PNO - Một chế độ ăn chia nhỏ các bữa và lựa chọn bài tập thích hợp sẽ giúp bạn có thân hình chưa hoàn hảo kiểm soát cân nặng hiệu quả, lấy lại vóc dáng thon thả như mơ ước.
Những cô nàng có "dáng quả táo" thường có vòng 1, vòng 3 đầy đặn và vòng 2 cũng... đầy đặn nốt.
Mỡ vùng bụng luôn nhiều hơn các chỗ khác trên cơ thể khiến nàng tự ti, không muốn diện những bộ cánh bó sát quyến rũ.
Điều khiến các cô nàng đau đầu chính là mỡ vùng bụng rất khó bị đánh tan. Tuy nhiên, với những gợi ý dưới đây, bạn sẽ có ngay những bí quyết giảm cân cực hiệu quả để sở hữu vóc dáng thon thả.
Đầu tiên, bạn cần cắt giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể hàng ngày. Trung bình mỗi ngày chỉ nên hấp thụ 1.500 calo và đốt cháy hết lượng calo đó.
Bạn hãy chia nhỏ chế độ ăn hàng ngày thành nhiều bữa, giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào, hạn chế tình trạng tăng mỡ vùng bụng.
 |
| Chia nhỏ khẩu phần ăn hằng ngày thành nhiều bữa sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào. |
Thức ăn nhiều protein, nạc, trái cây, rau xanh, chất béo lành mạnh là những lựa chọn thích hợp. Uống nhiều nước cũng là một bí quyết để “đánh lừa” hệ tiêu hóa.
Bạn nên tránh xa các loại thực phẩm đã được chế biến sẵn, ngũ cốc nguyên hạt,...
Để đánh tan mỡ vùng bụng, chị em có 'dáng quả táo” nên chú ý lựa chọn những bài tập thể dục giảm vòng eo. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày bằng cách chạy, bơi lội, đạp xe, thể dục nhịp điệu,... giúp đốt chất béo hiệu quả và cải thiện sức khỏe tim mạch.
 |
| Gập bụng là một bài tập thể dục rất thích hợp với bạn. |
Các bài tập có tác động trực tiếp tới vùng bụng như gập bụng, belly dance, cardio là lựa chọn tuyệt vời cho cô nàng có dáng người này.
 |
| Belly dance giúp bạn giảm mỡ vùng bụng một cách hiệu quả và giúp tinh thần vui vẻ, thoải mái hơn. |
Bên cạnh đó, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, tình trạng căng thẳng, stress nặng chính là một trong những nguyên nhân khiến nhiều chị em bị tăng vòng 2.
Bạn hãy thư giãn, giữ cho trạng thái tinh thần vui vẻ, minh mẫn là điều vô cùng cần thiết để vòng 2 không bị thừa cân, thừa mỡ.
Nguyên Thảo
| Chia sẻ bài viết: |
Để việc tập luyện giảm cân, giữ dáng hiệu quả và giúp đốt cháy calo nhiều hơn, bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản sau đây.
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
Áo khoác da, blazer, trang phục len hay họa tiết da báo là những xu hướng thời trang bền vững thường xuất hiện trong mùa đông.
Sắc xanh rêu đang được rất nhiều chị em yêu thích và ứng dụng hằng ngày bởi sự hài hòa và linh hoạt trong cách phối đồ.
'Én nhạn hiệp đôi' - tình thủy chung son sắt qua lời ca của bài 'Dạ cổ hoài lang' được NTK Thủy Nguyễn khắc họa bằng thời trang một cách tinh tế.
Một xu hướng nước hoa mới đang từng bước khẳng định dấu ấn riêng khi những mùi hương kỳ lạ...
Ở tuổi 42, Lee Min Jung vẫn duy trì được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào với phong cách thời trang ấn tượng, ưa chuộng các thiết kế họa tiết.
Ở tuổi 37, Trương Thiên Ái vẫn giữ được vòng eo ''con kiến'', vô cùng săn chắc nhờ những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể học theo
Tóc bết là nỗi ám ảnh của nhiều người, nguyên nhân khiến tóc bị bết do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức.
