PNO - Nếu bạn là cô nàng trót ''nghiện'' món lẩu nhưng lại sợ tăng cân thì những bí quyết khi ăn lẩu dưới đây sẽ giúp bạn có thể ăn thỏa thích mà vòng eo vẫn y nguyên.
Vào những ngày trở lạnh, lẩu là lựa chọn tuyệt vời cho hầu hết các buổi gặp mặt, tụ tập. Nhưng đây cũng là ''cái bẫy'' khiến chị em tăng cân vì dễ nạp vào cơ thể quá nhiều calo. Nếu muốn vừa được ăn ngon vừa giữ vóc dáng chuẩn thì nàng nên ''bỏ túi'' những bí quyết ăn lẩu dưới đây.
1. Chọn nước lẩu thanh đạm
Nước lẩu là một trong những nguyên nhân chính khiến món lẩu có hàm lượng calo cao. chất béo và natri lớn, nhất là sau khi được dùng để nhúng và nấu các nguyên liệu khác. Vì vậy, để tránh bị tăng cân mất kiểm soát, chúng ta nên ưu tiên chọn các loại nước lẩu đơn giản, thanh đạm, ít gia vị như nước lẩu được hầm từ rau củ.
 |
2. Lựa chọn nước chấm
Việc lựa chọn chấm cũng phải hết sức chú ý, không nên sử dụng quá nhiều nguyên liệu, đặc biệt là các loại có hàm lượng calo, chất béo, đường cao. Ưu tiên những loại gia vị như xì dầu, giấm, hành, tỏi, ớt, gừng… vì chúng có lợi cho vóc dáng. Tuy nhiên, đừng nên lạm dụng vì đôi khi nước chấm lẩu cũng có thể trở thành nguyên nhân khiến cho việc ăn uống trở nên khó kiểm soát.
 |
3. Nguyên liệu ăn lẩu hợp lý
Không nên chọn nguyên liệu lẩu chế biến sẵn vì chúng chứa nhiều dầu, muối, gia vị, chất phụ gia, thay vào đó hãy ưu tiên các loại nguyên liệu tươi, tự nhiên có lợi cho vóc dáng lẫn sức khỏe.
Protein là dưỡng chất không thể thiếu trong thời kỳ giảm cân, nhưng hàm lượng calo trong mỗi loại thịt nhúng lẩu cũng rất khác nhau, chẳng hạn như thịt ba chỉ bò, ba chỉ heo không được khuyến khích cho người ăn kiêng.
Ưu tiên chọn các loại rau giàu chất xơ vì chúng tạo cảm giác no lâu, giúp bạn ăn ít hơn và dễ kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ.
 |
4. Lưu ý thứ tự ăn lẩu
Nếu bạn muốn ăn lẩu mà không phải lo lắng về cân nặng, hãy thay đổi thứ tự ăn như sau: rau → nấm → súp → hải sản → thịt. Việc ăn rau, nấm trước dễ tạo cảm giác no nhờ đây là thực phẩm giàu chất xơ, cách ăn này cũng có thể giúp kiểm soát lượng tinh bột và thịt ăn vào sau đó.
 |
5. Không nấu nguyên liệu lẩu quá lâu
Nếu nấu các nguyên liệu lẩu càng lâu càng dễ mất chất dinh dưỡng và hấp thụ nhiều dầu mỡ, muối… Điều này khiến cho lượng calo, chất béo mà bạn nạp vào cơ thể tăng vọt và dễ gây ra tình trạng tăng cân.
 |
Thu Vân (theo B321)
| Chia sẻ bài viết: |
Đêm chung kết The Next Gentleman - Quý ông hoàn mỹ 2024 diễn ra thành công với chiến thắng thuộc về thí sinh Xuân Thắng thuộc team Supporter Hương Ly.
Để có được vẻ đẹp theo tiêu chuẩn phụ nữ Nhật Bản, bạn cần ưu tiên việc dưỡng da, giữ gìn vóc dáng, gương mặt thon gọn và kỹ thuật trang điểm.
Ở tuổi 47, Kim Hyun Joo vẫn sở hữu vóc dáng thon gọn, gương mặt xinh đẹp cùng phong cách thời trang thanh lịch, truyền cảm hứng mặc đẹp cho chị em.
Xu hướng trang điểm lấy cảm hứng từ vẻ đẹp của những người phụ nữ Ý với điểm nổi bật là làn da không tì vết cùng đôi mắt sắc sảo.
Người đẹp gây chú ý trong một hoạt động gần đây trong khuôn khổ cuộc thi khi diện bộ váy màu vàng kim.
Nhiều người nổi tiếng tại Hollywood đã quyết định đi bầu cử sớm để ủng hộ cho vị lãnh đạo mà mình mong muốn đắc cử.
Mũ beret (mũ nồi) là item không thể thiếu trong mùa lạnh giúp ''nâng tầm'' phong cách cho phái đẹp, mang đến vẻ ngoài dịu dàng, đậm chất tiểu thư.
Boots được xem là item cơ bản, có khả năng phối đồ linh hoạt và có thể nâng tầm phong cách cho mọi outfit phù hợp với thời tiết mùa thu đông.
Jenelle Thongs là đại diện của Trinidad & Tobago tham gia Hoa hậu Hoàn vũ 2024, đang diễn ra tại Mexico.
Trong buổi showcase bộ phim Linh Miêu - Quỷ nhập tràng, diễn viên Thiên An gây chú ý với nhan sắc xinh đẹp, đọ dáng cùng hoa hậu Thùy Tiên.
Trang sức có thiết kế tinh tế, sang trọng sẽ là bí quyết giúp phái đẹp xuất hiện thêm phần sắc sảo và ấn tượng...
Logina Salah là đại diện của Ai Cập tại Miss Universe 2024 - Hoa hậu Hoàn vũ 2024, đang diễn ra tại Mexico.
Sữa rửa mặt kiêm nước tẩy trang là sản phẩm chăm sóc da không thể thiếu dành cho những quý cô bận rộn.
Trong hôn lễ vừa diễn ra, MC Quỳnh Chi diện 2 chiếc váy cưới được nhà thiết kế Linh Bùi cùng đội ngũ ekip sáng tạo, đính kết thủ công tỉ mỉ.
Khi da mặt bị xỉn màu, bong tróc, lớp trang điểm vón cục... có nghĩa làn da của bạn đang bị khô, cần được chăm sóc đặc biệt.
Phiên bản giày sneaker da lộn đang gây sốt giới mộ điệu mùa cuối năm nhờ chất liệu ấm áp và kiểu dáng đa dạng, mang đến phong cách cá tính.
Nhờ sở hữu nhan sắc xinh đẹp, yêu kiều mà vẫn có phần ngây thơ, trong sáng, Cúc Tịnh Y được mệnh danh là “mỹ nữ 4000 năm có một”.
Nhằm tôn vinh những nỗ lực phi thường và bản lĩnh của người phụ nữ, PNJ mang đến chương trình ưu đãi hấp dẫn khi mua trang sức kim cương từ 23/10-3/11/2024.
