PNO - Đau cổ tay là triệu chứng thường gặp khi tay hoạt động liên tục. Nếu không điều trị, cổ tay bị cứng, đau và mất khả năng dẻo dai.
Thư giãn tay
 |
Tay bị chuột rút chủ yếu do làm việc quá nhiều như: đánh máy, viết, vẽ tranh... Nếu cơn chuột rút đột ngột và liên tục lặp lại, bạn nên nghỉ ngơi từ 15 đến 30 phút. Nếu tình trạng chuột rút kéo dài, bạn nên nghỉ ngơi hoàn toàn vài ngày.
Bạn chỉ cần đặt cánh tay trên một chiếc ghế với lòng bàn tay ngửa và để nguyên tư thế này trong vòng vài phút cho đến khi cảm thấy thoải mái hơn. Nếu cơn đau kéo dài hơn 2 tuần, bạn nên gặp bác sĩ vì bệnh đã chuyển nặng.
Dừng các hoạt động khiến cổ tay bạn đau
 |
Bàn tay chuyển động quá mức khiến cổ tay mắc các bệnh về khớp, thậm chí viêm gân.
Một số hoạt động có thể gây chuột rút, viêm khớp như:
- Đánh máy
- Viết
- Giặt quần áo
- Chơi quần vợt
- Chơi nhạc cụ
- Vẽ tranh
- Nắm chặt một vật trong thời gian dài
Thực hiện động tác duỗi tay
 |
Bài tập duỗi tay với những động tác thông thường sẽ giúp đôi tay bạn giữ sự cân bằng.
Một số bài tập có thể làm giảm đau
- Giữ lòng bàn tay của bạn thẳng đứng, sau đó di chuyển theo chiều ngược lại hướng xuống nhẹ nhàng. Lặp lại hai lần trong vòng 10 giây đối với mỗi bàn tay.
- Giữ bàn tay thẳng và đặt trên một bề mặt phẳng, sau đó ấn nhẹ từ từ, giữ trong ít nhất 60 giây và đổi tay.
- Ngoài ra, bạn có thể kéo giãn cánh tay bằng cách vung tay với bàn tay nắm lại, giữ vị trí đó trong ít nhất 60 giây, sau đó mở lòng bàn tay của bạn và lặp lại một lần nữa.
Massage tay
 |
Khi cơ bị chuột rút, nó sẽ trở nên rất cứng và đau. Massage là phương pháp trị liệu hoàn hảo cho tình trạng này vì nó xoa bóp cơ đang gây ra cơn đau cho bạn.
Hãy thử sử dụng dầu massage để làm giảm đau nhức cơ bắp trước và sau khi tập luyện.
Hãy thử xoa bóp chỗ đau theo hình vòng tròn và lưu ý cẩn thận hơn ở những chỗ cơ cứng hơn.
Nếu bạn bị chuột rút ở cánh tay, hãy nắm lòng bàn tay và bẻ nhẹ cổ tay xuống.
Để tránh chuột rút, mỗi ngày bạn nên xoa bóp đôi tay khoảng 5 phút.
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
Người đàn ông lái máy xúc (36 tuổi) ở Thanh Hóa phải thở máy, lọc máu liên tục sau nhiều ngày sốt cao không giảm.
Bé gái 10 tuổi ở Phú Thọ nhập viện trong tình trạng men gan tăng cao gấp 70 lần so với bình thường bởi hội chứng hiếm gặp và nguy hiểm.
Sau khi Báo Phụ nữ TPHCM đăng tải loạt bài viết "Hãi hùng nước sinh hoạt ở chung cư", cơ quan chức năng đã vào cuộc kiểm tra.
Lãnh đạo TP cho phép Sở Y tế thành lập Hội đồng thẩm định phương án giá gồm thành viên là đại diện của Sở Y tế, Sở Tài chính, BHXH TP...
Đây là chỉ tiêu mà Bộ Y tế đặt ra đến năm 2025 nhằm phòng, chống kháng thuốc.
Khi bác sĩ của bệnh viện tới cấp cứu, bé trai 7 tuổi (Phú Thọ) bị cửa cuốn kẹp vào cổ đã ngừng tuần hoàn.
Ngày 18/11, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cho biết vừa tiếp nhận 1 bệnh nhân nguy kịch vì mất nửa lượng máu trong cơ thể do bệnh sốt xuất huyết.
Trước thực trạng quản lý, kiểm định nước sinh hoạt ở chung cư còn nhiều bất cập khiến chất lượng nước chưa bảo đảm, các chuyên gia đã đề xuất giải pháp.
Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, nhồi máu cơ tim có thể dẫn đến tử vong.
Chiều 15/11, lãnh đạo Bệnh viện Trung ương Huế thông tin, đội ngũ y bác sĩ đã cứu sống một trẻ sơ sinh bị vàng da tan máu nặng, hiếm gặp.
Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Vĩnh Châu cho biết phát triển chuyên sâu y dược cổ truyền thuộc định hướng phát triển của ngành y tế TPHCM.
Theo chuyên gia, mua bán thuốc online là xu hướng tất yếu, không thể tư duy "không quản được thì cấm" mà phải có hành lang pháp luật để quản lý.
Nam bệnh nhân chi 20 triệu đồng để hút mỡ bụng và bị nhiễm trùng dương vật phải vào bệnh viện cấp cứu.
Sở Y tế TPHCM đang phối hợp với Công an TP Thủ Đức làm rõ vụ người phụ nữ tử vong nghi do bị sốc phản vệ.
Sản phụ mắc sốt xuất huyết nhập viện trong tình trạng vỡ ối sớm và tiểu cầu hạ thấp nghiêm trọng đe dọa tính mạng cả mẹ và con.
Giá khám chữa bệnh giữ nguyên cơ cấu và định mức ban hành nhưng điều chỉnh yếu tố tiền lương từ mức 1,8 triệu đồng sang 2,34 triệu đồng.
Bổ sung năng lượng đầy đủ không chỉ thúc đẩy tối đa tập trung mà còn góp phần nâng cao năng suất, hiệu quả làm việc.
Ngoài khám chữa bệnh, đoàn bác sĩ còn thăm hỏi, tặng quà các gia đình chính sách, gia đình có công với cách mạng.
