PNO - Để tự tin diện những thiết kế khoe chân nuột nà, các mỹ nhân Hoa ngữ đều chăm chỉ tập luyện.
Địch Lệ Nhiệt Ba ngâm chân với gừng
Ngoài việc lựa chọn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe và duy trì vóc dáng thì Địch Lệ Nhiệt Ba cũng chia sẻ cách dưỡng chân thon thả của cô chính là dùng gừng để ngâm chân. Cho gừng vào nước ấm để ngâm cả bàn chân và bắp chân sẽ giúp đẩy nhanh quá trình đào thải phù nề.
Nữ diễn viên thực hiện việc ngâm chân với gừng mỗi ngày 1 lần giúp giảm mệt mỏi, làm ấm cơ thể, cải thiện tình trạng lạnh tay chân. Ngoài ra, Nhiệt Ba cũng sẽ sử dụng một sợi dây thun để kéo căng và thư giãn cơ bắp chân do đi giày cao gót.
 |
Các bài tập thon gọn chân của Dương Mịch
Không chỉ sở hữu đôi chân thẳng tắp, dài miên man mà thân hình của Dương Mịch cũng rất mảnh mai, gợi cảm. Thực tế, trước đây đôi của nữ diễn viên không được hoàn hảo như bây giờ, từng khá thô và vòng kiềng. Tuy nhiên sau thời gian tập luyện thì cô nàng đã có được đôi chân đáng mơ ước. Dưới đây là 3 bài tập cho chân săn chắc, thon thả được Dương Mịch áp dụng mỗi ngày.
 |
Bài tập 1: Kéo chân
Nằm ngửa trên thảm, nhấc chân lên và di chuyển lên xuống, thực hiện trong 30 giây chia làm 3 hiệp. Động tác này có thể làm thon gọn phần đùi trong và làm phẳng bụng dưới một cách hiệu quả.
 |
Bài tập 2: Kéo căng cơ bắp chân
Chống 2 tay lên hông và để một chân đưa về phía trước nửa bước, uốn cong đầu gối và kéo căng bắp chân còn lại. Duỗi một chân liên tục trong 20 giây, sau đó đổi chân và lặp lại các động tác.
 |
Bài tập 3: Quỳ gối và nâng chân
Chống tay xuống thảm và quỳ đầu gối, nâng một chân lên rồi từ từ hạ xuống. Có thể dùng dây thun để hỗ trợ khi tập. Thực hiện 20 lần cho chân trái và chân phải. Động tác nâng chân và mông nhưng hãy giữ thẳng lưng, eo và đầu gối trong suốt quá trình.
 |
Trương Hinh Dư massage bắp chân
Nữ diễn viên nổi tiếng họ Trương cao 1,68m nhưng chỉ nặng 40kg. Dù thân hình khá hoàn hảo nhưng cô nàng vẫn chú ý để vóc dáng và chăm chỉ tập thể dục để duy trì sắc vóc. Nhờ đó mà đôi chân ''cực phẩm'' của Trương Hinh Dư khiến bao người ngưỡng mộ. Người đẹp sử dụng 2 bí quyết này giúp sở hữu đôi chân thon thả.
 |
Bài tập kéo căng bắp chân
Chống 2 tay vào tường, 1 chân đặt vào mép tường, duỗi thẳng chân sau, đẩy phần mông ra sau, ngẩng đầu lên. Sau đó chống 2 tay ra sau rồi ấn người xuống để cảm nhận bắp chân căng cứng.
 |
Bài tập massage bắp chân
Đặt 1 tay ở phần dưới mắt cá chân, tay kia đặt trên bắp chân. Dùng ngón tay ấn vào phía sau bắp chân, xoa bóp bắp chân như cách vắt khăn cho khô. Lặp lại mỗi động tác trong 1 phút rồi chuyển sang chân kia.
 |
Thu Vân (theo B321)
| Chia sẻ bài viết: |
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
Áo khoác da, blazer, trang phục len hay họa tiết da báo là những xu hướng thời trang bền vững thường xuất hiện trong mùa đông.
Sắc xanh rêu đang được rất nhiều chị em yêu thích và ứng dụng hằng ngày bởi sự hài hòa và linh hoạt trong cách phối đồ.
'Én nhạn hiệp đôi' - tình thủy chung son sắt qua lời ca của bài 'Dạ cổ hoài lang' được NTK Thủy Nguyễn khắc họa bằng thời trang một cách tinh tế.
Một xu hướng nước hoa mới đang từng bước khẳng định dấu ấn riêng khi những mùi hương kỳ lạ...
Ở tuổi 42, Lee Min Jung vẫn duy trì được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào với phong cách thời trang ấn tượng, ưa chuộng các thiết kế họa tiết.
Ở tuổi 37, Trương Thiên Ái vẫn giữ được vòng eo ''con kiến'', vô cùng săn chắc nhờ những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể học theo
Tóc bết là nỗi ám ảnh của nhiều người, nguyên nhân khiến tóc bị bết do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức.
Trong bộ ảnh mới, diễn viên Bella Mai khoe vẻ đẹp gợi cảm, thần thái ấn tượng, nhan sắc thăng hạng ở tuổi 31.
NTK trẻ Nguyễn Ngọc Tứ thực hiện thiết kế Golden Bird cho người đẹp Rhea Singha trong 1 tháng, để cô mang đến Hoa hậu Hoàn vũ 2024, tại Mexico.
