PNO - Phụ nữ Nhật dù ăn cơm quanh năm nhưng vẫn giữ được vòng eo thon thả là nhờ những bí quyết sau.
Người Nhật Bản có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới và là quốc gia có tỷ lệ người béo phì thấp nhất. Phụ nữ xứ mặt trời mọc thường sở hữu sắc vóc trẻ trung và cân đối. Bí quyết này chính là kết quả của thói quen ăn uống khoa học hàng ngày. Dù cơm là thành phần luôn có trong các bữa ăn của người Nhật nhưng họ không hề tăng cân là nhờ vào những cách ăn thông minh như sau.
1. Ăn dưa leo trước bữa cơm 30 phút
Một trong những thói quen đặc trưng là việc phụ nữ Nhật Bản đó là ăn dưa leo trước bữa cơm khoảng 30 phút. Họ giảm lượng cơm, kết hợp với các món nhạt và ít calo để duy trì vóc dáng mảnh mai và thon gọn. Dưa leo có với hàm lượng nước chiếm 95%, không chỉ cung cấp ít calo mà còn giàu chất xơ, giúp lấp đầy dạ dày và giảm cảm giác đói. Ăn dưa leo trước bữa chính cũng là cách giúp kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
 |
Dưa leo không chỉ duy trì cảm giác no lâu, còn cung cấp độ ẩm cho da một cách hiệu quả. Hàm lượng vitamin C cao trong dưa leo cũng giúp làn da trở nên tươi sáng và mịn màng hơn.
2. Giữ cân nặng bằng cách ăn 100 gram cơm mỗi bữa
Phụ nữ Nhật Bản duy trì chế độ ăn hàng ngày với mục tiêu cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, tuy nhiên vẫn kiểm soát được lượng thức ăn tiêu thụ để tránh gây tăng cân. Cơm luôn xuất hiện trong bữa ăn truyền thống của người Nhật. Cơm chứa hàm lượng tinh bột cao, khi tiêu thụ sẽ chuyển hóa thành đường, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Để duy trì vóc dáng, phụ nữ Nhật Bản thường chỉ ăn khoảng 100 gram cơm cho mỗi bữa, kết hợp với các thực phẩm ít calo và chế biến món ăn ít sử dụng dầu mỡ. 100 gram cơm trắng cung cấp khoảng 130 calo. Việc ăn cơm với các món ăn giàu dinh dưỡng giúp giảm tổng lượng calo tiêu thụ trong mỗi bữa ăn. Nhờ vào cách ăn này, phụ nữ Nhật Bản có thể dễ dàng duy trì cân nặng, không phải áp dụng các biện pháp ăn kiêng hà khắc mà vẫn có được vóc dáng thon thả.
 |
3. Ăn cơm kèm các món được chế biến nhạt
Khi chế biến thực phẩm, người Nhật Bản có thói quen giảm lượng gia vị như muối, đường, dầu mỡ để bảo toàn hương vị tự nhiên của nguyên liệu. Điều này không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ việc duy trì vóc dáng. Việc giảm muối, đường, dầu mỡ và các loại gia vị khác giúp giảm lượng calo tiêu thụ, ngăn chặn sự tăng cân đột ngột và duy trì cân nặng ổn định.
 |
Thu Vân (theo ETT)
| Chia sẻ bài viết: |
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
Với thiết kế mang đậm nét thanh lịch, những đôi Chelsea boot là món đồ không thể thiếu trong đủ đồ của các cô nàng sành điệu vào mùa đông này.
