PNO - Những gợi ý sau có thể giúp bạn được "tái sinh" sau những giờ làm việc căng thẳng chốn công sở.
Sau một ngày kiệt sức ở chốn công sở, bạn sẽ làm gì sau đó để bớt căng thẳng mệt mỏi? Đi bộ một lúc, đọc một chương của quyển sách yêu thích, hay tụ tập bạn bè lai rai vài chai bia và chém gió? Có vẻ đây là những ý hay mà nhiều người trong chúng ta cũng đang áp dụng như là một cách tự thưởng cho bản thân.
Các chuyên gia sức khỏe đưa ra thêm vài gợi ý dưới đây để giúp bạn thật sự cảm thấy thoải mái để giúp phục hồi và tái tạo lại sức sống cho cơ thể mình.
1. Tắt các thiết bị điện tử
 |
| Để cơ thể được nghỉ ngơi thư giản sau giờ làm việc là điều rất cần thiết cho sức khỏe thể chất và tinh thần của con người - Ảnh: Getty Images |
Hãy tắt máy tính, smartphone và các thiết bị thông minh khác - Tắt nguồn thật sự chứ không chỉ đặt ở chế độ “máy bay” hay “im lặng”.
Bước đầu tiên này tưởng dễ mà không hề dễ khi thực hiện và không phải ai cũng có thể làm được. Nếu bạn thoát ra được khỏi sự kiểm soát của các thiết bị điện tử thì cơ thể bạn rất vui mừng bởi một cơ chế nghỉ ngơi sẽ được thiết lập, giúp bạn thật sự thoải mái cả về thể chất lẫn tinh thần.
2. Nghe nhạc thiền
 |
| Nghe những loại nhạc êm dịu sẽ giúp đầu óc chúng ta được thư giản - Ảnh: Today |
Nếu không thể tắt smartphone được thì thay vì dán mắt hàng giờ vào màn hình bé xíu với ngồn ngộn thông tin trên Facebook, sao bạn không thử đeo tai phone vào, và bật những bài nhạc thiền hoặc những bản nhạc hòa tấu không lời.
Âm nhạc có thể chữa lành những vết thương tâm hồn, và những giai điệu du dương nhẹ nhàng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, thư giãn.
3. Xác định hết giờ làm việc thì thời gian là của mình
 |
| Sẽ không hề tốt nếu bạn mang công việc theo bên mình ngay cả khi rời văn phòng - Ảnh: themuse |
Cuối cùng thì 8 tiếng công sở vàng ngọc cũng kết thúc. Bạn dọn dẹp bàn làm việc cho gọn gàng, cất điện thoại vào túi xách, tắt máy tính và đứng dậy rời khỏi bàn làm việc.
Ngay khi bạn chào tạm biệt đồng nghiệp và sếp của mình, bước ra khỏi cánh cổng cơ quan thì đừng để những deadline hay vướng mắc nào đó của công việc đeo bám bạn lúc này.
Nếu bạn làm được điều này một cách liên tục mỗi ngày thì điều kỳ diệu sẽ xảy ra: cứ đến cuối ngày là não bộ phát ra tín hiệu về việc bạn cần nghỉ ngơi, nó sẽ không còn thúc ép bạn phải “xoắn não” để chuẩn bị cho một cuộc họp nào sau đó.
4. Tìm một khoảnh khắc riêng cho bản thân
 |
| Bạn có thể làm bất cứ điều gì mà mình thích cũng là một cách yêu chiều bản thân sau một ngày làm việc căng thẳng - Ảnh: bellabeat |
Bạn rời khỏi văn phòng, nhưng không có nghĩa bạn đã có thể nghỉ ngơi. Chợ búa, tắm rửa cho con, lau dọn nhà cửa, chuẩn bị cơm tối,... hàng loạt việc nhà không tên sẽ khiến bạn cảm thấy đầu óc rối tung lên.
Chính vì vậy mà tự dành cho mình một khoảng thời gian nho nhỏ để chiều chuộng bản thân là điều rất nên làm: ghé quán làm tóc để gội lại cái đầu, nhấm nháp tách trà thơm, hay vừa thưởng thức những bài hát yêu thích vừa ngâm mình trong bồn tắm là vài gợi ý mà bạn có thể cân nhắc.
Và hãy nhớ rằng, cho dù bạn làm bất cứ điều gì mà mình cảm thấy vui vẻ thoải mái thì có nghĩa bạn đang thật sự thư giãn rồi đấy.
Nguyễn Thuận
| Chia sẻ bài viết: |
Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 gần đây đã liên tục tiếp nhận các bệnh nhân đột quỵ. Số ca đột quỵ có xu hướng tăng so với cùng kỳ.
Theo Cục An toàn thực phẩm, trong số 80 người tham dự ở một trung tâm hội nghị tại Hà Nội, 14 người phải nhập viện và 2 người tử vong.
4 nạn nhân sống sót trong vụ phóng hỏa quán cà phê tại Hà Nội có phổi bám đầy muội đen và tổn thương nặng.
Đây là khẳng định của Thứ trưởng Bộ Y tế Lê Đức Luận tại buổi gặp mặt báo chí vào chiều 20/12.
Các y bác sĩ trẻ mang đến những món quà đặc biệt cho bệnh nhi ung bướu nhân dịp lễ Giáng sinh.
Sáng 20/12, lãnh đạo, phòng CTXH của BV Nhi Đồng 1 TPHCM phối hợp cùng các nhà hảo tâm tổ chức tiệc Giáng sinh cho các bé đang điều trị nội trú.
Nâng mũi bằng chỉ ở spa, 3 tháng sau, mũi cô gái bắt đầu sưng đỏ, mưng mủ và thủng, sống mũi bắt đầu lộ ra các sợi chỉ.
Trong những năm gần đây, BioAmicus đã trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của hàng triệu gia đình Việt Nam.
Bên cạnh yếu tố di truyền, lối sống không lành mạnh hoặc tập luyện thể thao quá sức cũng là tác nhân thúc đẩy bệnh tự miễn khởi phát.
Nếu theo dõi từ 2-3 ngày mà các triệu chứng không thuyên giảm thì bệnh nhân cần phải đi khám.
Sáng 19/12, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh khai trương bệnh viện đa khoa hiện đại tại quận 8, TPHCM.
84 công nhân ở Nghệ An phải nhập viện cấp cứu được xác định do ngộ độc thực phẩm, nghi do Histamin có trong mẫu cá bạc má chiên.
Sáng 19/10, Bệnh viện Trung ương Huế cho biết vừa ghép tủy đồng loại cứu sống 2 bệnh nhi bị tan máu bẩm sinh.
Bé trai 2 tháng tuổi ở Yên Bái xuất hiện sẩn đỏ rải rác ở mông sau đó tiến triển thành các mảng, bọng nước, lan dần khắp tay chân, cổ.
Trong 4 nạn nhân của vụ cháy quán cà phê “hát cho nhau nghe”, có 2 người đang trong tình trạng sức khoẻ diễn biến xấu do bị ngạt khói.
Lợi ích nhận thức cấp tính của hoạt động thể chất không chỉ kéo dài trong vài phút hoặc vài giờ mà còn kéo dài đến ngày hôm sau.
Bị cốc nước sôi đổ lên tay, bé 13 tháng được người thân đưa tới nhà thầy lang đắp thuốc, khiến vết bỏng bị tổn thương nặng kèm nhiễm khuẩn.
Đau cột sống thắt lưng mạn tính, cụ bà 85 tuổi thường xuyên tự mua thuốc điều trị, trong đó có thành phần giảm đau, gây tác dụng phụ nguy hiểm.
