PNO - Dù thường xuyên ăn cơm, sushi và mì ramen nhưng phụ nữ Nhật Bản vẫn giữ được vóc dáng thon gọn nhờ 5 bí quyết dưới đây.
Chế độ ăn của người Nhật Bản với cơm là nguồn năng lượng chính. Cùng với đó là các món chứa nhiều tinh bột như sushi, mì ramen, tempura... cũng luôn xuất hiện trong thực đơn của người dân Nhật. Dù các bữa ăn luôn có tinh bột nhưng người Nhật lại có tỷ lệ béo phì thấp nhất thế giới.
 |
Theo chuyên gia dinh dưỡng He Yilin (Đài Loan), điều giúp phụ nữ Nhật giữ vóc dáng thon gọn mà không cần kiêng tinh bột hay bất cứ nhóm thực phẩm nào quá khắt khe là nhờ những quy tắc sau:
Ăn các thực phẩm lên men
Các thực phẩm đậu nành lên men như súp miso và natto thường thấy trong bữa ăn gia đình của người Nhật rất giàu protein chất lượng cao, chứa vi khuẩn có lợi cho sức khỏe đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy trao đổi chất.
Ăn nhiều rong biển
Bên cạnh thực phẩm lên men, các loại rau biển như tảo bẹ, rong biển rất giàu chất xơ và axit béo omega-3 được người Nhật rất yêu thích, không chỉ giúp nhu động ruột mà còn chống viêm, tăng khả năng miễn dịch. Đây cũng là những loại thực phẩm cung cấp i ốt cho cơ thể.
 |
Thói quen uống trà xanh mỗi ngày
Uống trà xanh mỗi ngày đã trở thành thói quen không thể thiếu của hầu hết người Nhật. Trà xanh rất giàu catechin và có khả năng chống oxy hóa tốt, giúp giảm viêm trong cơ thể. Thuờng xuyên uống trà cũng giúp quá trình chuyển hóa, đốt cháy chất béo trong cơ thể hiệu quả hơn, hạn chế tích tụ dưới dạng mỡ thừa. Bên cạnh đó, uống trà xanh còn giúp ức chế cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân.
 |
Bổ sung omega-3 từ hải sản tươi sống
Với vị trí địa lý đặc trưng của Nhật Bản được bao quanh bởi biển, có nhiều loài cá, hải sản tự nhiên, đây là những nguyên liệu quan trọng có mặt trong các bữa ăn của người Nhật. Hải sản tươi sống không chỉ ngon mà còn chứa axit béo omega-3, có tác dụng chống viêm và tăng cường khả năng miễn dịch... So với việc tiêu thụ nhiều thịt đỏ, hải sản là thực phẩm lý tưởng cho việc giữ gìn sức khỏe và vóc dáng hơn.
 |
Lối sống lành mạnh
Ngoài thói quen ăn uống, lối sống của người Nhật cũng là chìa khóa để họ giữ gìn sức khỏe, duy trì vóc dáng, ít gặp các vấn đề liên quan đến cân nặng. Người Nhật thích đi bộ, sử dụng phương tiện giao thông công cộng hoặc đi xe đạp làm phương tiện chính. Điều này đã góp phần không nhỏ làm tăng hoạt động thể chất, khi cơ thể phải vận động nhiều, cũng sẽ đốt cháy nhiều calo và có tác dụng như một bài tập thể dục hàng ngày.
 |
Thu Vân (theo ETT)
| Chia sẻ bài viết: |
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
Với thiết kế mang đậm nét thanh lịch, những đôi Chelsea boot là món đồ không thể thiếu trong đủ đồ của các cô nàng sành điệu vào mùa đông này.
Một trong những điểm đặc biệt của bộ sưu tập Hạnh phúc là dấu ấn của những bông hoa.
