PNO - Người ta vẫn nói chiều cao là do gen di truyền, nhưng thực tế chiều cao còn chịu tác động của chế độ ăn uống, tập luyện thể dục, môi trường...
Chị Nguyễn Hòa (Uông Bí, Quảng Ninh) cho biết, chị chỉ cao 1m53, chồng chị cao 1m68 nhưng con trai lớn của chị đã cao đến 1m79. Chị chia sẻ, có một số bí quyết tăng chiều cao tối đa cho con mà các bậc cha mẹ nên chú ý và áp dụng ngay khi con còn nhỏ.
1. Khuyến khích con ăn nhiều thực phẩm chứa protein và canxi
Chị Hòa cho biết, chị luôn chú ý đến chế độ ăn uống của con, đảm bảo cân bằng và ưu tiên các loại thực phẩm chứa nhiều protein và canxi, bởi chất đạm sẽ hỗ trợ quá trình sản xuất hormone tăng trưởng, còn canxi giúp xương phát triển và chắc khỏe.
 |
Ngay từ nhỏ, chị đã chú trọng chọn lựa các loại sữa giàu canxi và cho con uống đều đặn hàng ngày ngay cả khi con đã trưởng thành. Thực đơn cho con, chị tập trung chế biến các món giàu protein như thịt, cá, trứng; kết hợp với rau củ (đặc biệt là các loại rau giàu kẽm và magie như rau họ cải, đỗ lạc); ăn ít tinh bột và các đồ ăn chứa nhiều chất béo; hạn chế đến mức tối đa các loại đồ uống có ga.
Ngoài ra, chị Hòa còn chú ý cho con ăn uống điều độ, không ăn lặt vặt mà duy trì 3 bữa chính một ngày.
2. Ngủ đủ giấc
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng 90% sự phát triển xương xảy ra vào ban đêm. Vì vậy, chị Hòa luôn rèn con ngủ đúng giờ và đi ngủ sớm, đảm bảo phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát để con có giấc ngủ sâu nhất.
 |
Lúc nhỏ, các bé cần ngủ từ 10 - 12 giờ mỗi đêm để đảm bảo cơ thể phát triển tối đa khi được nghỉ ngơi một cách đầy đủ. Ngay cả khi con mải chơi, chị Hòa cũng luôn nhắc nhở con đi ngủ đúng giờ để đảm bảo giấc ngủ chất lượng nhất.
3. Tăng cường tập luyện thể dục
Kinh nghiệm của chị Hòa là không ép con tập luyện một môn thể thao nào cố định, chị thường để bé chơi tùy thích. Tuy nhiên, ngay từ nhỏ, chị đã cho con đi bơi, tập đạp xe, đá bóng, chạy nhảy.
 |
Theo các chuyên gia sức khỏe, tập cho bé thói quen tập luyện thể dục từ bé sẽ khiến trẻ hứng thú với các trò vận động hơn là xem ti vi, chơi điện tử trên máy tính... Nhờ đó, khi lớn lên, việc tập luyện thể dục trở thành một thói quen yêu thích của trẻ mà không cần ép buộc, trẻ vẫn duy trì được thường xuyên.
4. Giữ hệ miễn dịch của trẻ luôn khỏe mạnh
Một số bệnh trẻ em gặp phải khi còn nhỏ sẽ cản trở sự tăng trưởng chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, hầu hết các bệnh này đều có thể tránh được bằng cách tiêm chủng đầy đủ, thường xuyên. Ngoài ra, một bí quyết để tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ đó là bổ sung nhiều vitamin C bằng cách ăn nhiều trái cây họ cam quýt, bưởi...
 |
Giữ gìn hệ miễn dịch cho trẻ bằng cách ăn các thực phẩm an toàn, tươi sống, tránh các loại đồ ăn chế biến sẵn và các loại chứa nhiều chất béo như bơ, mỡ, không tiêu thụ thực phẩm chứa ca lo rỗng như thịt xông khói, xúc xích, nước uống trái cây đóng hộp...
Q.T
| Chia sẻ bài viết: |
Ông đã mang cả xứ Huế đặt trong nhà, chỉ để tặng cha mẹ, tặng cho ông bà nơi cố hương.
Gần 10 năm ở châu Âu, với tôi là những trải nghiệm khá đặc biệt về Giáng sinh giữa các nền văn hóa.
Thế nhưng, cũng chính vì quá thân, cộng với suy nghĩ “thân thì không cần giữ kẽ”, chị thường xuyên làm chúng tôi khó xử.
Mấy chục năm qua, chị em tôi đã quen thuộc với hình ảnh ba vào bếp. Ba tình nguyện làm "người đam mê rửa chén" vì ba yêu gia đình.
Mỗi lần nghĩ đến hình ảnh cha già cặm cụi đi cắt cành, bón phân, kéo ống nước tưới cây, tôi thấy lòng đau như ai cắt từng khúc ruột.
Nhà không rộng, chỉ có khoảng ban công là có thể nuôi cây. Vậy là ba cứ đem cây về chăm sóc, tưới tắm, nâng niu.
Tại TPHCM, có một dịch vụ được chào mời vừa công khai lại vừa kín đáo: dịch vụ của những người yêu thuê giờ.
Tôi nhận ra, ở độ tuổi ngấp nghé 50 của mình, tôi đi viếng đám tang nhiều hơn những đám, tiệc khác.
Trong công việc, cuộc sống, người ta có thể tạm ứng nhiều thứ, nhưng tạm ứng gối chăn sẽ để lại nhiều hậu quả khó lường.
Lòng con canh cánh về mối tình ngang trái của mình. Mỗi khi nghe ai đó nói “phi công trẻ”, “hồng hài nhi”… là con lại chộn rộn, mắc cỡ.
Bạn thuyết phục ròng rã mấy tháng trời. Bạn bảo sẽ cùng tôi đi bộ về đích để tôi không thấy ngại.
Tôi thích được ngồi nghe mẹ kể chuyện xưa, được ăn cơm với mẹ, được cùng mẹ đi thăm bà con… Mấy món mẹ nấu là ngon nhất thế giới.
Người ta có thể dễ dàng đến bên nhau, nhưng liệu có bao nhiêu người đi được cùng nhau tới tuổi xế chiều?
Chiếc “siêu xe” của ông nội đã theo chủ nhân được gần 15 năm. Mỗi ngày, ông luôn dành thời gian chăm chút nó, như người bạn đồng hành đáng tin cậy.
Cần tránh những lời nói xúc phạm, miệt thị, thay vào đó là những lời nói lịch sự, tôn trọng, góp phần xây dựng mối quan hệ.
Các nghiên cứu đã chứng minh trẻ em cần được neo giữ trong thế giới thật, quan hệ thật, trách nhiệm, tình yêu thật. Hoạt động ảo không thể thay thế được.
Chỉ cần gặp mẹ, được ngồi gần mẹ, mọi chênh chao, chơi vơi, xáo trộn đều được lắng xuống, chữa lành.
Có lẽ vì vị mè ướp đẫm mồ hôi của ngoại, cũng có thể vì khói bếp thân thương làm thơm chén cơm nóng hổi quyện cùng vị muối mè mằn mặn.
