Bà mẹ 2 con tiết lộ bí quyết có vóc dáng bao người mơ ước dù chỉ cao 1m47

Ngày cậu con trai thứ 2 vừa tròn một tuổi, Nguyễn Thảo (30 tuổi, hiện đang sống ở Hà Nội) đã rất đau khổ nhận ra tất cả những món đồ trong tủ quần áo của mình đều đã... tăng size so với trước khi bầu bí.

Nhìn mình trong gương, Thảo cũng bắt đầu nhận ra mình "xập xệ", tàn tạ hơn rất nhiều. Đó là thời điểm cô quyết tâm mình cần phải thay đổi, sống rực rỡ hơn, nỗ lực để trở thành phiên bản đẹp nhất của chính mình. Và quả thật, nhìn nhan sắc rạng rỡ, vóc dáng chuẩn ba vòng của Thảo ngày hôm nay, bất cứ ai cũng phải trầm trồ. Dù cô chỉ cao 1m47.

Công việc của Thảo khá bận rộn, lại phải chăm 2 con (một bé 4 tuổi, một bé mới 19 tháng) nhưng cô vẫn lên một thời khóa biểu thật hợp lý cho việc chăm sóc bản thân. Cốt lõi việc giảm cân, làm đẹp của Thảo đều nằm ở hai yếu tố: chế độ ăn uống lành mạnh và tập gym đều đặn mỗi ngày. Nghiêm khắc thực hiện, chỉ sau 2 tháng, Thảo đã giảm được 5kg mỡ thừa. Cân nặng nay duy trì ở mức 42kg. Tỷ lệ mỡ của cơ thể Thảo giảm từ 36% xuống còn 19% và sức khỏe rất ổn định. Với vóc dáng hiện tại, Thảo luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng.

Về quy tắc trong chế độ ăn uống, Thảo chia sẻ: “Mình chọn một chế độ ăn cân bằng, đầy đủ, thực phẩm lành mạnh, chế biến nhanh, đa phần hấp, luộc, nướng... thay cho chiên, xào, rán. Ngoài ra, mình cũng không bao giờ quên các quy tắc như: chia nhỏ các bữa ăn, không ăn quá no, bữa tối kết thúc trước 8h, dồn tinh bột vào bữa sáng và bữa trưa còn bữa tối cắt hoàn toàn tinh bột.”

Thảo không bỏ thành phần nào trong ăn uống, đặc biệt là tinh bột, vẫn ăn đầy đủ, bởi cô cho rằng quy luật của vũ trụ và vạn vật là cân bằng, cái gì mất cân bằng chắc chắn sẽ có hậu quả của nó. Việc duy nhất Thảo làm là tính toán ước lượng calo hàng ngày nạp vào sao cho ít hơn calo tiêu hao. Vì Thảo tin, kiểm soát lượng calo trong thức ăn là phương pháp tối ưu cho việc giảm mỡ. Các phương pháp khác chỉ là giải pháp tình thế tạm thời, bởi sau đó bản thân không có một chế độ ăn chuẩn thì vẫn sẽ dư thừa calo và mỡ sẽ tích lại.

Nhìn vào những bữa ăn được trình bày rất công phu và đẹp mắt của Thảo, nhiều người cho rằng hẳn Thảo phải rất nỗ lực mới có thể nấu ăn được như vậy. Nhưng cô lại chia sẻ: “Sự thực là mình chưa có ngày nào cần phải nỗ lực cả. Thay vào đó mình tận hưởng hàng ngày trong từng bữa ăn, từ lúc nấu ăn cho đến lúc ăn. Việc ăn uống lành mạnh đủ chất và cân bằng là sở thích, đam mê. Mình yêu nó vì nó giúp cơ thể mình săn chắc và tăng cường sức khoẻ. Và một sự thật nữa, nếu ăn đúng mà tinh thần stress không thoải mái thì cũng sẽ không giảm được mỡ, và không hấp thụ được chất dinh dưỡng trong bữa ăn”.

Bởi vậy, dù trong lúc đang cho con bú, Thảo vẫn áp dụng chế độ ăn uống này. Cô tin chắc một thực đơn hàng ngày đa dạng, sạch, lựa chọn thực phẩm đầy đủ chất dinh dưỡng, nạp đầy đủ tinh bột, đạm, rau xanh hoa quả, các loại hạt, ngũ cốc… sẽ giúp chất lượng sữa mẹ được cải thiện. Cũng theo tìm hiểu của Thảo, chế độ ăn này có thể áp dụng cho tất cả mọi người ở mọi lứa tuổi, nghề nghiệp, kể cả là phụ nữ có bầu vì nó có lợi cho sức khỏe: "Quan trọng nhất có lẽ là tạo được cách tư duy coi việc ăn uống là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và nhan sắc. Có như thế thì bạn mới có thể kiên trì tạo thói quen tốt cho mình được”.

Song song với việc kiểm soát tốt lượng calo nạp vào thông qua ăn uống, Thảo còn duy trì một chế độ tập luyện đều đặn mỗi ngày. Thảo cho biết, hồi đầu mới tập luyện, cô tập gym và các bài cardio xen kẽ 3 buổi/tuần, mỗi buổi 30 phút. Nhưng sang tháng thứ 3, Thảo nâng cường độ tập gym và cardio lên xen kẽ 5 buổi/tuần, mỗi buổi 45 phút. Và nay mỗi tuần 6 buổi Thảo đến phòng tập. Việc kiên trì tập luyện với đam mê, hứng thú như vậy khiến cơ thể Thảo luôn giữ được phong độ ổn định, săn chắc và rất quyến rũ.

Kể từ khi bắt đầu bước vào con đường hoàn thiện bản thân, chuyển hóa tích cực mỗi ngày khiến Thảo nhận ra thêm cuộc sống trở nên ý nghĩa hơn rất nhiều. Chính vì thế, Thảo cho biết, mình sẽ còn bước đi trên con đường ăn uống lành mạnh, tập luyện đều đặn trong lâu dài. Gửi đến lời khuyên đến các chị em khác, Thảo muốn nhắn rằng bất kỳ ai muốn đẹp, muốn tự tin cũng phải bắt tay vào hành động. Chỉ có tạo cho mình một thói quen tốt, kiên trì đi theo nó thì mới có ngày trở thành phiên bản đẹp nhất của chính mình!

Hãy cùng ngắm thêm hình ảnh một số món ăn đẹp mắt của Thảo:

Cát Tường