Bạn sẽ phải thốt lên trước công dụng tuyệt vời của Vitamin B12

Nếu bạn yêu thích việc chăm sóc làn da và mái tóc, bạn nên tập trung vào nguồn dinh dưỡng lành mạnh. Trong số các loại vitamin cần thiết phục vụ nhu cầu của cơ thể, vitamin B12 là một trong số các loại vitamin giúp cơ thể con người hoạt động bình thường.

Vitamin B12 chủ yếu được tìm thấy trong thịt động vật và rất ít ở rau củ. Vitamin B12 mang lại cho cơ thể rất nhiều lợi ích. Đặc biệt, đem lại cho bạn một làn da trắng sáng, ngăn ngừa lão háo, và phòng ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm khác nhau.

Đối phó với da xỉn màu

Vitamin B12 sẽ giúp bạn đối phó với làn da xỉn màu và khô. Một trong những lý do chính đằng sau làn da khô và xỉn là sự thiếu hụt vitamin B12 trong cơ thể. Loại vitamin này giúp làn da luôn ngậm nước và duy trì độ ẩm cũng như duy trì kết cấu của da. Nếu bạn sử dụng đúng liều lượng vitamin B12, bạn có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn trên da.

Phục hồi da hư tổn

Dung nạp đúng lượng vitamin B12 mà cơ thể cần có thể giúp chữa lành làn da đang bị hư hỏng, giúp làn da trở nên tươi và rạng rỡ hơn.

 Điều trị làn da bị nhợt nhạt, thiếu sức sống

Vitamin B12 giúp kiểm soát sự hình thành các tế bào trong cơ thể và cũng làm tăng tuổi thọ của tế bào. Đối với những người có làn da nhợt nhạt, bạn nên xem xét việc sử dụng vitamin B12 vì nó giúp tăng cường sức sống từ bên trong. Theo thống kê, khoảng 70% người rối loạn da thường thiếu vitamin B12 trong cơ thể.

Ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa da

Nếu đang mong muốn sở hữu làn da trông trẻ hơn so với tuổi thật, bạn nên bổ sung vitamin B12 vào chế độ ăn uống vì nó giúp bạn có làn da tươi trẻ. Lượng vitamin B12 sẽ ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa và sự xuất hiện các nếp nhăn trên khuôn mặt.

 Ngăn ngừa bệnh Eczema và bạch biến

Vitamin B12 giúp điều trị bệnh chàm, cũng như giết chết các vi rút trong cơ thể dẫn đến bệnh chàm. Bạn chỉ cần bổ sung đầy đủ vitamin B12 cũng giúp điều trị bệnh bạch biến ở người. Trong đó, bệnh bạch biến là tình trạng da xuất hiện các mảng trắng trên da.

Tăng cường độ khỏe và cứng cho móng

Khoảng 60% số người bị móng tay giòn và yếu do thiếu vitamin B12. Để tăng cường sức khỏe và cứng cho móng tay, bạn nên bắt đầu việc sử dụng thức ăn giàu vitamin B12.

 Giúp ngăn ngừa rụng tóc

Vitamin B12 không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp ngăn ngừa rụng tóc. Rụng tóc sớm do thiếu hụt vitamin B12 trong cơ thể. Việc thiếu vitamin quan trọng này khiến nang long bị suy dinh dưỡng, dẫn đến rụng tóc và cản trở sự tăng trưởng của tóc.

 Thúc đẩy tăng trưởng tóc

Nếu bạn bị rụng tóc hoặc tốc độ mọc tóc chậm, bạn nên tiêu thụ thực phẩm có chứa nhiều vitamin B12 vì nó giúp thúc đẩy sự tăng trưởng tóc trong cơ thể. Khi cơ thể hấp thụ vitamin B12, các nang tóc bắt đầu nhận dinh dưỡng và protein, hỗ trợ việc tái tạo lượng tóc đã bị rụng.

Hỗ trợ sắc tố của tóc

Melanin là một dạng axit amin, còn được gọi là tyrosine, là yếu tố quan trọng hỗ trợ sắc tố và màu tóc. Nếu cơ thể hấp thụ đầy đủ lượng vitamin B12, nó sẽ hỗ trợ hình thành melanin để cải thiện sắc tố và duy trì màu tóc ban đầu của bạn.

 Duy trì mái tóc khỏe mạnh

Vitamin B12 giúp cơ thể sản xuất đúng loại protein và vitamin cần thiết cho cơ thể, giúp kích thích sự phát triển tóc và bảo vệ tóc khỏi mọi tác nhân gây hư hỏng. Loại vitamin này cũng rất quan trọng cho việc phát triển hệ thống thần kinh và sự hình thành các tế bào máu trong cơ thể. Nếu thiếu hụt loại vitamin này, nó cũng sẽ ảnh hưởng đến sức sống của mái tóc.

Một số thực phẩm chứa vitamin B12 bạn cần bổ sung

Theo Health, một trang chuyên về sức khỏe, đã tổng hợp những thực phẩm có nguồn vitamin B12 vô cùng dồi dào, mà mọi người nên bổ sung.

Hạt điều và bơ hạt điều

Hạt điều có rất nhiều vitamin B3 (niacin), Vitamin B1 (thiamine), và vitamin B6. Vì thế bạn nên bổ sung hạt điều vào các bữa ăn hàng ngày của mình, bạn có thể chế biến két hợp với các món salad, hoặc ăn trực tiếp hàng ngày. Bạn cũng có thể thưởng thức hạt điều khi kết hợp hạt điều với đường và các nguyên liệu khác làm nước sốt kem điều nếu bạn có thời gian rảnh rỗi.

Các loại cá, hải sản và trứng sữa

Đối với bà bầu sau khi sinh cần bổ sung một lượng máu đã mất đi, chính vì thế nên bổ sung lượng Vitamin b12 có nhiều trong cá và sữa. Đối với cá các bạn có thể chiến biến những món tươi ngon như luộc và hấp, không nên chế biến cá thành món chiến nhiều mỡ sẽ không tốt cho bà bầu. Những thực phẩm như cá hồi, cua, tôm,.. lòng đỏ trứng, sữa, kem bơ,..

Các loại nội tạng động vật

Vitamin B12 chứa nhiều trong các loại nội tạng động vật như gan, thận, tim, cật,.. sò ốc. Những thực phẩm này sẽ là cách bổ sung vitamin B12 hiệu quả và an toàn.

Hàng ngày bạn có thể dùng các thực phẩm nội tạng này để chế biến món ăn như luộc, nấu canh, xào hoặc nấu cháo,..

Các loại rau, trái cây tươi có màu xanh

Các loại rau củ quả xanh giàu vitamin thiết yếu cho cơ thể, trong đó có nhiều Vitamin B12, trong các loại rau củ quả xanh có chứa tới 17% các loại Vitamin, cho nên phụ nữ sau khi sinh nên bổ sung các loại rau củ quả này. Những loại rau chứa nhiều viatmin B12 như súp lơ, bông cải, kiwi, xoài, ..

Mặc dù vitamin B12 là một loại Vitamin rất quan trọng đối với cơ thể trong việc tổng hợp máu cung cấp cho cơ thể và có tác dụng trong việc làm đẹp. Tuy nhiên nếu sử dụng không đúng cách và không tốt sẽ có thể dẫn tới nhiều tác hại và nguy cơ tiềm ẩn khác nhau.

Trịnh Tuyển (Theo Bolsky; health)