PNO - Bạn đã bao giờ nghe rằng mát xa không chỉ giúp thư giãn cơ bắp mà còn giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể?
Mát xa bạch huyết là một trong những cách giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc, điều này cũng đồng nghĩa với việc giúp bạn giảm lượng mỡ thừa trên cơ thể một cách hiệu quả.
 |
Làm săn chắc cơ mông của bạn Chỉ sử dụng các đầu ngón tay, bạn di chuyển từ cẳng chân đến mông theo chuyển động tròn. Hãy nhớ luôn sử dụng chuyển động từ dưới hướng lên. |
 |
Chân khỏe Dùng ngón cái để ấn một chút cho đến khi bạn cảm thấy vùng háng bị căng ra, chính điều này sẽ kích thích giải phóng các chất độc và kết quả là giúp bạn chống lại tình trạng sần da cam (cellulite). |
 |
Nói không với chùng đầu gối Đừng quên khớp gối của bạn vì chúng cũng là một bộ phận quan trọng của cơ thể. Để cảm thấy thoải mái hơn với bài tập này, bạn hãy ngồi trên ghế. Bắt đầu từ phần trên cùng của xương bánh chè và di chuyển ra ngoài bằng các động tác vuốt ngắn. Bạn nên sử dụng chuyển động tròn để xoa bóp khu vực xung quanh xương bánh chè. |
 |
Bắp chân chắc khỏe Để thực hiện các bài tập này, bạn phải nằm xuống, đặt 2 chiếc gối dưới bắp chân và kéo một chân về phía ngực. Ở vị trí đó, hãy xoa bóp bắp chân của bạn bằng cả 2 tay và dùng lực từ trung bình đến mạnh, sau đó hãy thư giãn. |
 |
Mắt cá Cố gắng di chuyển tay để tạo thành một vòng quanh mắt cá chân của bạn: cả 2 tay ôm lấy mắt cá chân và xoa bóp phần chân hướng lên trên, bao gồm cả gân kheo (vùng sau đầu gối). Đôi chân của bạn sẽ sớm cảm nhận được những thay đổi tích cực này. |
Chú ý:
Bạn nên dành ít nhất 1 phút cho mỗi bộ phận tác động trên cơ thể và sẽ nhận thấy những thay đổi sớm hơn tưởng tượng: lúc đầu, bạn sẽ cảm thấy thư giãn ở tất cả các cơ của mình; dần sau đó, kết quả sẽ trở nên rõ ràng hơn.
Nếu bạn áp dụng thêm một kế hoạch ăn kiêng lành mạnh với nhiều nước và chất xơ, bạn sẽ thấy cải thiện nhanh hơn nhiều.
Ngay cả khi liệu pháp mát-xa này có vẻ vô hại, bạn cũng nên tham khảo ý kiến của một chuyên gia trước khi bắt đầu để đảm bảo độ an toàn.
Hà Anh
| Chia sẻ bài viết: |
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
Áo khoác da, blazer, trang phục len hay họa tiết da báo là những xu hướng thời trang bền vững thường xuất hiện trong mùa đông.
Sắc xanh rêu đang được rất nhiều chị em yêu thích và ứng dụng hằng ngày bởi sự hài hòa và linh hoạt trong cách phối đồ.
'Én nhạn hiệp đôi' - tình thủy chung son sắt qua lời ca của bài 'Dạ cổ hoài lang' được NTK Thủy Nguyễn khắc họa bằng thời trang một cách tinh tế.
Một xu hướng nước hoa mới đang từng bước khẳng định dấu ấn riêng khi những mùi hương kỳ lạ...
Ở tuổi 42, Lee Min Jung vẫn duy trì được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào với phong cách thời trang ấn tượng, ưa chuộng các thiết kế họa tiết.
Ở tuổi 37, Trương Thiên Ái vẫn giữ được vòng eo ''con kiến'', vô cùng săn chắc nhờ những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể học theo
Tóc bết là nỗi ám ảnh của nhiều người, nguyên nhân khiến tóc bị bết do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức.
Trong bộ ảnh mới, diễn viên Bella Mai khoe vẻ đẹp gợi cảm, thần thái ấn tượng, nhan sắc thăng hạng ở tuổi 31.
NTK trẻ Nguyễn Ngọc Tứ thực hiện thiết kế Golden Bird cho người đẹp Rhea Singha trong 1 tháng, để cô mang đến Hoa hậu Hoàn vũ 2024, tại Mexico.
