PNO - Làm việc đúng tư thế sẽ đảm bảo có được sức khỏe tốt, mang lại sự tự tin, và còn cải thiện dáng vóc.
 |
 |
| Đặt 2 cánh tay sau lưng như hình. Sau đó nắm chặt 2 lòng bàn tay và tạo chuyển động nhịp nhàng lên xuống ở vai. Đổi tay sau 5 giây. |
 |
| Tư thế xoắn: Bài tập này cần giữ yên phần thân dưới, hãy đặt 2 tay phía sau đầu và xoay thân trên sang trái, tạo vuông góc với lưng ghế. Giữ tư thế này 5 giây và sau đó quay sang phải. |
 |
| Tư thế bẻ cong: Ngồi lên ghế và tạo đường cong giữa sống lưng với lưng ghế, đặt 2 tay sau đầu và nhìn thẳng vào trần nhà. Gập cổ lên xuống sau mỗi lần chạm đầu vào lưng ghế. Hãy tập đều đặn và nhịp nhàng. |
 |
| : Đứng lên như trong hình. Áp sát lưng, vai và mông vào vách tường. Nhón gót chân và hạ xuống, hít thở sâu và thở ra nhiều lần. Cứ thế tiếp tục lặp lại nhiều lần. |
 |
| Động tác nghiêng người về trước: Bài tập này tiếp tục từ bài tập trước. Vẫn tư thế đứng sát tường, hãy dang 2 tay rộng bằng vai và từ từ nghiêng người về phía trước, cần giữ thẳng đầu gối. Giữ tư thế này trong 10 giây. |
Uyên Nguyễn
| Chia sẻ bài viết: |
Để việc tập luyện giảm cân, giữ dáng hiệu quả và giúp đốt cháy calo nhiều hơn, bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản sau đây.
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
Áo khoác da, blazer, trang phục len hay họa tiết da báo là những xu hướng thời trang bền vững thường xuất hiện trong mùa đông.
Sắc xanh rêu đang được rất nhiều chị em yêu thích và ứng dụng hằng ngày bởi sự hài hòa và linh hoạt trong cách phối đồ.
'Én nhạn hiệp đôi' - tình thủy chung son sắt qua lời ca của bài 'Dạ cổ hoài lang' được NTK Thủy Nguyễn khắc họa bằng thời trang một cách tinh tế.
Một xu hướng nước hoa mới đang từng bước khẳng định dấu ấn riêng khi những mùi hương kỳ lạ...
Ở tuổi 42, Lee Min Jung vẫn duy trì được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào với phong cách thời trang ấn tượng, ưa chuộng các thiết kế họa tiết.
Ở tuổi 37, Trương Thiên Ái vẫn giữ được vòng eo ''con kiến'', vô cùng săn chắc nhờ những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể học theo
Tóc bết là nỗi ám ảnh của nhiều người, nguyên nhân khiến tóc bị bết do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức.
