PNO - Ca sĩ Ngọc Ánh cho biết thực đơn giảm cân của chị rất dễ thực hiện và bí quyết nằm ở món salad. Trong 2 tháng chị đã giảm được 6kg.
 |
Theo ca sĩ Ngọc Ánh, khi biết chị đã giảm cân xuống được 6 - 6,5kg, rất nhiều người ngạc nhiên và nhắn tin hỏi thăm chị bí quyết.
Chị cho hay, công thức ăn kiêng mà chị đã áp dụng trong 2 tháng có thể giúp giảm cân từ từ và khoa học, không bị mệt, không bị chóng mặt, rất thoải mái nhẹ nhàng và cảm giác đầy năng lượng. Đặc biệt, thực đơn ấy trọng tâm nằm ở món salad.
 |
Salad gồm rau xà lách, dưa leo, cà chua trộn dầu giấm.
-Tuần lễ đầu tiên:
Ngày 2 bữa salad, 1 bữa cơm bình thường vào buổi tối, ngày uống 2 lần 2 ly nước bưởi ép. Ăn dặm bằng yaourt hay trái cây, ăn vài lát khoai mì, khoai lang, uống thêm nước lọc
-Tuần thứ 2 và thứ 3:
Ăn ngày 3 bữa salad, 2 ly nước bưởi ép, ăn dặm bằng 1 lát bánh mì, yaourt, hoặc trái cây và uống nước lọc. Có thể ăn thêm nửa chén cơm với 1 lát chả lụa hoặc ăn chả lụa không, hoặc ăn 1 quả trứng luộc, ăn vài lát khoai lang thường (không mật), khoai mì thay cơm.
 |
| Salad và bưởi ép - 2 món không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của ca sĩ Ngọc Ánh |
-Tuần thứ 4:
Vẫn ăn 3 bữa salad, uống 2 ly nước bưởi ép, bỏ ăn cơm, chỉ ăn dặm bằng trái cây, hoặc 1 lát chả lụa, hoặc yaourt, hay khoai lang, khoai mì và uống nước lọc.
Khi nào thấy mệt thì ăn 1 thỏi socola đen hoặc 1 lát bánh mì. Nếu có điều kiện thì bồi dưỡng bằng yến chưng đường phèn.
Theo chị, không nên ép cơ thể quá mà cũng không nên chìu chuộng theo ham muốn của cơ thể.
Không nên uống cà phê sữa, chỉ nên uống cà phê đen đá, hạn chế tối đa các sản phẩm sữa hoặc chỉ dùng sữa ít béo, ít đường.
 |
| Khi buồn miệng, ca sĩ Ngọc Ánh sẽ ăn thêm trái cây |
Salad topping có thể thay đổi từng ngày như trứng luộc, ức gà luộc (hoặc nướng), 100gr thịt bò xào hành tây (xào ít dầu mỡ) hoặc thịt bò nướng thái lát mỏng, cá hồi nướng hoặc cá hộp, thêm rong biển nếu thích.
Khi nào “ngán” salad thì đổi bằng đậu hũ: đậu hủ hấp hoặc chiên, ăn với rong biển (thêm tương ớt và xì dầu cho dễ ăn); gỏi cuốn (cuốn thịt heo nạc), bò bía (không cuốn lạp xưởng); khoảng 1-2 tuần có thể ăn 1 góc tư thịt gà bỏ da thay hẳn cho 1 bữa salad.
Hạn chế ăn mặn vì ăn mặn sẽ bị tích nước, không ăn da gà, da vịt vì đây là món chứa nhiều cholesterol, có thể ăn một ít da heo, da bò luộc mềm (có chất collagen).
 |
| Chị cũng ăn bò bía nhưng không cho lạp xưởng vào |
Chị không ăn nhiều bơ và cũng không dùng sốt mayonaise.
Với thực đơn này, chị cho biết trong 1 tháng có thể giảm đến 6kg. "Khi đã xuống được rồi thì cố gắng duy trì ăn tiếp thêm 1 tháng nữa sẽ xuống thêm được nữa nếu muốn. Dần dần bao tử sẽ quen với việc ăn ít và sẽ không có cảm giác đói", chị cho hay.
Cũng theo chị, trong quá trình ăn kiêng, nếu thèm món gì thì ăn món đó với số lượng chỉ bằng 1/4 của trước đây, như: 2 muỗng cơm, 1/4 tô bún, 1/4 tô phở, 1/4 ổ bánh mì , 1 lát pizza.... và ăn cho đỡ thèm chứ không ăn quá no.
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
Áo khoác da, blazer, trang phục len hay họa tiết da báo là những xu hướng thời trang bền vững thường xuất hiện trong mùa đông.
Sắc xanh rêu đang được rất nhiều chị em yêu thích và ứng dụng hằng ngày bởi sự hài hòa và linh hoạt trong cách phối đồ.
'Én nhạn hiệp đôi' - tình thủy chung son sắt qua lời ca của bài 'Dạ cổ hoài lang' được NTK Thủy Nguyễn khắc họa bằng thời trang một cách tinh tế.
Một xu hướng nước hoa mới đang từng bước khẳng định dấu ấn riêng khi những mùi hương kỳ lạ...
Ở tuổi 42, Lee Min Jung vẫn duy trì được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào với phong cách thời trang ấn tượng, ưa chuộng các thiết kế họa tiết.
Ở tuổi 37, Trương Thiên Ái vẫn giữ được vòng eo ''con kiến'', vô cùng săn chắc nhờ những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể học theo
Tóc bết là nỗi ám ảnh của nhiều người, nguyên nhân khiến tóc bị bết do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức.
Trong bộ ảnh mới, diễn viên Bella Mai khoe vẻ đẹp gợi cảm, thần thái ấn tượng, nhan sắc thăng hạng ở tuổi 31.
NTK trẻ Nguyễn Ngọc Tứ thực hiện thiết kế Golden Bird cho người đẹp Rhea Singha trong 1 tháng, để cô mang đến Hoa hậu Hoàn vũ 2024, tại Mexico.
