PNO - Người ta vẫn nói chiều cao là do gen di truyền, nhưng thực tế chiều cao còn chịu tác động của chế độ ăn uống, tập luyện thể dục, môi trường...
Chị Nguyễn Hòa (Uông Bí, Quảng Ninh) cho biết, chị chỉ cao 1m53, chồng chị cao 1m68 nhưng con trai lớn của chị đã cao đến 1m79. Chị chia sẻ, có một số bí quyết tăng chiều cao tối đa cho con mà các bậc cha mẹ nên chú ý và áp dụng ngay khi con còn nhỏ.
1. Khuyến khích con ăn nhiều thực phẩm chứa protein và canxi
Chị Hòa cho biết, chị luôn chú ý đến chế độ ăn uống của con, đảm bảo cân bằng và ưu tiên các loại thực phẩm chứa nhiều protein và canxi, bởi chất đạm sẽ hỗ trợ quá trình sản xuất hormone tăng trưởng, còn canxi giúp xương phát triển và chắc khỏe.
 |
Ngay từ nhỏ, chị đã chú trọng chọn lựa các loại sữa giàu canxi và cho con uống đều đặn hàng ngày ngay cả khi con đã trưởng thành. Thực đơn cho con, chị tập trung chế biến các món giàu protein như thịt, cá, trứng; kết hợp với rau củ (đặc biệt là các loại rau giàu kẽm và magie như rau họ cải, đỗ lạc); ăn ít tinh bột và các đồ ăn chứa nhiều chất béo; hạn chế đến mức tối đa các loại đồ uống có ga.
Ngoài ra, chị Hòa còn chú ý cho con ăn uống điều độ, không ăn lặt vặt mà duy trì 3 bữa chính một ngày.
2. Ngủ đủ giấc
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng 90% sự phát triển xương xảy ra vào ban đêm. Vì vậy, chị Hòa luôn rèn con ngủ đúng giờ và đi ngủ sớm, đảm bảo phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát để con có giấc ngủ sâu nhất.
 |
Lúc nhỏ, các bé cần ngủ từ 10 - 12 giờ mỗi đêm để đảm bảo cơ thể phát triển tối đa khi được nghỉ ngơi một cách đầy đủ. Ngay cả khi con mải chơi, chị Hòa cũng luôn nhắc nhở con đi ngủ đúng giờ để đảm bảo giấc ngủ chất lượng nhất.
3. Tăng cường tập luyện thể dục
Kinh nghiệm của chị Hòa là không ép con tập luyện một môn thể thao nào cố định, chị thường để bé chơi tùy thích. Tuy nhiên, ngay từ nhỏ, chị đã cho con đi bơi, tập đạp xe, đá bóng, chạy nhảy.
 |
Theo các chuyên gia sức khỏe, tập cho bé thói quen tập luyện thể dục từ bé sẽ khiến trẻ hứng thú với các trò vận động hơn là xem ti vi, chơi điện tử trên máy tính... Nhờ đó, khi lớn lên, việc tập luyện thể dục trở thành một thói quen yêu thích của trẻ mà không cần ép buộc, trẻ vẫn duy trì được thường xuyên.
4. Giữ hệ miễn dịch của trẻ luôn khỏe mạnh
Một số bệnh trẻ em gặp phải khi còn nhỏ sẽ cản trở sự tăng trưởng chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, hầu hết các bệnh này đều có thể tránh được bằng cách tiêm chủng đầy đủ, thường xuyên. Ngoài ra, một bí quyết để tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ đó là bổ sung nhiều vitamin C bằng cách ăn nhiều trái cây họ cam quýt, bưởi...
 |
Giữ gìn hệ miễn dịch cho trẻ bằng cách ăn các thực phẩm an toàn, tươi sống, tránh các loại đồ ăn chế biến sẵn và các loại chứa nhiều chất béo như bơ, mỡ, không tiêu thụ thực phẩm chứa ca lo rỗng như thịt xông khói, xúc xích, nước uống trái cây đóng hộp...
Q.T
| Chia sẻ bài viết: |
Nếu người thầy buông tay, những đứa trẻ nghịch ngợm ấy rồi sẽ đi đâu về đâu?
Con bé có vẻ không hiểu, hay cố tình không hiểu mà đứng ì ra đó. Chị nói với con, giọng có hơi cao: “Ra ngoài, cho mẹ làm việc”.
Những người đàn ông, bé trai thường được gán với tính chất phải mạnh mẽ, che chở, cho đi nhiều hơn trong một mối quan hệ.
Vì tình yêu thương gia đình, dì Út đã dẹp đi những hạnh phúc riêng... Ở tuổi 50, dì có một vẻ đẹp mặn mà đầy sức sống.
Cha mẹ cần chấp nhận sự thay đổi của con và bản thân cũng phải thay đổi cách giao tiếp, quan tâm và tham gia vào tiến trình thay đổi của con.
Tính đố kỵ có bình thường không? Làm sao xua ngay cảm xúc hậm hực đó để xây dựng quan hệ tốt với bạn bè xung quanh?
Làm ăn giỏi thực ra cũng là một cách trả hiếu cho cha mẹ, cho đất nước. Đó thực sự là điều doanh nhân phải suy ngẫm.
Cuộc thi mang nhiều ý nghĩa nhân văn, giúp vun bồi lòng hiếu nghĩa, để gìn giữ nếp nhà, vun đắp hạnh phúc gia đình.
Cha mẹ vẫn đang chấp nhận việc đánh, mắng con như một hình thức giáo dục. Cần xóa bỏ mọi hình thức trừng phạt thể chất, tinh thần đối với trẻ.
Mẹ chồng tôi giữ vững 2 niềm vui sống trong cuộc đời: chăm sóc gia đình và mua sắm trang phục cho mình.
Dẫu biết phải buông bỏ, dọn lòng, nhìn về phía trước, nhưng nhiều người không thể gỡ được vết dằm quá khứ.
1 tiếng tập luyện môn thể thao yêu thích mỗi ngày giúp bạn tăng cường sức khỏe thể chất và cải thiện tinh thần.
Nội, ba má và bác tôi hiểu thế nào là mất mát nên chắt chiu từng niềm vui. Không, đúng hơn là họ dành cho nhau từng hơi ấm.
Hình như bố cũng gửi lời nhắn riêng cho mẹ. Đó là lý do lâu nay mẹ hết lòng yêu thương phi điệp và chăm sóc cây cối trong vườn.
Giữa lằn ranh sự sống và cái chết, tôi hiểu ra dù có nhiều tiền đến mấy cũng không mua được sức khỏe.
Khi biết anh Hoàng Chương có ý định tái hôn, mẹ anh rất lo. Còn bây giờ, bà thương con dâu và luôn nhắc con trai phải trân quý vợ.
Đã đến lúc không thể để những “sản phẩm lỗi” của mẹ làm ảnh hưởng đến hòa khí trong nhà.
Báo Phụ nữ TPHCM phối hợp với Câu lạc bộ Doanh nhân Sài Gòn (DNSG) họp báo công bố cuộc thi viết chủ đề "Doanh nhân với chữ hiếu và gia đình".
