PNO - Người ta vẫn nói chiều cao là do gen di truyền, nhưng thực tế chiều cao còn chịu tác động của chế độ ăn uống, tập luyện thể dục, môi trường...
Chị Nguyễn Hòa (Uông Bí, Quảng Ninh) cho biết, chị chỉ cao 1m53, chồng chị cao 1m68 nhưng con trai lớn của chị đã cao đến 1m79. Chị chia sẻ, có một số bí quyết tăng chiều cao tối đa cho con mà các bậc cha mẹ nên chú ý và áp dụng ngay khi con còn nhỏ.
1. Khuyến khích con ăn nhiều thực phẩm chứa protein và canxi
Chị Hòa cho biết, chị luôn chú ý đến chế độ ăn uống của con, đảm bảo cân bằng và ưu tiên các loại thực phẩm chứa nhiều protein và canxi, bởi chất đạm sẽ hỗ trợ quá trình sản xuất hormone tăng trưởng, còn canxi giúp xương phát triển và chắc khỏe.
 |
Ngay từ nhỏ, chị đã chú trọng chọn lựa các loại sữa giàu canxi và cho con uống đều đặn hàng ngày ngay cả khi con đã trưởng thành. Thực đơn cho con, chị tập trung chế biến các món giàu protein như thịt, cá, trứng; kết hợp với rau củ (đặc biệt là các loại rau giàu kẽm và magie như rau họ cải, đỗ lạc); ăn ít tinh bột và các đồ ăn chứa nhiều chất béo; hạn chế đến mức tối đa các loại đồ uống có ga.
Ngoài ra, chị Hòa còn chú ý cho con ăn uống điều độ, không ăn lặt vặt mà duy trì 3 bữa chính một ngày.
2. Ngủ đủ giấc
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng 90% sự phát triển xương xảy ra vào ban đêm. Vì vậy, chị Hòa luôn rèn con ngủ đúng giờ và đi ngủ sớm, đảm bảo phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát để con có giấc ngủ sâu nhất.
 |
Lúc nhỏ, các bé cần ngủ từ 10 - 12 giờ mỗi đêm để đảm bảo cơ thể phát triển tối đa khi được nghỉ ngơi một cách đầy đủ. Ngay cả khi con mải chơi, chị Hòa cũng luôn nhắc nhở con đi ngủ đúng giờ để đảm bảo giấc ngủ chất lượng nhất.
3. Tăng cường tập luyện thể dục
Kinh nghiệm của chị Hòa là không ép con tập luyện một môn thể thao nào cố định, chị thường để bé chơi tùy thích. Tuy nhiên, ngay từ nhỏ, chị đã cho con đi bơi, tập đạp xe, đá bóng, chạy nhảy.
 |
Theo các chuyên gia sức khỏe, tập cho bé thói quen tập luyện thể dục từ bé sẽ khiến trẻ hứng thú với các trò vận động hơn là xem ti vi, chơi điện tử trên máy tính... Nhờ đó, khi lớn lên, việc tập luyện thể dục trở thành một thói quen yêu thích của trẻ mà không cần ép buộc, trẻ vẫn duy trì được thường xuyên.
4. Giữ hệ miễn dịch của trẻ luôn khỏe mạnh
Một số bệnh trẻ em gặp phải khi còn nhỏ sẽ cản trở sự tăng trưởng chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, hầu hết các bệnh này đều có thể tránh được bằng cách tiêm chủng đầy đủ, thường xuyên. Ngoài ra, một bí quyết để tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ đó là bổ sung nhiều vitamin C bằng cách ăn nhiều trái cây họ cam quýt, bưởi...
 |
Giữ gìn hệ miễn dịch cho trẻ bằng cách ăn các thực phẩm an toàn, tươi sống, tránh các loại đồ ăn chế biến sẵn và các loại chứa nhiều chất béo như bơ, mỡ, không tiêu thụ thực phẩm chứa ca lo rỗng như thịt xông khói, xúc xích, nước uống trái cây đóng hộp...
Q.T
| Chia sẻ bài viết: |
Tình yêu của bố mẹ cho tôi nền tảng ấm êm, để tôi luôn thấy réo rắt những thanh âm tươi vui của cuộc sống và công việc...
Chính em sẽ là phiên bản tốt nhất của mình. Hãy đặt điện thoại xuống, bước ra ngoài và tiếp tục học hành.
Sự điềm tĩnh khi đối diện với biến cố hôn nhân, cách chị cư xử văn minh với tình địch và chồng cũ mang đến vẻ đẹp rạng ngời cho chị tôi.
Nếu biết cách nối tiếp những chuỗi ngày hạnh phúc, họ sẽ luôn thanh thản và giảm bớt khả năng phải gắn với giường bệnh.
Nhận một túi to rau, bánh, tôi cảm tưởng có chuyến tàu nào đó từ hơn 30 năm trước đưa những miếng lá chuối ấu thơ trở về.
Từ khi có thói quen đọc sách, cả nhà đã vào giường cùng lúc và ngủ cùng giờ. Cả nhà thống nhất hẹn giờ dừng đọc sách là 23g.
Hiểu biết pháp luật cũng giúp chị em hành xử thỏa đáng, đồng thời biết cách bảo vệ bản thân và các con trước những tình huống khó.
Ban công nhà chị Nguyễn Thị Kim Dung chỉ vẻn vẹn 3 mét vuông, nhưng trồng tới 33 loại rau trái, có cây đã cho trái qua 9 mùa.
Trong nhiều gia đình, việc "truyền nhưng không thông" khiến những thành viên mang cảm giác “ứ” thông tin.
Vài người công khai miệt thị con bằng những từ ngữ tệ hại: “phụ nữ một nửa”, “bê đê”, “3D”, “bóng”, “lại cái”… Một số hùa theo châm chọc.
Nhờ thứ lộc trời này, nhiều gia đình ngư dân đã thoát nghèo, vươn lên khấm khá, có tiền cho con ăn học.
Cô dâu được mẹ tặng 1.050 cây vàng, 9,9 tỉ đồng tiền mặt làm của hồi môn và tổ chức đám cưới tại khách sạn 5 sao ở Phú Quốc (Kiên Giang).
Cảm ơn những sự tình cờ cho tôi được nhìn thấy sự lấp lánh đẹp đẽ của tình yêu chân thành và hiểu thấu thế nào là nhìn bằng trái tim.
Mẹ chồng tặng tôi rất nhiều mỹ phẩm và dạy tôi triết lý sống “phụ nữ làm đẹp không phải để giữ chồng, mà để chồng phải giữ mình”.
Họ bên nhau suốt hơn nửa thế kỷ; đi qua bao khó khăn, gian khổ của cuộc sống để gắn bó với nghề dạy học và nuôi dạy đàn con nên người.
Người già đưa ra nhiều lý do “thích ở một mình", nhưng có lẽ đều chỉ là cách các ông bà bao biện nỗi sợ phiền con cái.
Hiện không ít sinh viên đối mặt với áp lực học tập, gây lo âu, trầm cảm.
Nào có ai ngờ được cái món đánh vợt tuổi thơ của bọn gã lại có ngày được chơi rộng rãi như thế này.
