PNO - Đau cổ tay là triệu chứng thường gặp khi tay hoạt động liên tục. Nếu không điều trị, cổ tay bị cứng, đau và mất khả năng dẻo dai.
Thư giãn tay
 |
Tay bị chuột rút chủ yếu do làm việc quá nhiều như: đánh máy, viết, vẽ tranh... Nếu cơn chuột rút đột ngột và liên tục lặp lại, bạn nên nghỉ ngơi từ 15 đến 30 phút. Nếu tình trạng chuột rút kéo dài, bạn nên nghỉ ngơi hoàn toàn vài ngày.
Bạn chỉ cần đặt cánh tay trên một chiếc ghế với lòng bàn tay ngửa và để nguyên tư thế này trong vòng vài phút cho đến khi cảm thấy thoải mái hơn. Nếu cơn đau kéo dài hơn 2 tuần, bạn nên gặp bác sĩ vì bệnh đã chuyển nặng.
Dừng các hoạt động khiến cổ tay bạn đau
 |
Bàn tay chuyển động quá mức khiến cổ tay mắc các bệnh về khớp, thậm chí viêm gân.
Một số hoạt động có thể gây chuột rút, viêm khớp như:
- Đánh máy
- Viết
- Giặt quần áo
- Chơi quần vợt
- Chơi nhạc cụ
- Vẽ tranh
- Nắm chặt một vật trong thời gian dài
Thực hiện động tác duỗi tay
 |
Bài tập duỗi tay với những động tác thông thường sẽ giúp đôi tay bạn giữ sự cân bằng.
Một số bài tập có thể làm giảm đau
- Giữ lòng bàn tay của bạn thẳng đứng, sau đó di chuyển theo chiều ngược lại hướng xuống nhẹ nhàng. Lặp lại hai lần trong vòng 10 giây đối với mỗi bàn tay.
- Giữ bàn tay thẳng và đặt trên một bề mặt phẳng, sau đó ấn nhẹ từ từ, giữ trong ít nhất 60 giây và đổi tay.
- Ngoài ra, bạn có thể kéo giãn cánh tay bằng cách vung tay với bàn tay nắm lại, giữ vị trí đó trong ít nhất 60 giây, sau đó mở lòng bàn tay của bạn và lặp lại một lần nữa.
Massage tay
 |
Khi cơ bị chuột rút, nó sẽ trở nên rất cứng và đau. Massage là phương pháp trị liệu hoàn hảo cho tình trạng này vì nó xoa bóp cơ đang gây ra cơn đau cho bạn.
Hãy thử sử dụng dầu massage để làm giảm đau nhức cơ bắp trước và sau khi tập luyện.
Hãy thử xoa bóp chỗ đau theo hình vòng tròn và lưu ý cẩn thận hơn ở những chỗ cơ cứng hơn.
Nếu bạn bị chuột rút ở cánh tay, hãy nắm lòng bàn tay và bẻ nhẹ cổ tay xuống.
Để tránh chuột rút, mỗi ngày bạn nên xoa bóp đôi tay khoảng 5 phút.
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 gần đây đã liên tục tiếp nhận các bệnh nhân đột quỵ. Số ca đột quỵ có xu hướng tăng so với cùng kỳ.
Theo Cục An toàn thực phẩm, trong số 80 người tham dự ở một trung tâm hội nghị tại Hà Nội, 14 người phải nhập viện và 2 người tử vong.
4 nạn nhân sống sót trong vụ phóng hỏa quán cà phê tại Hà Nội có phổi bám đầy muội đen và tổn thương nặng.
Đây là khẳng định của Thứ trưởng Bộ Y tế Lê Đức Luận tại buổi gặp mặt báo chí vào chiều 20/12.
Các y bác sĩ trẻ mang đến những món quà đặc biệt cho bệnh nhi ung bướu nhân dịp lễ Giáng sinh.
Sáng 20/12, lãnh đạo, phòng CTXH của BV Nhi Đồng 1 TPHCM phối hợp cùng các nhà hảo tâm tổ chức tiệc Giáng sinh cho các bé đang điều trị nội trú.
Nâng mũi bằng chỉ ở spa, 3 tháng sau, mũi cô gái bắt đầu sưng đỏ, mưng mủ và thủng, sống mũi bắt đầu lộ ra các sợi chỉ.
Trong những năm gần đây, BioAmicus đã trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của hàng triệu gia đình Việt Nam.
Bên cạnh yếu tố di truyền, lối sống không lành mạnh hoặc tập luyện thể thao quá sức cũng là tác nhân thúc đẩy bệnh tự miễn khởi phát.
Nếu theo dõi từ 2-3 ngày mà các triệu chứng không thuyên giảm thì bệnh nhân cần phải đi khám.
Sáng 19/12, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh khai trương bệnh viện đa khoa hiện đại tại quận 8, TPHCM.
84 công nhân ở Nghệ An phải nhập viện cấp cứu được xác định do ngộ độc thực phẩm, nghi do Histamin có trong mẫu cá bạc má chiên.
Sáng 19/10, Bệnh viện Trung ương Huế cho biết vừa ghép tủy đồng loại cứu sống 2 bệnh nhi bị tan máu bẩm sinh.
Bé trai 2 tháng tuổi ở Yên Bái xuất hiện sẩn đỏ rải rác ở mông sau đó tiến triển thành các mảng, bọng nước, lan dần khắp tay chân, cổ.
Trong 4 nạn nhân của vụ cháy quán cà phê “hát cho nhau nghe”, có 2 người đang trong tình trạng sức khoẻ diễn biến xấu do bị ngạt khói.
Lợi ích nhận thức cấp tính của hoạt động thể chất không chỉ kéo dài trong vài phút hoặc vài giờ mà còn kéo dài đến ngày hôm sau.
Bị cốc nước sôi đổ lên tay, bé 13 tháng được người thân đưa tới nhà thầy lang đắp thuốc, khiến vết bỏng bị tổn thương nặng kèm nhiễm khuẩn.
Đau cột sống thắt lưng mạn tính, cụ bà 85 tuổi thường xuyên tự mua thuốc điều trị, trong đó có thành phần giảm đau, gây tác dụng phụ nguy hiểm.
