PNO - Bánh mì là loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate (tinh bột) - một trong những "thủ phạm" chính gây tăng cân.
Chuyên gia dinh dưỡng Đài Loan - Zhang Jiarong cho biết rằng trong quá trình giảm cân mặc dù không nên ăn bánh mì như một bữa ăn thông thường nhưng cũng không quá khắt khe cho việc nếu bạn muốn ăn bánh mì. Cô chia sẻ 6 bí quyết ăn bánh mì để không tăng cân mà chị em có thể áp dụng.
Ăn bánh mì nguyên cám
Khi chọn mua bánh mì nàng hãy hạn chế các loại bánh mì có các thành phần như đường, si rô ngô, bột mì hoặc bột mì trắng. Bởi những thực phẩm này chứa hầu hết là carbohydrate đơn, dễ gây tăng cân nhanh chóng.
Trái lại những loại bánh mì có thành phần là ngũ cốc nguyên hạt hoặc lúa mì nguyên hạt lại không chứa nhiều tinh bột, mà lượng chất xơ khá cao, gấp khoảng 4 lần so với bánh mì trắng. Đây cũng là loại bánh mì thường được lựa chọn cho phương pháp ăn Eat Clean nên nếu ăn một lượng vừa đủ nó cũng có thể giúp bạn giảm cân.
Ăn bánh mì cùng chất béo lành mạnh
Hãy kết hợp món bánh mì yêu thích với các loại chất béo lành mạnh như dầu ô liu, dầu dừa, bơ... Những "gia vị" này không những giúp bánh mì trở nên hấp dẫn hơn mà nó còn có thể kiểm soát lượng bánh mì tiêu thụ. Bởi khi ăn cùng các loại chất béo lành mạnh thì bạn không thể ăn quá nhiều bánh mì trong cùng một lúc.
 |
Ăn bánh mì "thông minh"
Nếu đang giảm cân mà muốn ăn bánh mì thì hãy ăn kèm với rau xanh. Thay thế những miếng thịt xông khói, xúc xích bằng rau xà lách, bơ để có một bữa ăn lành mạnh. Đổi bánh mì trắng bằng bánh mì đen nguyên cám để hạn chế được thêm lượng tinh bột nạp vào cơ thể.
 |
Chuyên gia dinh dưỡng Zhang Jiarong chỉ ra rằng không nên dùng bánh mì như một bữa ăn thường ngày không phải vì hàm lượng calo mà vì 3 lý do sau:
1. Mứt, đường tinh luyện, chất béo, natri… ẩn trong bánh mì nếu ăn quá nhiều sẽ tăng cân.
2. Bánh mì phần lớn là tinh bột đã qua tinh chế, dễ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và insulin, khiến bạn nhanh đói hơn.
3. Ăn bánh mì mà không có sự kết hợp cân bằng dễ khiến người ăn không ăn đủ vitamin và khoáng chất.
Thu Vân (theo ETT)
| Chia sẻ bài viết: |
Jenelle Thongs là đại diện của Trinidad & Tobago tham gia Hoa hậu Hoàn vũ 2024, đang diễn ra tại Mexico.
Trong buổi showcase bộ phim Linh Miêu - Quỷ nhập tràng, diễn viên Thiên An gây chú ý với nhan sắc xinh đẹp, đọ dáng cùng hoa hậu Thùy Tiên.
Trang sức có thiết kế tinh tế, sang trọng sẽ là bí quyết giúp phái đẹp xuất hiện thêm phần sắc sảo và ấn tượng...
Logina Salah là đại diện của Ai Cập tại Miss Universe 2024 - Hoa hậu Hoàn vũ 2024, đang diễn ra tại Mexico.
Sữa rửa mặt kiêm nước tẩy trang là sản phẩm chăm sóc da không thể thiếu dành cho những quý cô bận rộn.
Trong hôn lễ vừa diễn ra, MC Quỳnh Chi diện 2 chiếc váy cưới được nhà thiết kế Linh Bùi cùng đội ngũ ekip sáng tạo, đính kết thủ công tỉ mỉ.
Khi da mặt bị xỉn màu, bong tróc, lớp trang điểm vón cục... có nghĩa làn da của bạn đang bị khô, cần được chăm sóc đặc biệt.
Phiên bản giày sneaker da lộn đang gây sốt giới mộ điệu mùa cuối năm nhờ chất liệu ấm áp và kiểu dáng đa dạng, mang đến phong cách cá tính.
Nhờ sở hữu nhan sắc xinh đẹp, yêu kiều mà vẫn có phần ngây thơ, trong sáng, Cúc Tịnh Y được mệnh danh là “mỹ nữ 4000 năm có một”.
Nhằm tôn vinh những nỗ lực phi thường và bản lĩnh của người phụ nữ, PNJ mang đến chương trình ưu đãi hấp dẫn khi mua trang sức kim cương từ 23/10-3/11/2024.
Từ sàn diễn tại các tuần lễ thời trang vừa qua, tín đồ làm đẹp có thể học cách trang điểm phù hợp và mới lạ cho mùa Halloween.
Trên các trang làm đẹp nổi tiếng, nhiều người đẹp cho biết họ không còn chuộng mốt chuốt mascara thật dày hay tô chân mày sắc đậm vì thấy không cần thiết.
NTK Diệp Yến vừa ra mắt BST La Pureza với các thiết kế được cảm hứng từ hoa ưu đàm để tôn vinh vẻ đẹp của người phụ nữ đương đại.
Người mẫu Lan Khuê luôn thu hút với phong cách thời trang nổi bật khi xuất hiện.
Mỗi thiết kế trong bộ sưu tập Asymmetry in Motion (tạm dịch: Sự bất đối xứng của chuyển động) là nét vẽ đầy ngẫu hứng.
Xịt khoáng là sản phẩm giúp cấp ẩm và làm dịu da cấp tốc. Tuy nhiên, việc lạm dụng xịt khoáng quá nhiều cũng gây phản tác dụng.
Bogg bag được nhiều phụ nữ khắp nơi ưa chuộng vì có thể đựng mọi thứ người mẹ cần cho ngày đi biển hay đón con sau giờ học.
Jennie (Blackpink) đã lăng xê kiểu trang điểm má hồng dưới mắt trở thành xu hướng, được rất nhiều tín đồ làm đẹp ưa chuộng học theo.
