Bí mật cho vẻ đẹp khỏe khoắn căng đầy sức sống của Jennifer Lopez

Những bí quyết chống lão hóa của Jennifer dần được hé lộ, lý giải nguyên nhân vì sao khuôn mặt cô trẻ trung ngay cả khi không trang điểm!

Chế độ chăm sóc da rõ ràng, cụ thể

Ngoài yếu tố di truyền, Jennifer thực sự rất chăm chút cho làn da để có vẻ ngoài tươi trẻ. Một trong những thói quen hàng ngày không thể thiếu và cô thực hiện rất cẩn thận là tẩy trang trước khi đi ngủ, vì nếu không tẩy trang, da sẽ bị hư hại và  có nhiều nếp nhăn.

Jennifer Lopez sử dụng nhiều kem dưỡng da ban đêm để giúp làn da ngậm nước. Cô cũng là fan hâm mộ của các loại dầu dưỡng da, những loại giúp làn da mệt mỏi được cải thiện một cách tự nhiên.

Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Jennifer Lopez không bao giờ quên bảo vệ da với kem chống nắng để tránh lão hóa sớm, nếp nhăn và đốm đen.

Cô cũng hạn chế ra nắng và dùng một lượng kem chống nắng dày mỗi khi cần. Cô chia sẻ trên tạp chí InStyle: “Tôi là một người có niềm tin vững chắc vào sản phẩm SPF. Tôi cố gắng không bao giờ ở ngoài nắng quá lâu”.

Axit glycolic

Axit glycolic giúp loại bỏ tế bào chết trên bề mặt da, ngăn ngừa mụn hay đốm nâu và giúp se khít lỗ chân lông. Lopez rất yêu thích sử dụng axit glycolic và cô là khách hàng của các sản phẩm chăm sóc da đơn giản với giá phải chăng.

Chế độ ăn

Lopez luôn dùng các loại thực phẩm bổ dưỡng để duy trì sức khỏe cũng như mang lại lợi ích cho làn da và vóc dáng. Câu thần chú của cô là ăn sạch. Hầu hết các nhà hàng cô đến đều phục vụ các món ăn ít calo đa dạng. “Tôi thường chọn một loại salad hoặc cá cùng với một vài loại rau củ”, cô chia sẻ.

Chế độ ăn uống của cô luôn cân bằng, giàu chất dinh dưỡng và cắt bỏ tất cả các thực phẩm chế biến hay tinh chế. Tất cả đều là hữu cơ và được cân nhắc kỹ lưỡng với sự cân bằng của protein chất lượng cao, protein nạc và rau, không chứa tinh bột và luôn giàu axit béo lành mạch, carb thường là gạo nâu và khoai lang cùng với nhiều thực phẩm dinh dưỡng tươi khác.

Bữa trưa của cô thường bao gồm cá hồi, bông cải xanh, salad với ớt, bí xanh và giấm. Bữa tối sẽ là một loại protein kết hợp với hạt diêm mạch. Cô thích thịt heo và thịt gà, đặc biệt với kiểu ăn của Puerto Rico.

Cô chưa bao giờ bỏ đói bản thân để giữ dáng. Cô thường ăn vặt với khoai tây chiên hay chocolate nhưng tránh đồ ăn vặt. 

Vẻ khỏe mạnh tự nhiên

Quy tắc số 1 của cô là luôn duy trì lượng nước đủ cho cơ thể, uống nhiều nước và đặc biệt là trước khi tập luyện.

Cô tránh hoàn toàn các loại rượu và caffeine trong chế độ ăn. Cô từng chia sẻ với Hollywood Life: “Tôi không uống hay hút thuốc hoặc đồ có caffeine. Điều đó thực sự phá hủy làn da khi bạn già đi”.

Không bao giờ viện cớ để bỏ luyện tập

Với Lopez thì việc tập thể dục là một trong những yếu tố mang lại cho cô một làn da sáng. Cô thích tự do kết hợp các bài tập luyện, ví dụ kết hợp tạ tay với các động tác tập cho mông, đùi và phần giữa của cơ thể.

Khiêu vũ chính là một phần lớn trong cuộc sống, là chìa khóa cho hạnh phúc của cô. Ngoài ra cô còn luyện các bài tập nâng cao sức khỏe tim mạch, tập tạ mỗi ngày, plank, squat, các bài tập tăng thể lực…

Lopez không bao giờ bỏ qua các bài tập khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi. Cô cho rằng tập thể dục vào buổi sáng là tốt nhất với cơ thể.

Cô luôn bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết sau tập thể dục và giữ cho cơ thể ngậm nước và nghỉ ngơi tốt sau thời gian tập luyện.

Thiền và chánh niệm

Khi bạn có một cuộc sống bận rộn như Lopez thì việc dành thời gian để cơ thể có khoảng thời gian tĩnh tâm là điều rất quan trọng. 

Lopez thường thiền chánh niệm vào buổi sáng và trước khi đi ngủ. Cô chia sẻ: “Tôi vẫn tự nhủ với bản thân mình mỗi ngày rằng tôi trẻ trung bất kể thời gian. Nghe có vẻ nhảm nhí nhưng thực tế tuổi tác nằm trong tâm trí bạn".

“Tôi thực sự tin rằng khi bạn chăm sóc bản thân và làm việc để giữ sức khỏe, bạn có thể chăm sóc những người bạn yêu thương tốt hơn. Vì vậy, đây chắc chắn là ưu tiên hàng đầu của tôi”.

Huyền Ub