PNO - Bà mẹ 2 con, 36 tuổi từng bị chứng nghiện đồ ăn trong nhiều năm khiến cân nặng có lúc lên tới mức 182kg.
Bà mẹ 2 con - Erin McMichael (Mỹ) chia sẻ: ''Sau khi vật lộn với chứng nghiện đồ ăn trong suốt nhiều năm, tôi từng có mức cân nặng lên tới 182kg. Bước ngoặt giúp tôi giảm cân là trong một lần tôi đi cùng các con đến cửa hàng quần áo để tìm một bộ trang phục để mặc chụp ảnh gia đình với nhau. Tôi đấu tranh để tìm quần áo phù hợp với mình và tôi đã khóc trong phòng thay đồ đó, ngay trước mặt các con tôi bởi tôi không thể tìm được món đồ nào vừa với số đo của mình''.
 |
Erin tâm sự thêm: ''Khi cơ thể quá nặng nề và sức khỏe của tôi cũng bị ảnh hưởng nhiều, tôi nhận ra mình cần phải thay đổi. Tôi bắt đầu tập trung vào việc ăn theo chế độ cân bằng kết hợp các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, quy tắc 80/20 và nhịn ăn gián đoạn".
 |
Tập trung lựa chọn thực phẩm luôn là một trong những mục tiêu chính của bà mẹ 36 tuổi. Cô tuân theo quy tắc 80-20 (80% thời gian ăn uống lành mạnh và 20% thời gian ăn uống những món yêu thích). Erin ưu tiêm dùng loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, lượng carb vừa phải và nhịn ăn gián đoạn theo chu trình ăn từ 12g trưa đến 7g tối, cố gắng uống 2,6 lít nước mỗi ngày.
Tuy nhiên, Erin cho biết kế hoạch ăn kiêng này có thể không phù hợp với nhiều người, cần phải tham khảo chế độ nhịn ăn tùy vào thể trạng từng người.
 |
Kế hoạch ăn kiêng của bà mẹ 2 con như sau:
Sáng: Cà phê và nước.
Bữa thứ 1: (12g - 13g): Salad gà + súp rau.
Bữa thứ 2 (15 - 16g): nước protein socola, quả mọng và hạnh nhân.
Bữa thứ 3 (17g): Gà tây phô mai với mù tạt và bánh mì nướng mè.
Bữa thứ 4: Bánh mì thịt gà tây, súp lơ nghiền và salad ăn kèm..
Đồ ăn nhẹ: Hạt hướng dương và anh đào.
Ngoài ra, bà mẹ 2 con cũng bắt đầu vào việc di chuyển cơ thể, tập các bài thể dục rèn luyện sức mạnh, sức bền, tim mạch và vận động cơ thể 30 phút mỗi ngày bằng việc đi bộ đường dài, leo núi trong nhà, khiêu vũ và ngồi xổm, trồng cây chuối, chống đẩy, đứng lên ngồi xuống...
 |
Sau quá trình nỗ lực khoảng 3 năm, Erin đã giảm được hơn 100kg và chỉ còn lại nhiều da thừa. Vì vậy cô đã thực hiện nâng cơ 360 độ để làm căng da. Bà mẹ nói: ''Tập gym tăng cơ bắp cũng là một cách kéo căng da lỏng lẻo tự nhiên và hiệu quả. Duy trì chế độ tập thể thao và thể hình hợp lý không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn tăng cường thể lực, hỗ trợ điều trị các bệnh tim mạch, đái tháo đường, huyết áp cao. Phần cơ căng lên mỗi khi tập còn giúp da căng mịn và sáng bóng hơn. Tuy nhiên, bạn cũng cần vệ sinh hợp lý sau khi tập để da không bị ảnh hưởng xấu bởi mồ hôi và tế bào chết".
 |
Thu Vân (theo WH)
| Chia sẻ bài viết: |
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
Với thiết kế mang đậm nét thanh lịch, những đôi Chelsea boot là món đồ không thể thiếu trong đủ đồ của các cô nàng sành điệu vào mùa đông này.
