PNO - Bà mẹ 4 con Sascha Farley, đến từ Úc, đã giảm thành công 34kg trong 9 tháng bằng cách tự chuẩn bị các bữa ăn lành mạnh hàng tuần và tham gia thử thách giảm cân nhằm lấy lại vóc dáng săn chắc.
Sascha Farley tâm sự, từ khi thay đổi thói quen tập thể dục và chế độ ăn uống, cô đã giảm cân hiệu quả, tự tin hơn với sắc vóc thon gọn hiện tại.
"Điểm chính là tập trung vào tất cả những thay đổi nhỏ. Tôi tải ứng dụng thử thách giảm cân trong 28 ngày, tính tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) và tập trung vào lượng calo hàng ngày cung cấp cho cơ thể” – bà mẹ 4 con nói với Haelthy Mummy.
 |
| Sascha Farley lột xác sau khi giảm 34kg. |
Để duy trì trọng lượng cơ thể và tăng cường trao đổi chất, Sascha bổ sung đủ lượng protein trong chế độ ăn uống và thường xuyên thay đổi các động tác, bài tập thể dục thể thao liên tục hỗ trợ cho quá trình ép cân.
Bên cạnh đó, Sascha Farley cũng không quên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, điều này vừa có tác dụng đào thải độc tố vừa hạn chế cơn thèm ăn. Cô cũng khuyên các chị em nếu có ý định giảm cân nên tính toán lại tỷ lệ trao đổi chất cơ bản để hiểu bản thân nên tiêu thụ bao nhiêu calo mỗi ngày dựa trên trọng lượng cơ thể, tránh tình trạng nạp quá nhiều calo.
 |
| Trước đó, bà mẹ 4 con thường xuyên tự ti vì thân hình nhiều mỡ thừa, kém săn chắc. |
Bà mẹ 4 con còn áp dụng chiến thuật ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày, mỗi bữa cách nhau từ 2 - 3 tiếng, đồng thời uống sinh tố ngày 2 lần vào bữa sáng và bữa trưa. Tất cả các bữa ăn đều được cô tự tay chuẩn bị và thường lên sẵn thực đơn cho 1 tuần.
Sau 9 tháng thực hiện chế độ giảm cân, Sascha Farley tiết lộ hiện cô có thể nấu 114 món ăn chính và ăn nhẹ khác nhau.
 |
| Sascha Farley tự tin với vóc dáng hiện tại |
Chính sự nỗ lực và kiên trì của mình, bà mẹ 4 con nhanh chóng giảm 34kg trong vòng 9 tháng. Hậu giảm cân, các phần mỡ thừa ở vùng bắp tay, bụng và lưng của cô gần như biến mất, từ một bà mẹ trẻ sồ sề cô lột xác thành cô nàng quyến rũ.
Minh Hương (theo Daily Mail)
| Chia sẻ bài viết: |
Ngọc thạch được xem trọng trong văn hóa Á Đông từ ngàn năm qua nhờ độ quý giá có lúc vượt qua cả kim cương, lẫn ý nghĩa chúng đại diện.
Nnhững món phụ kiện trang sức là item không thể thiếu giúp cho diện mạo của nàng thêm phần cuốn hút hơn trong mùa lễ hội cuối năm.
Những bản phối 'cực chiến' của Lisa trong các ngày giao lưu với người hâm mộ gần đây đã thể hiện gu thời trang độc đáo của cô.
Rửa mặt thường xuyên, đúng cách giúp duy trì làn da khỏe mạnh và sạch sẽ. Tuy nhiên, tần suất rửa mặt cũng ảnh hưởng đến sức khỏe làn da.
Đừng vội cất tủ những trang phục của mùa hè khi trời vào đông, bạn có thể tận dụng chúng để làm mới phong cách ngày se lạnh.
Một kiểu tóc đẹp và tinh tế sẽ là điểm nhấn hoàn hảo, giúp bạn thay đổi diện mạo, tự tin tỏa sáng, thu hút mọi ánh nhìn khi dự tiệc.
Để hướng tới người tiêu dùng Việt Nam, nhiều thương hiệu thời trang, phụ kiện đã ra mắt các thiết kế in họa tiết mang đậm bản sắc văn hóa Việt.
Nếu bạn là tín đồ của những món ngọt thì việc giảm cân sẽ khó khăn hơn một chút.
Trong đường đua thời trang gần đây, những mẫu balo trẻ trung, năng động đang chiếm ưu thế và được rất nhiều ngôi sao từ xứ "Kim chi" ưa chuộng.
Để việc tập luyện giảm cân, giữ dáng hiệu quả và giúp đốt cháy calo nhiều hơn, bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản sau đây.
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
