PNO - Từng bị bạn bè trêu ghẹo về ngoại hình quá khổ, Nguyễn Trần Lan Uyên tự tìm hiểu về chế độ ăn mới, kiên trì áp dụng và thành công trong 3 tháng.
Chế độ ăn DAS
Nguyễn Trần Lan Uyên hiện là sinh viên ngành Ngôn ngữ Anh, Trường Đại học Công nghiệp TP.HCM. Giống như nhiều cô gái 9X, Uyên có sở thích ăn vặt, thèm ngọt và thường xuyên đi ăn đêm.
Đến khoảng giữa năm 2016, cân nặng của Uyên tăng mất kiểm soát gần 10 kg. Từ một cô gái có thân hình tương đối với 47 kg, cô sinh viên trở tròn trịa hơn, bụng ngấn mỡ bị bạn bè chọc quê và không thể mặc vừa quần áo.
 |
| Thói quen ăn vặt và ăn đêm thường xuyên khiến Uyên tăng cân mất kiểm soát. |
“Mỗi khi có ai đó chọc quê, tôi tự nhủ phải giảm cân ngay. Tôi cũng là một người thích diễn kịch và hàng tuần đều tham gia diễn kịch cùng nhóm tại quán cafe. Thân hình quá béo khiến tôi mất tự tin khi đứng trước khán giả. Đây cũng là động lực để tôi giảm cân”, Lan Uyên chia sẻ.
Khi quyết định giảm cân, Lan Uyên bắt đầu lên mạng tìm hiểu về các chế độ ăn và lựa chọn DAS. Trong khẩu phần ăn hàng ngày, cô cắt giảm lượng đường, tinh bột, ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước và hạn chế ăn vặt.
 |
| Uyên ăn rất nhiều rau xanh trong thời gian giảm cân. |
“Tôi là một người ăn nhiều nên nhịn ăn là điều không thể. Thay vào đó, tôi chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Thỉnh thoảng, cuối tuần hay có dịp bạn bè tụ tập, tôi cho phép bản thân ăn những món mà trong thời gian kiêng không ăn. Tôi ăn với lượng rất ít, như một miếng bánh ngọt hoặc một ít chocolate”, cô sinh viên 9X nói.
Với Lan Uyên, khó khăn nhất trong quá trình giảm cân là phải kiêng các loại bánh ngọt và nhiều món ăn vặt vì đây đều là món khoái khẩu. Có nhiều khi vào quán gà rán, bạn bè gọi gà còn cô phải đem hộp rau chuẩn bị ở nhà ra “chiến”.
Đẹp da và cơ thể khỏe hơn nhờ giảm cân
Song song với áp dụng chế độ ăn DAS, Lan Uyên dành ra 2 tiếng mỗi ngày để luyện tập ở phòng gym, mỗi tuần 6 buổi.
Kết quả của quá trình kiên trì ăn uống, tập luyện chính là cô sinh viên 9X đã giảm được 7 kg trong vòng 3 tháng, lấy lại vòng eo thon gọn.
 |
| Mỗi ngày, Uyên dành ra 2 tiếng để đến phòng tập gym. |
Lan Uyên cho biết: “Hiện tôi đã quay lại chế độ ăn uống bình thường mà không kiêng. Do tâm lý và thói quen nên tôi vẫn ăn ít, chia nhỏ các bữa ăn, ăn một ít cơm vào buổi sáng, choocolate chọn loại đắng và cũng ăn vào buổi sáng. Sau khi ăn, tôi hoạt động cả ngày rồi đi tập gym nữa nên không lo bị tích mỡ. Tôi cũng không còn cảm giác thèm ăn ngọt hay ăn vặt như trước”.
 |
| Vòng eo đáng mơ ước của Uyên trong thời điểm hiện tại. |
Bên cạnh việc lấy lại vóc dáng thon gọn, Lan Uyên cũng chia sẻ, cô cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng, khỏe mạnh, da đẹp, tươi hơn do ăn nhiều rau xanh và uống nhiều nước lọc, nước chanh. Thời gian tới, Lan Uyên vẫn sẽ tiếp tục luyện tập và ăn uống một cách khoa học để khỏe bên trong, đẹp bên ngoài”.
 |
| Da dẻ Uyên cũng tươi hơn và cơ thể khỏe khoắn hơn sau quá trình giảm cân. |
|
Chế độ DAS là gì? DAS là phương pháp giảm cân dựa trên nguyên lý low carb, xây dựng một thực đơn hợp lý để vừa giảm cân an toàn vừa đảm bảo cho sức khỏe. Bên cạnh đó, phương pháp này còn giúp thay đổi tư duy về dinh dưỡng. Từ đó bạn sẽ có đầy đủ kiến thức để duy trì trạng thái cơ thể lý tưởng. Những loại thực phẩm nên ăn khi áp dụng DAS: - Tất cả loại thịt, nội tạng động vật. - Tất cả loại trứng. - Tất cả loại dầu mỡ (nên ăn dầu olive). - Các loại hải sản, cá, tôm, mực… - Ăn nhiều rau xanh như: su su, su hào, cà tím, dưa chuột, cần tây, tỏi tây, măng, rau má, actiso, rong biển, giá đỗ… Những loại thực phẩm nên kiêng khi áp dụng DAS: - Cơm, bánh mỳ, đường, sữa, đồ ngọt, thức ăn nhanh... - Tất cả loại hạt như lạc, hạt điều, vừng, đỗ xanh đen, đậu nành… - Các loại hoa quả (ít nhất trong vòng 2 tuần đầu): Nếu cảm thấy thèm, có thể uống nước chanh hoặc ăn dâu tây, mâm xôi, các loại quả berries (mỗi ngày 2-300 gr). |
Nguyên Thảo
| Chia sẻ bài viết: |
Ngọc thạch được xem trọng trong văn hóa Á Đông từ ngàn năm qua nhờ độ quý giá có lúc vượt qua cả kim cương, lẫn ý nghĩa chúng đại diện.
Nnhững món phụ kiện trang sức là item không thể thiếu giúp cho diện mạo của nàng thêm phần cuốn hút hơn trong mùa lễ hội cuối năm.
Những bản phối 'cực chiến' của Lisa trong các ngày giao lưu với người hâm mộ gần đây đã thể hiện gu thời trang độc đáo của cô.
Rửa mặt thường xuyên, đúng cách giúp duy trì làn da khỏe mạnh và sạch sẽ. Tuy nhiên, tần suất rửa mặt cũng ảnh hưởng đến sức khỏe làn da.
Đừng vội cất tủ những trang phục của mùa hè khi trời vào đông, bạn có thể tận dụng chúng để làm mới phong cách ngày se lạnh.
Một kiểu tóc đẹp và tinh tế sẽ là điểm nhấn hoàn hảo, giúp bạn thay đổi diện mạo, tự tin tỏa sáng, thu hút mọi ánh nhìn khi dự tiệc.
Để hướng tới người tiêu dùng Việt Nam, nhiều thương hiệu thời trang, phụ kiện đã ra mắt các thiết kế in họa tiết mang đậm bản sắc văn hóa Việt.
Nếu bạn là tín đồ của những món ngọt thì việc giảm cân sẽ khó khăn hơn một chút.
Trong đường đua thời trang gần đây, những mẫu balo trẻ trung, năng động đang chiếm ưu thế và được rất nhiều ngôi sao từ xứ "Kim chi" ưa chuộng.
Để việc tập luyện giảm cân, giữ dáng hiệu quả và giúp đốt cháy calo nhiều hơn, bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản sau đây.
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
