PNO - Ai cũng biết việc đi bộ mỗi ngày là cách đơn giản nhất để toàn cơ thể được vận động. Tuy nhiên, đi bộ như thế nào để đạt hiệu quả hẳn chưa nhiều người quan tâm. Trong cùng một quãng đường dài như nhau, nếu đi bộ đúng cách, người đi bộ sẽ tăng được khối cơ, giảm cân hiệu quả hơn.
Một số lưu ý
Không chỉ đi thẳng mà phải di chuyển sang bên trái/phải, thậm chí lùi về sau. Ngoài ra, việc đi bộ kết hợp với đánh tay cũng sẽ mang đến hiệu quả bất ngờ, giúp thon gọn bắp tay, bả vai.
Đối với bài tập đi bộ, tăng cường khối cơ, giảm mỡ, người tập nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để tăng hiệu quả. Bác sĩ Chuyên khoa 2 Đỗ Thị Ngọc Diệp – Nguyên Giám Đốc Trung tâm Dinh dưỡng TPHCM đưa ra một số lời khuyên:
- Người tập nên ăn đủ chất đạm, khi ăn thịt nên lựa phần thịt nạc; ăn các loại cá nạc như cá lóc, cá ngừ, cá nục...; tăng cường ăn các loại ngũ cốc, các loại đậu, hạt có vỏ; ăn các loại thuỷ hải sản.
- Tránh các thức ăn nhiều dầu mỡ, ăn đúng giờ, đủ bữa và nhai kỹ khi ăn,
Giáo viên hướng dẫn: Nguyễn Thị Ngọc Tâm
Thực hiện: Nguyên Cúc Mi
| Chia sẻ bài viết: |
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
Với thiết kế mang đậm nét thanh lịch, những đôi Chelsea boot là món đồ không thể thiếu trong đủ đồ của các cô nàng sành điệu vào mùa đông này.
