PNO - Độ đàn hồi của da và đường nét khuôn mặt phụ thuộc vào cơ mặt, thực hiện thường xuyên những động tác đơn giản này để mặt thon gọn và trẻ trung, ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa.
 |
| Khởi động cơ mặt là bước đầu tiên của bài tập giúp mặt thon gọn, thực hiện động tác đứng lên, ngồi xuống, giữ thẳng lưng. Đồng thời phát âm các nguyên âm khác nhau, trong đó tốt nhất là “I”, “O”, “E” và “A”. Lặp lại động tác đến khi thấy toàn bộ cơ mặt ấm lên. |
 |
| Ngồi xuống và ngước mặt hết đến khi mặt song song trần nhà, kết hợp cùng với môi dưới. Giữ tư thế trong vòng 5-10 giây và thực hiện 2-3 lần. |
 |
| Vòng hai tay trước ngực và từ từ nâng cằm đến giới hạn của mình, giữ người đứng thẳng. Hít một hơi dài và đếm từ 10-15 rồi từ từ trở lại vị trí ban đầu. |
 |
| Bài tập giúp mặt thon gọn này cực kỳ đơn giản nhưng rất hiệu quả. Nó giúp làm tăng độ đàn hồi cho má, nhưng bạn phải chú ý luôn giữ đầu thẳng. Kéo các góc của đôi môi xuống và quay trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại ít nhất 5 lần đến khi bạn cảm thấy một cơ mặt căng ra. |
 |
| Ngồi thẳng và dùng môi giữ cây bút chì thật chặt. Bắt đầu thử viết tên của bạn lên không khí mà không cần di chuyển đầu. Tiếp tục tập luyện trong ít nhất 3 phút. Sau đó nghỉ ngơi tạm thời và lặp lại một vài lần nữa. |
 |
| Động tác thể dục này rất tốt cho cơ cổ của bạn, nó cũng tác động nhẹ nhàng lên các cơ xung quanh của khuôn mặt. Nghiêng đầu sang phải, cố gắng đến khi chạm tai vào vai. Dùng tay phải đỡ bên phải đầu, giữ trong 10 giây và lặp lại cho phía bên kia. |
 |
| Lấy hơi thật sâu hít một ngụm không khí và mím chặt môi. Đặt tay lên má để ngón tay che tai, bắt đầu tạo một lực đẩy lên má, tạo ra sự đàn hồi với cơ bắp. Giữ trong 5-10 giây, sau đó nghỉ ngơi và lặp lại 5-6 lần. |
 |
| Mở miệng ra và che hai hàng răng bằng đôi môi, bắt đầu di chuyển hàm dưới của bạn về phía trước, đè ngón tay lên cằm. Cố gắng tạo ra sự chống đẩy giữa tay và cằm, vừa thư giãn chúng và lặp lại 10 lần |
 |
| Đây là bài tập giúp mặt thon gọn cuối cùng và khó tập nhất giúp tăng cường cơ bắp cũng như các cơ dưới lưỡi của bạn. Đặt hai nắm đấm dưới cằm và ấn lưỡi của bạn vào đáy miệng (bên cạnh răng dưới). Đẩy cằm lên bằng nắm tay, trong khi đó dùng lưỡi chống lại áp lực. Giữ trong 30 giây, nghỉ ngơi một chút và lặp lại 10 lần. |
Di Linh
| Chia sẻ bài viết: |
Việc hiểu rõ dáng người và lựa chọn bản phối phù hợp không chỉ giúp các nàng tự tin hơn mà còn là chìa khóa để thể hiện được gu thẩm mỹ.
Tối 12/11, chung kết Hoa hậu Quốc tế 2024 Miss International 2024 diễn ra tại Tokyo, Nhật Bản. Hoa hậu Việt Nam 2022 Thanh Thuỷ giành được danh hiệu cao nhất.
Trong hoạt động mới nhất, Opal Suchata gây chú ý khi diện trang phục truyền thống Thái Lan, trong đó có phần làm bằng chai nhựa.
Dù đã là mẹ 3 con và ở ngưỡng tứ tuần nhưng phong cách thời trang của Phạm Quỳnh Anh rất trẻ trung, năng động.
Bộ sưu tập có sự mềm mại pha lẫn chút bí ẩn Á Đông - phong cách tạo nên dấu ấn O+ Boutique.
Áo len là item không thể thiếu trong những ngày trời trở gió. Bạn có thể học theo những cách mix&match sau đây giúp vẻ ngoài càng thêm sành điệu, cuốn hút.
Xuất hiện trong sự kiện thời trang, Bùi Quỳnh Hoa lựa chọn phong cách nữ tính với kiểu tóc mái ngang tựa búp bê, Hoàng Thùy khoe dáng săn chắc, cá tính.
Mùa đông năm nay chứng kiến sự trở lại của các trang phục mang họa tiết camo (hoạ tiết quân đội) trên đường đua thời trang của các ngôi sao Hàn.
Nước hoa nội địa Trung đang nổi lên như một động lực tăng trưởng mới, tạo nên thế cạnh tranh khốc liệt giữa các thương hiệu tại quốc gia tỉ dân.
Không chỉ có hình dạng trong suốt, miếng dán mụn giờ đây có thể mang hình ngôi sao nhiều màu, hình mặt cười hoặc hình trái cây.
Vào mùa lạnh, áo khoác da là item không thể thiếu vừa giúp giữ ấm cơ thể vừa mang đến vẻ ngoài cá tính, chất lừ cho phái đẹp.
Trong loạt ảnh mới, Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017 diện những thiết kế của Hà Thanh Việt, được thực hiện kỳ công, có khối lượng lớn.
Để duy trì vóc dáng thon gọn, vòng eo săn chắc ở tuổi U40, Taeyeon thường áp dụng các bí quyết đơn giản sau.
Trước thời khắc chuyển giao vương miện, top 4 Miss Earth 2023 đã thực hiện bộ ảnh kỷ niệm nhiệm kỳ đáng nhớ.
Những khoảnh khắc thời trang của fashionista người Đức Alexandra Lapp và mẹ của cô thu hút triệu lượt yêu thích trên mạng xã hội vì phong cách ấn tượng.
Tiêm filler là hình thức thẩm mỹ tiên tiến, tuy nhiên, việc tiêm filler tiềm ẩn nhiều rủi ro khi thực hiện ở những cơ sở thẩm mỹ không an toàn.
Essence là sản phẩm không còn xa lạ đối với phái đẹp. Đặc biệt, khi xây dựng quy trình dưỡng da kiểu Hàn Quốc, essence là món đồ không thể thiếu.
Trong xu hướng thời trang mùa đông 2024, áo blazer độn vai trở thành một trang phục được nhiều chị em ưu ái bởi tính đa dụng và sự thanh lịch.
