PNO - PN - Nắng nóng mùa khô làm bạn dễ đổ mồ hôi, dẫn đến mất nước và muối khoáng (mất cân bằng điện giải). Tình trạng này càng trầm trọng hơn khi bạn đi picnic hay luyện tập thể thao.
Khi cơ thể thiếu nước, bạn sẽ khô miệng, nước tiểu sậm màu hơn bình thường, tiểu gắt, lừ đừ, mệt mỏi. Tình trạng thất thoát nước qua mồ hôi còn gây ra những triệu chứng khó chịu như choáng váng, buồn nôn, chuột rút, thậm chí tim đập nhanh. Một số loại nước uống sẽ giúp bạn cân bằng điện giải và nhanh “lại sức”.
Nước ép mầm lúa mạch
Mầm lúa mạch còn có tên gọi khác là tiểu mạch thảo, được nhập giống từ nước ngoài, chủ yếu là Úc, chứa vitamin, khoáng chất, các enzyme… có nhiều công dụng trong việc tăng cường sức khỏe, làm đẹp… Đặc biệt, hàm lượng cao diệp lục tố trong mầm lúa mạch có tác dụng kích thích tăng trưởng mô, duy trì hồng huyết cầu, giúp cho da hồng hào, tóc đen, làm tăng tỷ lệ cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu. Ngoài việc dùng để bổ sung dinh dưỡng hàng ngày, loại nước uống này rất thích hợp để bù nước cho những người luyện tập yoga nhẹ nhàng vì làm giảm khả năng mất khoáng chất qua mồ hôi.
Bạn có thể mua nước ép sẵn hoặc mua mầm lúa mạch về để tự thực hiện. Cứ 50g mầm lúa mạch (khoảng 20.000đ) ép với 100ml nước là có ly nước đủ dinh dưỡng cho mỗi lần tập thể thao. Nếu không quen với mùi vị, bạn có thể ép chung với chuối, dừa, thơm, hoặc củ dền, cà rốt, táo, lê, cho thêm đá. Bạn không cần thêm đường vì mầm lúa mạch có sẵn vị ngọt tự nhiên, thích hợp với ngay cả người bệnh tiểu đường. Nên uống ngay sau khi ép, vì dưỡng chất sẽ mất rất nhanh, kể cả khi được bảo quản ngăn đông.
Nước muối loãng
Thoạt nghe có vẻ phi lý khi đang trong cơn khát lại uống nước muối. Nhưng đây là một loại đồ uống tự pha chế đơn giản, chứa muối (dung dịch muối chứa các chất điện giải như natri và clo), giúp bù nước tốt hơn nước lọc thông thường. Thêm vào đó, để giúp cơ thể giữ nước, muối sẽ kích thích cơn khát khiến bạn uống nhiều hơn. Ngoài ra, có thể bổ sung thêm mật ong - nguồn carbon tăng lực có vị ngọt dễ uống. Đây là loại nước dễ uống, nên dùng hàng ngày, nhất là với những người tập luyện thể thao cường độ cao như chạy bộ, tập tạ, leo núi…
Bạn có thể tự làm theo công thức sau: một muỗng canh mật ong, một ly nước nóng 400ml; 1/2 trái chanh vắt lấy nước và một nhúm muối. Khuấy đều các nguyên liệu và làm mát ly nước trong tủ lạnh, dùng để uống trong hoặc sau khi tập thể dục.
MỸ CHÂU
| Chia sẻ bài viết: |
Để việc tập luyện giảm cân, giữ dáng hiệu quả và giúp đốt cháy calo nhiều hơn, bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản sau đây.
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
Áo khoác da, blazer, trang phục len hay họa tiết da báo là những xu hướng thời trang bền vững thường xuất hiện trong mùa đông.
Sắc xanh rêu đang được rất nhiều chị em yêu thích và ứng dụng hằng ngày bởi sự hài hòa và linh hoạt trong cách phối đồ.
'Én nhạn hiệp đôi' - tình thủy chung son sắt qua lời ca của bài 'Dạ cổ hoài lang' được NTK Thủy Nguyễn khắc họa bằng thời trang một cách tinh tế.
Một xu hướng nước hoa mới đang từng bước khẳng định dấu ấn riêng khi những mùi hương kỳ lạ...
Ở tuổi 42, Lee Min Jung vẫn duy trì được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào với phong cách thời trang ấn tượng, ưa chuộng các thiết kế họa tiết.
Ở tuổi 37, Trương Thiên Ái vẫn giữ được vòng eo ''con kiến'', vô cùng săn chắc nhờ những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể học theo
Tóc bết là nỗi ám ảnh của nhiều người, nguyên nhân khiến tóc bị bết do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức.
