Ăn uống theo thói quen của người dân Bắc Âu để luôn hạnh phúc

1. Luôn có bơ trong tủ lạnh

Tuân thủ lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống có lợi, người dân bắc Âu tin rằng việc sử dụng bơ thực sự tốt cho sức khỏe và sắc đẹp.

Khi nấu ăn, bạn hãy thêm một vài viên bơ nhỏ vào súp hay món mì ống, hoặc các món rau, thịt… để có thêm hương vị và bổ sung dinh dưỡng cho món ăn.

2. Thói quen “không đi giày dép trong nhà”

Thói quen này tùy thuộc vào điều kiện thực tế của mỗi gia đình ở Việt Nam. Tuy nhiên, nếu phù hợp với ngôi nhà của bạn, nên học hỏi. 

Với người bắc Âu, khi về nhà họ luôn bỏ giày dép bụi bẩn hay ướt mưa bên ngoài. Bởi khi đi chân trần hoặc mang bít tất (vớ) sẽ giúp cho đôi chân được thư giãn. Nhà cửa luôn sạch sẽ hơn, bàn chân luôn thoải mái, dễ chịu. 

3. Hiểu được tầm quan trọng của “hygge và kos”

Đan Mạch được bình chọn là quốc gia hạnh phúc nhất thế giới. “Hygge và kos” là từ người Đan Mạch và Na Uy hay sử dụng như là chìa khóa để mở cánh cửa hạnh phúc. Từ này có nghĩa là suy nghĩ hay cảm giác thoải mái, là sự ấm cúng và tận hưởng những niềm vui từ những điều nhỏ nhất.

Với người dân Bắc Âu, thời tiết lạnh cũng là một yếu tố giúp rèn luyện sức khỏe cả về mặt thể chất và tinh thần, mang lại nhiều cảm xúc, tình cảm cho con người.

Người dân Bắc Âu luôn quan niệm thời gian ở bên cạnh gia đình là thời gian ấm cúng và hạnh phúc nhất. Họ luôn dạy cho con cái hòa nhập cộng đồng, luôn thư giãn, tránh gây tranh cãi và tôn trọng sự bình đẳng xã hội.

4. Tận dụng tối đa lợi ích của xông hơi khô

Người dân nơi đây luôn ý thức được lợi ích của việc xông hơi, giúp thông thoáng các lỗ chân lông, thư giãn cơ bắp, làm sạch các xoang.

Người Na Uy thường kết hợp xông hơi tại nhà với vài tép tỏi, gừng. Người Phần Lan và Iceland thích lặn trong tuyết hay hồ nước đóng băng.

Hãy nghĩ đến việc xông hơi khô để nuông chiều bản thân và để sức khỏe bạn tốt hơn.

5. Đừng lười biếng vì thời tiết xấu

Có rất nhiều dụng cụ thích hợp để bạn có thể chạy trong mưa, hay các hoạt động thể dục khác trong nhà, phòng tập khi thời tiết không thuận lợi. Đừng lấy thời tiết xấu là cái cớ cho sự lười biếng của bản thân.

6. Ăn nhiều cá và quả mọng 

Bạn đừng thấy lạ khi bữa sáng của người dân Na Uy thường có cá. Đây là nguồn axit béo giàu omega 3 tạo nên nguồn năng lượng tuyệt vời cho cả ngày. 

Hãy thay thế những đồ ăn nhanh buổi sáng bằng thực phẩm có lợi hơn cho sức khỏe.

Bạn thay đổi thói quen ăn uống với nhiều quả mọng sẽ dễ dàng hơn vì chúng rất ngon, dễ ăn và vô cùng bổ dưỡng. Hãy trộn vào sinh tố, ăn với sữa chua, ăn nhẹ khi thèm đồ ăn vặt, trộn với salad, kết hợp làm nước sốt cho các món ăn hay thả vào kem cho món tráng miệng.

7. Uống ít hơn một chút

Ở các đất nước bắc Âu, nhà nước chỉ cho phép bán rượu trong cửa hàng vào các giờ cụ thể. Đây thực sự là một ý tưởng không tồi để có cuộc sống văn minh hơn.

Thói quen uống rượu của người dân sẽ điều chỉnh một chút, tạo thành nếp sinh hoạt, vui chơi với bạn bè lành mạnh.

8. Khám phá niềm vui từ những cuộc gặp gỡ ban ngày

Nếu ngày hôm nay thời tiết đẹp, người dân bắc Âu sẽ có những hoạt động như bơi lội, đi bộ đường dài, trượt tuyết hay chỉ là đi bộ một khoảng thời gian ngắn. Thay vì rủ bạn bè đi uống, họ sẽ gặp nhau ở quán cà phê hay đến thăm nhà bạn, cùng nấu ăn để làm quen thêm những người khác.

Với lối sống này, người dân có những người bạn mới, mối quan hệ chân thành và quan trọng là họ biết cách tìm thấy những niềm vui giá trị từ cuộc sống mỗi ngày.

9. Bữa ăn nhiều nhất giữa ngày

Hầu hết người dân Bắc Âu ăn bữa chính vào giữa ngày. Họ ăn một bữa sáng với dinh dưỡng lành mạnh và một bữa chính vào giữa ngày. Bữa chính khoảng 4-5 giờ chiều. Điều này rất tốt cho tiêu hóa, thức ăn có thể tiêu hóa hết trước khi bạn đi ngủ. Người Bắc Âu cũng dùng bữa ăn nhẹ trước khi ngủ để không ai bị thức giấc vì đói. 

10. Khi mặt trời lặn mọi thứ đều được nghỉ ngơi

Đây có lẽ là khía cạnh quan trọng nhất trong lối sống của người Bắc Âu. Người dân cho rằng thời tiết tốt hay ánh nắng mặt trời không phải là điều dĩ nhiên. Bởi vậy, họ tận hưởng điều đó một cách tối đa trong tâm trạng tốt với người thân bạn bè hay đồng nghiệp trước khi điều đó biến mất.

Hãy tưởng tượng sẽ thật tuyệt vời khi mỗi ngày thức giấc bạn đều sống hết mình với tất cả năng lượng tích cực.

Huyền Ub