PNO - Bạn đã bao giờ nghe rằng mát xa không chỉ giúp thư giãn cơ bắp mà còn giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể?
Mát xa bạch huyết là một trong những cách giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc, điều này cũng đồng nghĩa với việc giúp bạn giảm lượng mỡ thừa trên cơ thể một cách hiệu quả.
 |
Làm săn chắc cơ mông của bạn Chỉ sử dụng các đầu ngón tay, bạn di chuyển từ cẳng chân đến mông theo chuyển động tròn. Hãy nhớ luôn sử dụng chuyển động từ dưới hướng lên. |
 |
Chân khỏe Dùng ngón cái để ấn một chút cho đến khi bạn cảm thấy vùng háng bị căng ra, chính điều này sẽ kích thích giải phóng các chất độc và kết quả là giúp bạn chống lại tình trạng sần da cam (cellulite). |
 |
Nói không với chùng đầu gối Đừng quên khớp gối của bạn vì chúng cũng là một bộ phận quan trọng của cơ thể. Để cảm thấy thoải mái hơn với bài tập này, bạn hãy ngồi trên ghế. Bắt đầu từ phần trên cùng của xương bánh chè và di chuyển ra ngoài bằng các động tác vuốt ngắn. Bạn nên sử dụng chuyển động tròn để xoa bóp khu vực xung quanh xương bánh chè. |
 |
Bắp chân chắc khỏe Để thực hiện các bài tập này, bạn phải nằm xuống, đặt 2 chiếc gối dưới bắp chân và kéo một chân về phía ngực. Ở vị trí đó, hãy xoa bóp bắp chân của bạn bằng cả 2 tay và dùng lực từ trung bình đến mạnh, sau đó hãy thư giãn. |
 |
Mắt cá Cố gắng di chuyển tay để tạo thành một vòng quanh mắt cá chân của bạn: cả 2 tay ôm lấy mắt cá chân và xoa bóp phần chân hướng lên trên, bao gồm cả gân kheo (vùng sau đầu gối). Đôi chân của bạn sẽ sớm cảm nhận được những thay đổi tích cực này. |
Chú ý:
Bạn nên dành ít nhất 1 phút cho mỗi bộ phận tác động trên cơ thể và sẽ nhận thấy những thay đổi sớm hơn tưởng tượng: lúc đầu, bạn sẽ cảm thấy thư giãn ở tất cả các cơ của mình; dần sau đó, kết quả sẽ trở nên rõ ràng hơn.
Nếu bạn áp dụng thêm một kế hoạch ăn kiêng lành mạnh với nhiều nước và chất xơ, bạn sẽ thấy cải thiện nhanh hơn nhiều.
Ngay cả khi liệu pháp mát-xa này có vẻ vô hại, bạn cũng nên tham khảo ý kiến của một chuyên gia trước khi bắt đầu để đảm bảo độ an toàn.
Hà Anh
| Chia sẻ bài viết: |
Jenelle Thongs là đại diện của Trinidad & Tobago tham gia Hoa hậu Hoàn vũ 2024, đang diễn ra tại Mexico.
Trong buổi showcase bộ phim Linh Miêu - Quỷ nhập tràng, diễn viên Thiên An gây chú ý với nhan sắc xinh đẹp, đọ dáng cùng hoa hậu Thùy Tiên.
Trang sức có thiết kế tinh tế, sang trọng sẽ là bí quyết giúp phái đẹp xuất hiện thêm phần sắc sảo và ấn tượng...
Logina Salah là đại diện của Ai Cập tại Miss Universe 2024 - Hoa hậu Hoàn vũ 2024, đang diễn ra tại Mexico.
Sữa rửa mặt kiêm nước tẩy trang là sản phẩm chăm sóc da không thể thiếu dành cho những quý cô bận rộn.
Trong hôn lễ vừa diễn ra, MC Quỳnh Chi diện 2 chiếc váy cưới được nhà thiết kế Linh Bùi cùng đội ngũ ekip sáng tạo, đính kết thủ công tỉ mỉ.
Khi da mặt bị xỉn màu, bong tróc, lớp trang điểm vón cục... có nghĩa làn da của bạn đang bị khô, cần được chăm sóc đặc biệt.
Phiên bản giày sneaker da lộn đang gây sốt giới mộ điệu mùa cuối năm nhờ chất liệu ấm áp và kiểu dáng đa dạng, mang đến phong cách cá tính.
Nhờ sở hữu nhan sắc xinh đẹp, yêu kiều mà vẫn có phần ngây thơ, trong sáng, Cúc Tịnh Y được mệnh danh là “mỹ nữ 4000 năm có một”.
Nhằm tôn vinh những nỗ lực phi thường và bản lĩnh của người phụ nữ, PNJ mang đến chương trình ưu đãi hấp dẫn khi mua trang sức kim cương từ 23/10-3/11/2024.
Từ sàn diễn tại các tuần lễ thời trang vừa qua, tín đồ làm đẹp có thể học cách trang điểm phù hợp và mới lạ cho mùa Halloween.
Trên các trang làm đẹp nổi tiếng, nhiều người đẹp cho biết họ không còn chuộng mốt chuốt mascara thật dày hay tô chân mày sắc đậm vì thấy không cần thiết.
NTK Diệp Yến vừa ra mắt BST La Pureza với các thiết kế được cảm hứng từ hoa ưu đàm để tôn vinh vẻ đẹp của người phụ nữ đương đại.
Người mẫu Lan Khuê luôn thu hút với phong cách thời trang nổi bật khi xuất hiện.
Mỗi thiết kế trong bộ sưu tập Asymmetry in Motion (tạm dịch: Sự bất đối xứng của chuyển động) là nét vẽ đầy ngẫu hứng.
Xịt khoáng là sản phẩm giúp cấp ẩm và làm dịu da cấp tốc. Tuy nhiên, việc lạm dụng xịt khoáng quá nhiều cũng gây phản tác dụng.
Bogg bag được nhiều phụ nữ khắp nơi ưa chuộng vì có thể đựng mọi thứ người mẹ cần cho ngày đi biển hay đón con sau giờ học.
Jennie (Blackpink) đã lăng xê kiểu trang điểm má hồng dưới mắt trở thành xu hướng, được rất nhiều tín đồ làm đẹp ưa chuộng học theo.
