Bí quyết đơn giản để luôn khỏe đẹp trong năm mới

Ảnh: flickr.com

Ngay từ bây giờ, bạn nên áp dụng các biện pháp đơn giản sau đây để mỗi ngày trong năm mới là một niềm vui.

• Xác định mục tiêu phấn đấu

Đây là việc làm quan trọng mà bạn cần phải thực hiện trước và trong những ngày đầu của năm mới. Hãy xem xét mục tiêu trong năm mới của bạn là gì? Muốn cải thiện sức khỏe, sắc vóc, giảm cân, kiếm nhiều tiền, việc làm tốt, đi du lịch...?

Khi đã xác định được mục tiêu phấn đấu, bạn nên tìm thêm các động lực tốt để thúc đẩy bạn thực hiện kế hoạch đạt hiệu quả hơn, từ đó bạn sẽ không còn “lăn tăn” trong các vấn đề sinh hoạt của cả năm.

Ảnh: flickr.com

• Thực hiện kế hoạch

Sau khi xác định được mục tiêu phấn đấu, bạn phải vạch kế hoạch rõ ràng để thực hiện hướng đi của mình một cách cụ thể và chính xác hơn.
Bạn nên nhớ rằng, các mục tiêu và kế hoạch mà bạn đề ra phải phù hợp với thực tế, khả năng và thời gian mà bạn có thể làm được. Đừng cố tạo áp lực khó khăn cho bản thân để rồi nản lòng trước những vấn đề không thể hoàn thành tốt như mong đợi.

Ảnh: flickr.com

• Ăn uống lành mạnh

Những gì bạn “đưa vào dạ dày” sẽ ảnh hưởng nhất định đến tình hình sức khỏe của chính mình trong suốt cả năm. Do đó, bạn nên áp dụng chế độ ăn uống lạnh mạnh, khoa học đủ dưỡng chất để bảo vệ sức khỏe một cách hiệu quả.

Các chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới khuyến cáo, chúng ta nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, cá hồi, thịt nạc, thịt gà và uống sữa… nhằm tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Tránh ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, muối, chất ngọt và gia vị cay nồng để bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Ảnh: flickr.com

Đồng thời, cần uống nhiều nước mỗi ngày để cơ thể được thủy hợp tốt, các cơ quan nội tạng hoạt động hiệu quả hơn, giúp cho làn da luôn duy trì vẻ trẻ trung và sáng mịn.

Ngoài ra, bạn cũng phải hạn chế sử dụng các loại thức uống chứa cồn và chất kích thích như bia, rượu, cà phê, hút thuốc lá… vì đây là những tác nhân gây suy yếu cho sức khỏe của bạn.

• Không nên bỏ bữa ăn sáng

Bữa ăn sáng rất quan trọng vì nó cung cấp năng lượng cho bạn khởi động ngày mới tốt hơn. Nhiều người có thói quen bỏ bữa ăn sáng thường cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung và làm việc kém hiệu quả.

Nếu bạn muốn cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng đẹp và tinh thần sảng khoái thì đừng bao giờ phớt lờ bữa ăn sáng, các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ khuyến cáo.

Ảnh: flickr.com

• Luyện tập thể thao

Nhiều minh chứng khoa học đã chỉ ra rằng, luyện tập thể thao mỗi ngày không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn giúp cho vóc dáng đẹp hơn.
Vì vậy, chỉ cần bỏ ra khoảng 20 phút mỗi ngày để luyện tập thể thao, bạn sẽ sớm có được những đường nét cơ thể hấp dẫn mà có thể bạn không ngờ đến.

• Sống chậm

Bạn đừng nên tham công tiếc việc và vội vàng thực hiện các ước mơ mà mình đã đặt ra. Thay vào đó, hãy sống chậm lại, suy nghĩ tích cực và tận hưởng thành quả lao động của mình. Như vậy, tinh thần của bạn sẽ luôn cảm thấy thoải mái, sức khỏe ổn định và tươi vui mỗi ngày.

Ảnh: flickr.com

• Suy nghĩ tích cực

Là con người, không ai hoàn hảo về mọi mặt nên điều quan trọng là bạn biết phân biệt đúng và hài lòng với chính mình. Nếu không may bạn đi chệch hướng so với kế hoạch đã đặt ra, không nên thất vọng và nản chí, sẽ dẫn đến nhiều sai lầm khác

Thay vào đó, bạn nên đối mặt với sự thật, hãy suy nghĩ tích cực và tìm ra các phương án khác để khắc phục sai lầm. Có như vậy, bạn mới đạt được những thành công và niềm vui trong năm mới.

HUỆ NGUYỄN

(Theo fitday.com)