PNO - Những mẹo nhỏ dưới đây giúp bạn tiêu tốn được lượng calo đáng kể trong quá trình tập luyện thể thao.
Nghe nhạc trong khi tập luyện
 |
| Kết quả cho thấy những người đạp xe và nghe nhạc có thể tăng nhịp tim trung bình lên 10 lần mỗi phút, thời gian họ tập luyện cũng lâu hơn, đốt cháy thêm 7% lượng calo so với nhóm còn lại. |
Âm nhạc không chỉ tạo không khí thoải mái, hào hứng khi tập luyện mà còn giúp bạn tiêu tốn được một lượng lớn calo. Theo một nghiên cứu từ Đại học Wisconsin trên hai nhóm đối tượng thực hiện đạp xe trong vòng 8 phút: một nhóm nam, nữ vừa đạp xe vừa nghe nhạc và một nhóm khác chỉ đạp xe trong im lặng.
Tập luyện cùng người bạn có hứng thú
 |
| Một người đồng hành lý tưởng trong các bài tập thể thao sẽ tạo động lực và giúp bạn hoạt động hăng say hơn, đẩy nhanh tốc độ đốt cháy calo. |
Trong một nghiên cứu từ Đại học Wisconsin, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tập luyện cùng những người khoẻ khoẻ hơn, bạn có thể tăng thời gian và cường độ hoạt động lên đến 200%.
Uống nước lạnh tinh khiết
 |
| Ly nước lạnh có thể đốt cháy calo tốt tương tư như tập thể thao. |
Nước lạnh làm tăng khả năng trao đổi chất lên đến 5%. Việc uống nước lạnh khi luyện tập sẽ giúp cơ thể trở nên sảng khoái hơn, cung cấp cho bạn sức lực dẻo dai, duy trì hoạt động thể thao trong thời gian dài, từ đó lượng calo bị đào thải nhiều hơn.
Uống một chút cà phê
 |
| Caffeine nếu biết cách dùng sẽ giúp cải thiện sự trao đổi chất rất hiệu quả, nó còn làm tăng hiệu suất của việc tập luyện. |
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, những chất có chứa trong café sẽ làm giảm đi nhận thức của bạn về cảm giác mệt mỏi khi chơi thể thao. Vì thế, bạn sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn mong đợi.
Tăng trọng lượng cơ thể
 |
| Khi trọng lượng cơ thể tăng, khả năng đốt cháy calo của bài tập thể thao sẽ cao hơn 7% và với những bài tập leo núi sẽ cao hơn 13% đấy. |
Những người nặng cân thường có xu hướng tiêu hao nhiều calo hơn bởi cơ thể họ phải liên tục vận động để duy trì mọi tư thế. Vì vậy, hãy tự tăng trọng lượng "ảo" cho cơ thể bằng cách mặt một chiếc áo khoác thật dày.
Dọn dẹp nhà cửa trước khi tập luyện
 |
| Hãy dành một chút thời gian làm sạch không gian nhà trước khi tập luyện thể thao. |
Việc sắp xếp, lau dọn nhà sẽ giúp bạn tiêu hao không ít calo. Nó cũng giúp cơ thể, gân cốt bước đầu thư giãn và quen với những bài tập luyện nặng tiếp theo sau đó.
Tập thể thao buổi sáng đốt mỡ nhanh hơn
 |
| Việc tập luyện vào thời điểm này, khiến cơ thể buộc phải đốt cháy mỡ để lấy năng lượng bù vào. Lưu ý, nên tập trước khi ăn sáng. |
Nếu bạn có thói quen ngủ nướng thì hãy từ bỏ ngay nhé, các nghiên cứu đã cho thấy, việc tập thể thao buổi sáng sẽ đốt cháy mỡ nhanh gấp 3 lần so với những thời điểm khác trong ngày. Bởi cơ thể sử dụng carbohydrate từ các bữa ăn làm năng lượng chính, trong suốt thời gian đi ngủ, cơ thể vẫn không ngừng hoạt động trao đổi chất. Vì thế, khi thức dậy buổi sáng, lượng carbohydrate còn lại rất ít.
Diệu Linh
| Chia sẻ bài viết: |
Jenelle Thongs là đại diện của Trinidad & Tobago tham gia Hoa hậu Hoàn vũ 2024, đang diễn ra tại Mexico.
Trong buổi showcase bộ phim Linh Miêu - Quỷ nhập tràng, diễn viên Thiên An gây chú ý với nhan sắc xinh đẹp, đọ dáng cùng hoa hậu Thùy Tiên.
Trang sức có thiết kế tinh tế, sang trọng sẽ là bí quyết giúp phái đẹp xuất hiện thêm phần sắc sảo và ấn tượng...
Logina Salah là đại diện của Ai Cập tại Miss Universe 2024 - Hoa hậu Hoàn vũ 2024, đang diễn ra tại Mexico.
Sữa rửa mặt kiêm nước tẩy trang là sản phẩm chăm sóc da không thể thiếu dành cho những quý cô bận rộn.
Trong hôn lễ vừa diễn ra, MC Quỳnh Chi diện 2 chiếc váy cưới được nhà thiết kế Linh Bùi cùng đội ngũ ekip sáng tạo, đính kết thủ công tỉ mỉ.
Khi da mặt bị xỉn màu, bong tróc, lớp trang điểm vón cục... có nghĩa làn da của bạn đang bị khô, cần được chăm sóc đặc biệt.
Phiên bản giày sneaker da lộn đang gây sốt giới mộ điệu mùa cuối năm nhờ chất liệu ấm áp và kiểu dáng đa dạng, mang đến phong cách cá tính.
Nhờ sở hữu nhan sắc xinh đẹp, yêu kiều mà vẫn có phần ngây thơ, trong sáng, Cúc Tịnh Y được mệnh danh là “mỹ nữ 4000 năm có một”.
Nhằm tôn vinh những nỗ lực phi thường và bản lĩnh của người phụ nữ, PNJ mang đến chương trình ưu đãi hấp dẫn khi mua trang sức kim cương từ 23/10-3/11/2024.
Từ sàn diễn tại các tuần lễ thời trang vừa qua, tín đồ làm đẹp có thể học cách trang điểm phù hợp và mới lạ cho mùa Halloween.
Trên các trang làm đẹp nổi tiếng, nhiều người đẹp cho biết họ không còn chuộng mốt chuốt mascara thật dày hay tô chân mày sắc đậm vì thấy không cần thiết.
NTK Diệp Yến vừa ra mắt BST La Pureza với các thiết kế được cảm hứng từ hoa ưu đàm để tôn vinh vẻ đẹp của người phụ nữ đương đại.
Người mẫu Lan Khuê luôn thu hút với phong cách thời trang nổi bật khi xuất hiện.
Mỗi thiết kế trong bộ sưu tập Asymmetry in Motion (tạm dịch: Sự bất đối xứng của chuyển động) là nét vẽ đầy ngẫu hứng.
Xịt khoáng là sản phẩm giúp cấp ẩm và làm dịu da cấp tốc. Tuy nhiên, việc lạm dụng xịt khoáng quá nhiều cũng gây phản tác dụng.
Bogg bag được nhiều phụ nữ khắp nơi ưa chuộng vì có thể đựng mọi thứ người mẹ cần cho ngày đi biển hay đón con sau giờ học.
Jennie (Blackpink) đã lăng xê kiểu trang điểm má hồng dưới mắt trở thành xu hướng, được rất nhiều tín đồ làm đẹp ưa chuộng học theo.
