PNO - Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng uống nước sẽ hiệu quả cho việc duy trì giảm cân nếu tuân thủ các mốc thời gian hợp lý.
Ai cũng biết nước rất quan trọng với sức khỏe. Để đảm bảo cơ thể được hoạt động bình thường, các chuyên gia thường khuyến khích chúng ta nên tăng cường uống nước. Nếu uống ít nước, miệng dễ bị khô, xuất hiện cảm giác buồn nôn và mệt mỏi, tình trạng máu lưu thông kém, thậm chí xuất hiện nếp nhăn trên da, có hại cho sức khỏe và dễ gây béo phì.
 |
Tuy nhiên, uống nước như thế nào để vừa khỏe vừa đẹp thì không phải ai cũng biết. Chuyên gia dinh dưỡng Gao Minmin chia sẻ rằng nên uống nước 6 lần/ngày theo các mốc thời gian dưới đây.
Ly nước đầu tiên: sau khi thức dậy
Uống một ly nước sau khi ngủ dậy có thể thúc đẩy tuần hoàn toàn thân, kích thích nhu động đường tiêu hóa, giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Có thể nói uống nước vào buổi sáng sẽ khởi đầu tốt cho việc bảo vệ cơ thể trong ngày.
 |
Ly nước thứ 2: Trước khi làm việc
Uống một ly nước trước khi làm việc hoặc học tập có thể làm sảng khoái tinh thần, giúp bạn tập trung và hiệu quả hơn trong công việc.
Ly nước thứ 3: Sau bữa trưa
Sau khi ăn trưa, trong vòng 30 phút đến 1 giờ bạn hãy uống một ly nước để giúp tăng cường trao đổi chất, từ đó hệ tiêu hóa sẽ xử lý thực phẩm một cách trơn tru và nhanh chóng, hạn chế nguy cơ tích mỡ.
 |
Ly nước thứ 4: Buổi chiều
Chúng ta thường có cảm giác mệt mỏi và lờ đờ mỗi buổi chiều. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng lúc nãy hãy uống một cốc nước có thể xua tan cảm giác lo lắng, mệt mỏi và uể oải, đồng thời giúp hạ nhiệt, sảng khoái tinh thần, giảm stress. Nên uống một cốc nước vào khoảng 3 giờ chiều, tất nhiên, thời gian có thể được điều chỉnh tùy theo điều kiện cá nhân.
 |
Ly nước thứ 5: Trước bữa tối
Một cốc nước trước bữa tối từ 30 phút đến 1 tiếng có thể giúp bạn tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn, tránh ăn quá no. Ngoài ra còn có thể giúp làm loãng hàm lượng natri trong bữa tối, giảm gánh nặng cho thận, tránh phù nề.
 |
Ly nước thứ 6: Trước khi đi ngủ vào buổi tối
Uống một cốc nước khoảng 100ml trước khi ngủ sẽ giúp lưu thông máu trơn tru và ngăn ngừa đột quỵ. Các nhà dinh dưỡng chỉ ra rằng 70% máu của con người bao gồm nước, và cơ thể sẽ liên tục thải nước ra ngoài bằng cách thở, đổ mồ hôi, đại tiện... và khi mất nước, nếu không được bổ sung nước đúng cách, máu sẽ trở nên ngày càng dày đặc hơn, dễ gây ra các bệnh tim mạch và tăng nguy cơ đột quỵ.
 |
Thu Vân (theo ETT)
| Chia sẻ bài viết: |
Nnhững món phụ kiện trang sức là item không thể thiếu giúp cho diện mạo của nàng thêm phần cuốn hút hơn trong mùa lễ hội cuối năm.
Những bản phối 'cực chiến' của Lisa trong các ngày giao lưu với người hâm mộ gần đây đã thể hiện gu thời trang độc đáo của cô.
Rửa mặt thường xuyên, đúng cách giúp duy trì làn da khỏe mạnh và sạch sẽ. Tuy nhiên, tần suất rửa mặt cũng ảnh hưởng đến sức khỏe làn da.
Đừng vội cất tủ những trang phục của mùa hè khi trời vào đông, bạn có thể tận dụng chúng để làm mới phong cách ngày se lạnh.
Một kiểu tóc đẹp và tinh tế sẽ là điểm nhấn hoàn hảo, giúp bạn thay đổi diện mạo, tự tin tỏa sáng, thu hút mọi ánh nhìn khi dự tiệc.
Để hướng tới người tiêu dùng Việt Nam, nhiều thương hiệu thời trang, phụ kiện đã ra mắt các thiết kế in họa tiết mang đậm bản sắc văn hóa Việt.
Nếu bạn là tín đồ của những món ngọt thì việc giảm cân sẽ khó khăn hơn một chút.
Trong đường đua thời trang gần đây, những mẫu balo trẻ trung, năng động đang chiếm ưu thế và được rất nhiều ngôi sao từ xứ "Kim chi" ưa chuộng.
Để việc tập luyện giảm cân, giữ dáng hiệu quả và giúp đốt cháy calo nhiều hơn, bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản sau đây.
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
