PNO - Một chế độ ăn chia nhỏ các bữa và lựa chọn bài tập thích hợp sẽ giúp bạn có thân hình chưa hoàn hảo kiểm soát cân nặng hiệu quả, lấy lại vóc dáng thon thả như mơ ước.
Những cô nàng có "dáng quả táo" thường có vòng 1, vòng 3 đầy đặn và vòng 2 cũng... đầy đặn nốt.
Mỡ vùng bụng luôn nhiều hơn các chỗ khác trên cơ thể khiến nàng tự ti, không muốn diện những bộ cánh bó sát quyến rũ.
Điều khiến các cô nàng đau đầu chính là mỡ vùng bụng rất khó bị đánh tan. Tuy nhiên, với những gợi ý dưới đây, bạn sẽ có ngay những bí quyết giảm cân cực hiệu quả để sở hữu vóc dáng thon thả.
Đầu tiên, bạn cần cắt giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể hàng ngày. Trung bình mỗi ngày chỉ nên hấp thụ 1.500 calo và đốt cháy hết lượng calo đó.
Bạn hãy chia nhỏ chế độ ăn hàng ngày thành nhiều bữa, giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào, hạn chế tình trạng tăng mỡ vùng bụng.
 |
| Chia nhỏ khẩu phần ăn hằng ngày thành nhiều bữa sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào. |
Thức ăn nhiều protein, nạc, trái cây, rau xanh, chất béo lành mạnh là những lựa chọn thích hợp. Uống nhiều nước cũng là một bí quyết để “đánh lừa” hệ tiêu hóa.
Bạn nên tránh xa các loại thực phẩm đã được chế biến sẵn, ngũ cốc nguyên hạt,...
Để đánh tan mỡ vùng bụng, chị em có 'dáng quả táo” nên chú ý lựa chọn những bài tập thể dục giảm vòng eo. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày bằng cách chạy, bơi lội, đạp xe, thể dục nhịp điệu,... giúp đốt chất béo hiệu quả và cải thiện sức khỏe tim mạch.
 |
| Gập bụng là một bài tập thể dục rất thích hợp với bạn. |
Các bài tập có tác động trực tiếp tới vùng bụng như gập bụng, belly dance, cardio là lựa chọn tuyệt vời cho cô nàng có dáng người này.
 |
| Belly dance giúp bạn giảm mỡ vùng bụng một cách hiệu quả và giúp tinh thần vui vẻ, thoải mái hơn. |
Bên cạnh đó, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, tình trạng căng thẳng, stress nặng chính là một trong những nguyên nhân khiến nhiều chị em bị tăng vòng 2.
Bạn hãy thư giãn, giữ cho trạng thái tinh thần vui vẻ, minh mẫn là điều vô cùng cần thiết để vòng 2 không bị thừa cân, thừa mỡ.
Nguyên Thảo
| Chia sẻ bài viết: |
Bộ sưu tập khởi đầu với sắc đỏ cherry nóng rực rồi dần chuyển sang màu tàn tích vanilla, hồng phớt và trắng.
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
