PNO - Nikolai Amosov - bác sĩ phẫu thuật thiên tài người Nga có nhiều phát minh nổi tiếng cảnh báo, trong vài thập kỷ qua, trên toàn thế giới, thời gian đau lưng ở người bệnh đã tăng thêm 54%.
 |
Bác sĩ Nikolai Amosov tự thiết lập các bài tập và chứng minh hiệu quả của những bài tập này bằng cách tự mình trải nghiệm, kéo dài tuổi thọ và không những chữa lành cột sống, giảm đau lưng mà còn tăng cường cơ bắp.
Vị bác sĩ nổi tiếng này đã thực hiện mỗi bài tập 100 lần với tốc độ tối đa. Toàn bộ các bài tập mất khoảng 30 phút. Mạch đập đạt khoảng 110 – 120 nhịp mỗi phút, gần với mức độ tập luyện aerobic. Bạn có thể bắt đầu với 4-5 bài tập, lặp lại khoảng 1-15-20 lần mỗi bài tập.
Bài tập trên ghế
 |
| Nằm sấp trên ghế và đặt 2 tay sau đầu. Duỗi thẳng chân. Nếu thấy cần, bạn có thể đặt chân trên ghế. Duỗi căng toàn thân và cố gắng nâng phần thân trên càng nhiều càng tốt. Lặp lại 10 lần. |
Động tác ngả lưng ra sau
 |
| Nằm ngửa. 2 tay đặt dọc theo cơ thể. Bật 2 chân về phía đầu và chân chạm sàn. Lặp lại 10 lần. |
Đưa tay ra sau lưng
 |
| Đứng thẳng. Giơ tay và đưa ra sau lưng. Úp lòng bàn tay và chạm tay vào xương bả vai. Đầu có thể hơi đẩy về phía trước một chút. Lặp lại 10 lần với mỗi cánh tay. |
Lắc cơ thể
 |
| Giữ tư thế quỳ bò. Thư giãn lưng. Bắt đầu lắc cơ thể bằng cách nâng duỗi nhanh cánh tay. Thực hiện trong vòng 30-60 giây. |
Đung đưa trên sàn
 |
| Nằm ngửa. Lấy tay ôm gối và kéo sát về phía ngực. Bắt đầu đung đưa cơ thể qua lại. Lặp lại 10 lần. |
Tập thể dục để tăng cường cơ bắp ở lưng
 |
| Nằm sấp. 2 tay đặt dọc theo cơ thể. Nâng đầu và ngực lên, giữ trong 3 giây. Lặp lại 3 lần. |
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
Người đàn ông lái máy xúc (36 tuổi) ở Thanh Hóa phải thở máy, lọc máu liên tục sau nhiều ngày sốt cao không giảm.
Bé gái 10 tuổi ở Phú Thọ nhập viện trong tình trạng men gan tăng cao gấp 70 lần so với bình thường bởi hội chứng hiếm gặp và nguy hiểm.
Sau khi Báo Phụ nữ TPHCM đăng tải loạt bài viết "Hãi hùng nước sinh hoạt ở chung cư", cơ quan chức năng đã vào cuộc kiểm tra.
Lãnh đạo TP cho phép Sở Y tế thành lập Hội đồng thẩm định phương án giá gồm thành viên là đại diện của Sở Y tế, Sở Tài chính, BHXH TP...
Đây là chỉ tiêu mà Bộ Y tế đặt ra đến năm 2025 nhằm phòng, chống kháng thuốc.
Khi bác sĩ của bệnh viện tới cấp cứu, bé trai 7 tuổi (Phú Thọ) bị cửa cuốn kẹp vào cổ đã ngừng tuần hoàn.
Ngày 18/11, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cho biết vừa tiếp nhận 1 bệnh nhân nguy kịch vì mất nửa lượng máu trong cơ thể do bệnh sốt xuất huyết.
Trước thực trạng quản lý, kiểm định nước sinh hoạt ở chung cư còn nhiều bất cập khiến chất lượng nước chưa bảo đảm, các chuyên gia đã đề xuất giải pháp.
Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, nhồi máu cơ tim có thể dẫn đến tử vong.
Chiều 15/11, lãnh đạo Bệnh viện Trung ương Huế thông tin, đội ngũ y bác sĩ đã cứu sống một trẻ sơ sinh bị vàng da tan máu nặng, hiếm gặp.
Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Vĩnh Châu cho biết phát triển chuyên sâu y dược cổ truyền thuộc định hướng phát triển của ngành y tế TPHCM.
Theo chuyên gia, mua bán thuốc online là xu hướng tất yếu, không thể tư duy "không quản được thì cấm" mà phải có hành lang pháp luật để quản lý.
Nam bệnh nhân chi 20 triệu đồng để hút mỡ bụng và bị nhiễm trùng dương vật phải vào bệnh viện cấp cứu.
Sở Y tế TPHCM đang phối hợp với Công an TP Thủ Đức làm rõ vụ người phụ nữ tử vong nghi do bị sốc phản vệ.
Sản phụ mắc sốt xuất huyết nhập viện trong tình trạng vỡ ối sớm và tiểu cầu hạ thấp nghiêm trọng đe dọa tính mạng cả mẹ và con.
Giá khám chữa bệnh giữ nguyên cơ cấu và định mức ban hành nhưng điều chỉnh yếu tố tiền lương từ mức 1,8 triệu đồng sang 2,34 triệu đồng.
Bổ sung năng lượng đầy đủ không chỉ thúc đẩy tối đa tập trung mà còn góp phần nâng cao năng suất, hiệu quả làm việc.
Ngoài khám chữa bệnh, đoàn bác sĩ còn thăm hỏi, tặng quà các gia đình chính sách, gia đình có công với cách mạng.
