Bảo vệ “cửa sổ tâm hồn”

 Ảnh: flickr.com

Hãy bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” của bạn bằng những cách đơn giản sau đây.

Thường xuyên kiểm tra mắt

Thường xuyên đến các trung tâm y tế kiểm tra thị lực là điều cần thiết nhằm kiểm soát các vấn đề có thể xảy ra đối với mắt của bạn càng sớm càng tốt. Từ đó, các bác sĩ sẽ cho bạn những phương thuốc điều trì phù hợp nếu mắt bạn có dấu hiệu nhiễm trùng, cận thị, viễn thị, tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng…

Hiểu rõ lịch sử bệnh mắt trong gia đình

Bạn hãy tìm hiểu xem trong gia đình, dòng họ của mình có lịch sử mắc bệnh tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể hay các bệnh nghiêm trọng khác về mắt không? Bởi lẽ, những vấn đề rắc rối về mắt thường có yếu tố di truyền. Nếu bạn nghĩ rằng mình có nguy cơ cao mắc các bệnh về mắt thì hãy thực hiện các biện pháp phòng ngừa sớm.

Đeo kính mát

Các tia cực tím và tia tử ngoại từ ánh sáng mặt trời có thể gây hại cho mắt của bạn vào bất cứ lúc nào ở trong ngày. Do vậy, bạn nên thường xuyên đeo kính mát để bảo vệ đôi mắt của mình. Hãy chọn các loại kính tốt có khả năng chống tia bức xạ UVA và UVB từ 99% - 100%.

Bảo quản kính áp tròng

Trước khi đeo kính áp tròng, bạn hãy nhớ rửa tay thật kỹ. Bên cạnh đó, bạn cũng phải khử trùng, vệ sinh và bảo quản kính áp tròng một cách cẩn thận để tránh viêm nhiễm cho đôi mắt.

Dùng thực phẩm tốt cho mắt

Beta carotene, vitamin C, vitamin E, kẽm và axit béo omega-3 là những dưỡng chất rất tốt cho mắt, giúp cho mắt phòng ngừa bệnh giảm thị lực do tuổi già, chứng nhiễm trùng mắt có thể dẫn đến mù lòa. Những loại thực giàu các dưỡng chấn nói trên bao gồm cà rốt, cam, dâu tây, rau lá xanh , thịt gà, hạnh nhân, sữa, đậu phộng, cá hồi, cá ngừ hoặc cá bơn.

Phòng mỏi mắt khi dùng máy tính

Hầu hết chúng ta thường chú ý rất lâu vào màn hình TV hay máy vi tính khi làm việc. Điều này sẽ làm cho đôi mắt bị khô, mệt mỏi, thậm chí là đau mắt. Vì vậy, bạn cần phải cho đôi mắt của mình nghĩ ngơi và thư giãn khoảng 20 giây sau mỗi 20 phút làm việc. Như vậy sẽ tránh các nguy cơ gây tổn thương cho mắt về sau.

Phòng mắt khô và viêm

Khả năng điều tiết nước mắt sẽ càng giảm theo độ tuổi. Do đó, mắt của bạn sẽ bị khô, dễ dẫn đến các chứng ngứa, đau rát và viêm nhiễm. Vì vậy, bạn nên phòng ngừa chứng khô mắt bằng cách tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa dồi dào vitamin A như dưa hấu, cà rốt và xoài. Bên cạnh đó, nên thường xuyên dùng máy tạo độ ẩm không khí để cho không khí không bị khô và đeo kính mát để bảo vệ đôi mắt của bạn. Ngoài ra, có một số loại thuốc được kê theo toa như thuốc kháng sinh histamine, thuốc giảm đau có thể làm giảm khả năng điều tiết nước mắt tự nhiên. Vì vậy, bạn nên hỏi thêm ý kiến của các chuyên gia y tế trước khi sử dụng.

Khám mắt khi có dấu hiệu lạ

Nếu các chuyên viên kiểm tra mắt thông báo rằng, các mạch máu trong đôi mắt của bạn trông khác lạ, có màu đồng hoặc màu xám chứ không phải màu đỏ, đây có thể là một trong những dấu hiệu của bệnh tiểu đường hay huyết áp cao, có thể gây tổn hại cho thị lực của bạn. Sự tắc nghẽn mạch máu trong đôi mắt sẽ làm giảm tầm nhìn, gây đau , ngứa và viêm mắt đỏ.

Luyện tập thể thao

Sự vận động cơ thể không chỉ giúp tăng cường thể lực, sự tuần hoàn máu, hệ miễn dịch, sức khỏe tim mạch mà còn tốt cho tầm nhìn của mắt. Do vậy, bạn hãy thường xuyên luyện tập các môn thể thao yêu thích như chạy bộ, đi xe đạp, trượt patanh, bơi lội, nâng tạ…

Bảo hộ mắt

Khi làm công việc có tiếp xúc với hóa chất, chơi các môn thể thao có sự va chạm mạnh…, bạn nên đeo kính bảo hộ để tránh các tổn thương có thể xảy ra đối với mắt.

ĐÌNH HUỆ (Theo healthbeautyfitness.in)