PNO - Nikolai Amosov - bác sĩ phẫu thuật thiên tài người Nga có nhiều phát minh nổi tiếng cảnh báo, trong vài thập kỷ qua, trên toàn thế giới, thời gian đau lưng ở người bệnh đã tăng thêm 54%.
 |
Bác sĩ Nikolai Amosov tự thiết lập các bài tập và chứng minh hiệu quả của những bài tập này bằng cách tự mình trải nghiệm, kéo dài tuổi thọ và không những chữa lành cột sống, giảm đau lưng mà còn tăng cường cơ bắp.
Vị bác sĩ nổi tiếng này đã thực hiện mỗi bài tập 100 lần với tốc độ tối đa. Toàn bộ các bài tập mất khoảng 30 phút. Mạch đập đạt khoảng 110 – 120 nhịp mỗi phút, gần với mức độ tập luyện aerobic. Bạn có thể bắt đầu với 4-5 bài tập, lặp lại khoảng 1-15-20 lần mỗi bài tập.
Bài tập trên ghế
 |
| Nằm sấp trên ghế và đặt 2 tay sau đầu. Duỗi thẳng chân. Nếu thấy cần, bạn có thể đặt chân trên ghế. Duỗi căng toàn thân và cố gắng nâng phần thân trên càng nhiều càng tốt. Lặp lại 10 lần. |
Động tác ngả lưng ra sau
 |
| Nằm ngửa. 2 tay đặt dọc theo cơ thể. Bật 2 chân về phía đầu và chân chạm sàn. Lặp lại 10 lần. |
Đưa tay ra sau lưng
 |
| Đứng thẳng. Giơ tay và đưa ra sau lưng. Úp lòng bàn tay và chạm tay vào xương bả vai. Đầu có thể hơi đẩy về phía trước một chút. Lặp lại 10 lần với mỗi cánh tay. |
Lắc cơ thể
 |
| Giữ tư thế quỳ bò. Thư giãn lưng. Bắt đầu lắc cơ thể bằng cách nâng duỗi nhanh cánh tay. Thực hiện trong vòng 30-60 giây. |
Đung đưa trên sàn
 |
| Nằm ngửa. Lấy tay ôm gối và kéo sát về phía ngực. Bắt đầu đung đưa cơ thể qua lại. Lặp lại 10 lần. |
Tập thể dục để tăng cường cơ bắp ở lưng
 |
| Nằm sấp. 2 tay đặt dọc theo cơ thể. Nâng đầu và ngực lên, giữ trong 3 giây. Lặp lại 3 lần. |
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 gần đây đã liên tục tiếp nhận các bệnh nhân đột quỵ. Số ca đột quỵ có xu hướng tăng so với cùng kỳ.
Theo Cục An toàn thực phẩm, trong số 80 người tham dự ở một trung tâm hội nghị tại Hà Nội, 14 người phải nhập viện và 2 người tử vong.
4 nạn nhân sống sót trong vụ phóng hỏa quán cà phê tại Hà Nội có phổi bám đầy muội đen và tổn thương nặng.
Đây là khẳng định của Thứ trưởng Bộ Y tế Lê Đức Luận tại buổi gặp mặt báo chí vào chiều 20/12.
Các y bác sĩ trẻ mang đến những món quà đặc biệt cho bệnh nhi ung bướu nhân dịp lễ Giáng sinh.
Sáng 20/12, lãnh đạo, phòng CTXH của BV Nhi Đồng 1 TPHCM phối hợp cùng các nhà hảo tâm tổ chức tiệc Giáng sinh cho các bé đang điều trị nội trú.
Nâng mũi bằng chỉ ở spa, 3 tháng sau, mũi cô gái bắt đầu sưng đỏ, mưng mủ và thủng, sống mũi bắt đầu lộ ra các sợi chỉ.
Trong những năm gần đây, BioAmicus đã trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của hàng triệu gia đình Việt Nam.
Bên cạnh yếu tố di truyền, lối sống không lành mạnh hoặc tập luyện thể thao quá sức cũng là tác nhân thúc đẩy bệnh tự miễn khởi phát.
Nếu theo dõi từ 2-3 ngày mà các triệu chứng không thuyên giảm thì bệnh nhân cần phải đi khám.
Sáng 19/12, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh khai trương bệnh viện đa khoa hiện đại tại quận 8, TPHCM.
84 công nhân ở Nghệ An phải nhập viện cấp cứu được xác định do ngộ độc thực phẩm, nghi do Histamin có trong mẫu cá bạc má chiên.
Sáng 19/10, Bệnh viện Trung ương Huế cho biết vừa ghép tủy đồng loại cứu sống 2 bệnh nhi bị tan máu bẩm sinh.
Bé trai 2 tháng tuổi ở Yên Bái xuất hiện sẩn đỏ rải rác ở mông sau đó tiến triển thành các mảng, bọng nước, lan dần khắp tay chân, cổ.
Trong 4 nạn nhân của vụ cháy quán cà phê “hát cho nhau nghe”, có 2 người đang trong tình trạng sức khoẻ diễn biến xấu do bị ngạt khói.
Lợi ích nhận thức cấp tính của hoạt động thể chất không chỉ kéo dài trong vài phút hoặc vài giờ mà còn kéo dài đến ngày hôm sau.
Bị cốc nước sôi đổ lên tay, bé 13 tháng được người thân đưa tới nhà thầy lang đắp thuốc, khiến vết bỏng bị tổn thương nặng kèm nhiễm khuẩn.
Đau cột sống thắt lưng mạn tính, cụ bà 85 tuổi thường xuyên tự mua thuốc điều trị, trong đó có thành phần giảm đau, gây tác dụng phụ nguy hiểm.
