PNO - PNO - Bạn mong muốn sở hữu eo thon, bụng phẳng nhưng quá bận rộn (hoặc lười) không thể đến phòng tập. Hãy áp dụng những lời khuyên dễ thực hiện sau đây để đạt được ước mơ mà không tốn nhiều công sức.
Ảnh minh họa: internet
1. Hít thở đúng cách
Nói đúng hơn là thở ra đúng cách. Đây là phương pháp hữu hiệu để làm săn chắc cơ bụng, miễn là bạn thường xuyên chú ý đến việc hít thở của mình. Khi bắt đầu áp dụng phương pháp này, đầu tiên hãy thở ra rồi kéo căng khoảng cách từ cổ xuống đáy chậu. Điều này khuyến khích chúng ta luôn giữ tư thế ngồi thẳng, đứng thẳng.
2. Uống trà hạt ngò, thì là
Cho một lượng hạt thì là, hạt ngò rí (rau mùi) bằng nhau vào một hũ và lắc mạnh. Tiếp đến, xúc một muỗng cà phê hỗn hợp hạt ngò và thì là này cho vào một tách nước nóng. Hãm trong 10 phút rồi lọc lấy nước uống. Cả hai loại rau này đều có tác dụng chống chướng bụng, hỗ trợ tiêu hoá.
3. Sáng tạo cách chế biến rau củ
Vì rau củ giàu chất xơ không tan trong nước nên đôi khi khó tiêu hoá, khiến chúng ta giảm sự hào hứng với loại thực phẩm này. Tuy nhiên, rau củ lại dồi dào khoáng chất và vitamin. Chất xơ trong rau củ giúp đẩy nhanh quá trình thải chất độc ra khỏi cơ thể. Để “thuần phục” rau củ, hãy chế biến thành súp rau củ thập cẩm (đừng nấu quá kỹ), nước ép hay muối chua (chứa men và vi khuẩn có ích cho đường ruột).
4. Bổ sung probiotics (vi khuẩn sống có lợi cho đường ruột)
Ruột của chúng ta là nơi trú ngụ của hàng tỉ vi khuẩn cần thiết cho việc tiêu hoá. Khi chúng ta căng thẳng, bị rối loạn hệ miễn dịch hay dùng kháng sinh, số lượng những vi khuẩn này sẽ giảm hoặc mất cân bằng. Điều này khiến chúng ta bị rối loạn tiêu hóa, chướng bụng… Vì vậy, hãy thường xuyên bổ sung probiotics để tăng cường vi khuẩn có ích cho đường ruột bằng cách ăn sữa chua, sữa nước lên men, sản phẩm lên men lactic, sữa đậu nành…
5. Giảm muối
Để hạn chế phù thũng khiến vòng 2 trông to hơn, hãy giảm bớt muối trong chế độ ăn hàng ngày. Thay vào đó, hãy dùng rau thơm và gia vị khác để kích thích khẩu vị.
6. Nhảy dây
Nhảy dây đều đặn 1 phút mỗi ngày kết hợp với động tác hít đất 15 lần sẽ giúp bạn đốt cháy được 500-600 calo mỗi lần tập.
7. Giữ tinh thần vui vẻ thoải mái
Tâm trạng lo lắng, căng thẳng khiến cơ thể sản xuất quá mức một loại hormone tên cortisol làm tăng cân ở vùng bụng. Vì vậy, hãy cố gắng lạc quan, yêu đời.
Tố Uyên (Theo Marie France Asia, Times of India)
| Chia sẻ bài viết: |
Trong đường đua thời trang gần đây, những mẫu balo trẻ trung, năng động đang chiếm ưu thế và được rất nhiều ngôi sao từ xứ "Kim chi" ưa chuộng.
Để việc tập luyện giảm cân, giữ dáng hiệu quả và giúp đốt cháy calo nhiều hơn, bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản sau đây.
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
Áo khoác da, blazer, trang phục len hay họa tiết da báo là những xu hướng thời trang bền vững thường xuất hiện trong mùa đông.
Sắc xanh rêu đang được rất nhiều chị em yêu thích và ứng dụng hằng ngày bởi sự hài hòa và linh hoạt trong cách phối đồ.
'Én nhạn hiệp đôi' - tình thủy chung son sắt qua lời ca của bài 'Dạ cổ hoài lang' được NTK Thủy Nguyễn khắc họa bằng thời trang một cách tinh tế.
Một xu hướng nước hoa mới đang từng bước khẳng định dấu ấn riêng khi những mùi hương kỳ lạ...
Ở tuổi 42, Lee Min Jung vẫn duy trì được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào với phong cách thời trang ấn tượng, ưa chuộng các thiết kế họa tiết.
Ở tuổi 37, Trương Thiên Ái vẫn giữ được vòng eo ''con kiến'', vô cùng săn chắc nhờ những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể học theo
