đẹp gợi cảm, thần thái ấn tượng, nhan sắc thăng hạng ở tuổi 31.
NTK trẻ Nguyễn Ngọc Tứ thực hiện thiết kế Golden Bird cho người đẹp Rhea Singha trong 1 tháng, để cô mang đến Hoa hậu Hoàn vũ 2024, tại Mexico.
