PNO - Từng bị bạn bè trêu ghẹo về ngoại hình quá khổ, Nguyễn Trần Lan Uyên tự tìm hiểu về chế độ ăn mới, kiên trì áp dụng và thành công trong 3 tháng.
Chế độ ăn DAS
Nguyễn Trần Lan Uyên hiện là sinh viên ngành Ngôn ngữ Anh, Trường Đại học Công nghiệp TP.HCM. Giống như nhiều cô gái 9X, Uyên có sở thích ăn vặt, thèm ngọt và thường xuyên đi ăn đêm.
Đến khoảng giữa năm 2016, cân nặng của Uyên tăng mất kiểm soát gần 10 kg. Từ một cô gái có thân hình tương đối với 47 kg, cô sinh viên trở tròn trịa hơn, bụng ngấn mỡ bị bạn bè chọc quê và không thể mặc vừa quần áo.
 |
| Thói quen ăn vặt và ăn đêm thường xuyên khiến Uyên tăng cân mất kiểm soát. |
“Mỗi khi có ai đó chọc quê, tôi tự nhủ phải giảm cân ngay. Tôi cũng là một người thích diễn kịch và hàng tuần đều tham gia diễn kịch cùng nhóm tại quán cafe. Thân hình quá béo khiến tôi mất tự tin khi đứng trước khán giả. Đây cũng là động lực để tôi giảm cân”, Lan Uyên chia sẻ.
Khi quyết định giảm cân, Lan Uyên bắt đầu lên mạng tìm hiểu về các chế độ ăn và lựa chọn DAS. Trong khẩu phần ăn hàng ngày, cô cắt giảm lượng đường, tinh bột, ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước và hạn chế ăn vặt.
 |
| Uyên ăn rất nhiều rau xanh trong thời gian giảm cân. |
“Tôi là một người ăn nhiều nên nhịn ăn là điều không thể. Thay vào đó, tôi chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Thỉnh thoảng, cuối tuần hay có dịp bạn bè tụ tập, tôi cho phép bản thân ăn những món mà trong thời gian kiêng không ăn. Tôi ăn với lượng rất ít, như một miếng bánh ngọt hoặc một ít chocolate”, cô sinh viên 9X nói.
Với Lan Uyên, khó khăn nhất trong quá trình giảm cân là phải kiêng các loại bánh ngọt và nhiều món ăn vặt vì đây đều là món khoái khẩu. Có nhiều khi vào quán gà rán, bạn bè gọi gà còn cô phải đem hộp rau chuẩn bị ở nhà ra “chiến”.
Đẹp da và cơ thể khỏe hơn nhờ giảm cân
Song song với áp dụng chế độ ăn DAS, Lan Uyên dành ra 2 tiếng mỗi ngày để luyện tập ở phòng gym, mỗi tuần 6 buổi.
Kết quả của quá trình kiên trì ăn uống, tập luyện chính là cô sinh viên 9X đã giảm được 7 kg trong vòng 3 tháng, lấy lại vòng eo thon gọn.
 |
| Mỗi ngày, Uyên dành ra 2 tiếng để đến phòng tập gym. |
Lan Uyên cho biết: “Hiện tôi đã quay lại chế độ ăn uống bình thường mà không kiêng. Do tâm lý và thói quen nên tôi vẫn ăn ít, chia nhỏ các bữa ăn, ăn một ít cơm vào buổi sáng, choocolate chọn loại đắng và cũng ăn vào buổi sáng. Sau khi ăn, tôi hoạt động cả ngày rồi đi tập gym nữa nên không lo bị tích mỡ. Tôi cũng không còn cảm giác thèm ăn ngọt hay ăn vặt như trước”.
 |
| Vòng eo đáng mơ ước của Uyên trong thời điểm hiện tại. |
Bên cạnh việc lấy lại vóc dáng thon gọn, Lan Uyên cũng chia sẻ, cô cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng, khỏe mạnh, da đẹp, tươi hơn do ăn nhiều rau xanh và uống nhiều nước lọc, nước chanh. Thời gian tới, Lan Uyên vẫn sẽ tiếp tục luyện tập và ăn uống một cách khoa học để khỏe bên trong, đẹp bên ngoài”.
