Bồi bổ để có làn da đẹp

Nếu khí huyết đều thiếu thì làn da sẽ kém sắc, tái, nhợt nhạt. Khí huyết lưu thông kém, bị ứ tắc, sắc da vùng bệnh đỏ tối hoặc xanh tía. Trường hợp phần âm, tân dịch thiếu thì da dẻ khô sạm, nhăn. Chức năng của bộ máy tiêu hóa hoạt động kém, sắc da sẽ ngả vàng. Ruột già bị nhiệt, gây táo bón nhiều khả năng da sẽ bị nổi mụn. Hệ thống nội tiết, chuyển hóa… bị tổn thương, da có chiều hướng chuyển sang sắc tối, đen… Do đó, chăm sóc làn da chính là chăm sóc sức khỏe toàn diện từ cả bên trong lẫn bên ngoài.

Các thực phẩm giúp bổ khí, huyết, tân dịch, làm đẹp da

Bồi bổ bên trong

Collagen là thành phần quan trọng cấu tạo nên da mà các loại da động vật như gà, cá, heo, bò… cũng chứa nhiều collagen. Do đó, nên bổ sung món da động vật trong thực đơn hằng ngày; trừ những người mắc các bệnh lý về chuyển hóa chất béo, tim mạch, thừa cân, béo phì… Người ăn chay có thể lựa chọn món ngân nhĩ (nấm tuyết), nấm mèo đen, trắng… để bổ sung collagen.

Điều quan trọng khi chăm sóc làn da từ bên trong là phải có chế độ ăn đa dạng; hạn chế bia rượu, thuốc lá, thực phẩm nhiều đường, béo, chế biến sẵn; có chế độ sinh hoạt lành mạnh, tránh thức khuya… Ngoài ra, khi có vấn đề về khí huyết, tân dịch, tạng phủ có thể dùng thực dưỡng để điều chỉnh cơ thể trở về trạng thái cân bằng.

Nếu khí huyết hư kém (sắc da nhợt nhạt, làm việc mau mệt, dễ bị đuối sức, kém tập trung, giảm trí nhớ…) cần tăng cường lượng chất béo và đạm, tăng bữa ăn trong ngày. Dùng một số vị thuốc như đảng sâm, hoàng kỳ, đương quy, táo đỏ, hoài sơn, hạt sen để nấu cháo, hầm với xương động vật thành bữa ăn thêm trong ngày.

Nếu phần âm, tân dịch suy kém (da khô nóng, miệng khô khát, cảm thấy nóng, bứt rứt…) cần bổ sung đủ lượng nước uống. Ăn các loại quả mọng nước như dâu, dâu tây, nho, hồng… Mỗi ngày nên có một bữa ăn cháo hầm với các loại đậu, hoặc kỷ tử, củ sen, hạt sen, khoai môn/từ/tím…

Thoa đắp bên ngoài

Làn da sẽ bị lão hóa, nhăn, sạm dần dưới tác động của các yếu tố môi trường, đặc biệt là nắng, gió. Việc chăm sóc từ bên ngoài giúp duy trì tuổi thọ cho da. Có thể áp dụng một số cách sau:

- Một quả trứng gà, bột mì, mật ong vừa đủ, cùng trộn đều tạo thành hỗn hợp sền sệt. Mỗi sáng, sau khi rửa mặt, thoa đều hỗn hợp lên mặt, để khoảng 15 - 20 phút rồi rửa mặt bằng nước sạch. Thực hiện lâu dài giúp duy trì làn da tươi sáng, ngăn ngừa và giảm nếp nhăn.

- Mật ong, đường cát trắng, sữa bò vừa đủ, cùng trộn đều tạo thành kem, thoa lên mặt mỗi sáng hoặc tối, lưu từ 15 - 20 phút, sau đó rửa mặt bằng nước sạch. Thực hiện thường xuyên giúp duy trì độ ẩm, tăng độ sáng mịn cho da, ngăn ngừa nếp nhăn.

- Hạt dẻ lột vỏ, cả lớp vỏ lụa, nghiền mịn thành bột, trộn với mật ong tạo thành hỗn hợp như kem. Thoa mỗi ngày sẽ giúp làm giảm nếp nhăn.

- Luộc chín hạt đậu hà lan, đem xay với sữa tươi không đường thành hỗn hợp như kem. Đắp lên mặt và massage nhẹ nhàng. Duy trì 2 - 3 lần/tuần sẽ giúp da sáng trắng và giảm đồi mồi, vết nhăn.

- Ngải cứu rửa sạch, trụng qua nước sôi, vớt ra thái nhỏ, đun sôi lại khoảng 20 phút (với 500ml nước); lọc bỏ bã, nước để nguội và đổ vào bình đậy kín. Thoa nước ngải cứu lên mặt 3 lần/ngày giúp da luôn căng, mềm mịn. 

Đông y sĩ Hà Nguyễn (Hội Đông y quận Phú Nhuận)