 |
| Da dẻ Uyên cũng tươi hơn và cơ thể khỏe khoắn hơn sau quá trình giảm cân. |
|
Chế độ DAS là gì? DAS là phương pháp giảm cân dựa trên nguyên lý low carb, xây dựng một thực đơn hợp lý để vừa giảm cân an toàn vừa đảm bảo cho sức khỏe. Bên cạnh đó, phương pháp này còn giúp thay đổi tư duy về dinh dưỡng. Từ đó bạn sẽ có đầy đủ kiến thức để duy trì trạng thái cơ thể lý tưởng. Những loại thực phẩm nên ăn khi áp dụng DAS: - Tất cả loại thịt, nội tạng động vật. - Tất cả loại trứng. - Tất cả loại dầu mỡ (nên ăn dầu olive). - Các loại hải sản, cá, tôm, mực… - Ăn nhiều rau xanh như: su su, su hào, cà tím, dưa chuột, cần tây, tỏi tây, măng, rau má, actiso, rong biển, giá đỗ… Những loại thực phẩm nên kiêng khi áp dụng DAS: - Cơm, bánh mỳ, đường, sữa, đồ ngọt, thức ăn nhanh... - Tất cả loại hạt như lạc, hạt điều, vừng, đỗ xanh đen, đậu nành… - Các loại hoa quả (ít nhất trong vòng 2 tuần đầu): Nếu cảm thấy thèm, có thể uống nước chanh hoặc ăn dâu tây, mâm xôi, các loại quả berries (mỗi ngày 2-300 gr). |
Nguyên Thảo
| Chia sẻ bài viết: |
Jenelle Thongs là đại diện của Trinidad & Tobago tham gia Hoa hậu Hoàn vũ 2024, đang diễn ra tại Mexico.
Trong buổi showcase bộ phim Linh Miêu - Quỷ nhập tràng, diễn viên Thiên An gây chú ý với nhan sắc xinh đẹp, đọ dáng cùng hoa hậu Thùy Tiên.
Trang sức có thiết kế tinh tế, sang trọng sẽ là bí quyết giúp phái đẹp xuất hiện thêm phần sắc sảo và ấn tượng...
Logina Salah là đại diện của Ai Cập tại Miss Universe 2024 - Hoa hậu Hoàn vũ 2024, đang diễn ra tại Mexico.
Sữa rửa mặt kiêm nước tẩy trang là sản phẩm chăm sóc da không thể thiếu dành cho những quý cô bận rộn.
Trong hôn lễ vừa diễn ra, MC Quỳnh Chi diện 2 chiếc váy cưới được nhà thiết kế Linh Bùi cùng đội ngũ ekip sáng tạo, đính kết thủ công tỉ mỉ.
Khi da mặt bị xỉn màu, bong tróc, lớp trang điểm vón cục... có nghĩa làn da của bạn đang bị khô, cần được chăm sóc đặc biệt.
Phiên bản giày sneaker da lộn đang gây sốt giới mộ điệu mùa cuối năm nhờ chất liệu ấm áp và kiểu dáng đa dạng, mang đến phong cách cá tính.
Nhờ sở hữu nhan sắc xinh đẹp, yêu kiều mà vẫn có phần ngây thơ, trong sáng, Cúc Tịnh Y được mệnh danh là “mỹ nữ 4000 năm có một”.
Nhằm tôn vinh những nỗ lực phi thường và bản lĩnh của người phụ nữ, PNJ mang đến chương trình ưu đãi hấp dẫn khi mua trang sức kim cương từ 23/10-3/11/2024.
Từ sàn diễn tại các tuần lễ thời trang vừa qua, tín đồ làm đẹp có thể học cách trang điểm phù hợp và mới lạ cho mùa Halloween.
Trên các trang làm đẹp nổi tiếng, nhiều người đẹp cho biết họ không còn chuộng mốt chuốt mascara thật dày hay tô chân mày sắc đậm vì thấy không cần thiết.
NTK Diệp Yến vừa ra mắt BST La Pureza với các thiết kế được cảm hứng từ hoa ưu đàm để tôn vinh vẻ đẹp của người phụ nữ đương đại.
Người mẫu Lan Khuê luôn thu hút với phong cách thời trang nổi bật khi xuất hiện.
Mỗi thiết kế trong bộ sưu tập Asymmetry in Motion (tạm dịch: Sự bất đối xứng của chuyển động) là nét vẽ đầy ngẫu hứng.
Xịt khoáng là sản phẩm giúp cấp ẩm và làm dịu da cấp tốc. Tuy nhiên, việc lạm dụng xịt khoáng quá nhiều cũng gây phản tác dụng.
Bogg bag được nhiều phụ nữ khắp nơi ưa chuộng vì có thể đựng mọi thứ người mẹ cần cho ngày đi biển hay đón con sau giờ học.
Jennie (Blackpink) đã lăng xê kiểu trang điểm má hồng dưới mắt trở thành xu hướng, được rất nhiều tín đồ làm đẹp ưa chuộng học theo.
