PNO - Nhiều người nhịn đói khổ sở để giảm cân nhưng không có kết quả, tuy nhiên, nếu nắm được thời điểm ăn hợp lý là bạn có thể kiểm soát cân nặng.
Dù bạn đã đặt ra chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt đến mức cơ thể mệt mỏi nhưng kết quả cân nặng vẫn không thay đổi. Lý do đơn giản là vì bạn ăn sai thời điểm. Chỉ cần tuân thủ 4 mốc thời gian thích hợp để ăn dưới đây sẽ giúp cải thiện vóc dáng mà không phải nhịn ăn khổ sở.
Ăn sáng trước 9 giờ
Ăn sáng sớm có thể tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Trong trường hợp bạn chưa ăn sáng sau 9 giờ, quá trình trao đổi chất sẽ ở trạng thái chậm chạp. Đây là lý do tại sao nhiều người béo phì chỉ ăn 1 bữa một ngày mà vẫn không giảm trọng lượng. Điều quan trọng khiến bạn không giảm cân được chính là do quá trình trao đổi chất diễn ra không kịp.
 |
Không ăn trái cây sau 4 giờ chiều
Trái cây chứa nhiều đường sẽ mang lại gánh nặng lớn cho cơ thể, đặc biệt là vào buổi tối, tuyệt đối không được ăn chúng, ngay cả những loại trái cây ít đường cũng không được khuyến khích ăn vào buổi tối.
 |
Cố gắng hoàn thành bữa ăn trước 7 giờ tối
Một nghiên cứu cho thấy nhịp sinh học của chúng ta cho phép cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn và kiểm soát lượng đường trong máu tối ưu khi quá trình tiêu hóa diễn ra sớm hơn trong ngày.
Ăn bữa tối trước 7 giờ làm tăng thời gian chúng ta không ăn, qua đó làm tăng quá trình đốt cháy chất béo và cải thiện sự điều tiết của các hormone tác động đến sự thèm ăn và lượng đường trong máu.
 |
Tuyệt đối không ăn gì trong vòng 3 tiếng trước khi đi ngủ
Khuyến cáo không nên ăn tất cả các loại đồ ăn trong 3 tiếng trước khi đi ngủ điều này sẽ tạo gánh nặng cho dạ dày tiêu hóa, ăn trước khi đi ngủ rất khó giảm cân. Nếu bạn thấy đói, hãy đi ngủ sớm vì cơ thể sẽ chuyển hóa năng lượng dự trữ. Ngoài ra, người bị trào ngược dạ dày đặc biệt phải lưu ý không được ăn trước khi ngủ. Thói quen ăn trước khi ngủ có thể khiến cho các triệu chứng của bệnh trở nên tồi tệ hơn.
 |
Thu Vân (theo ETT)
| Chia sẻ bài viết: |
Jenelle Thongs là đại diện của Trinidad & Tobago tham gia Hoa hậu Hoàn vũ 2024, đang diễn ra tại Mexico.
Trong buổi showcase bộ phim Linh Miêu - Quỷ nhập tràng, diễn viên Thiên An gây chú ý với nhan sắc xinh đẹp, đọ dáng cùng hoa hậu Thùy Tiên.
Trang sức có thiết kế tinh tế, sang trọng sẽ là bí quyết giúp phái đẹp xuất hiện thêm phần sắc sảo và ấn tượng...
Logina Salah là đại diện của Ai Cập tại Miss Universe 2024 - Hoa hậu Hoàn vũ 2024, đang diễn ra tại Mexico.
Sữa rửa mặt kiêm nước tẩy trang là sản phẩm chăm sóc da không thể thiếu dành cho những quý cô bận rộn.
Trong hôn lễ vừa diễn ra, MC Quỳnh Chi diện 2 chiếc váy cưới được nhà thiết kế Linh Bùi cùng đội ngũ ekip sáng tạo, đính kết thủ công tỉ mỉ.
Khi da mặt bị xỉn màu, bong tróc, lớp trang điểm vón cục... có nghĩa làn da của bạn đang bị khô, cần được chăm sóc đặc biệt.
Phiên bản giày sneaker da lộn đang gây sốt giới mộ điệu mùa cuối năm nhờ chất liệu ấm áp và kiểu dáng đa dạng, mang đến phong cách cá tính.
Nhờ sở hữu nhan sắc xinh đẹp, yêu kiều mà vẫn có phần ngây thơ, trong sáng, Cúc Tịnh Y được mệnh danh là “mỹ nữ 4000 năm có một”.
Nhằm tôn vinh những nỗ lực phi thường và bản lĩnh của người phụ nữ, PNJ mang đến chương trình ưu đãi hấp dẫn khi mua trang sức kim cương từ 23/10-3/11/2024.
Từ sàn diễn tại các tuần lễ thời trang vừa qua, tín đồ làm đẹp có thể học cách trang điểm phù hợp và mới lạ cho mùa Halloween.
Trên các trang làm đẹp nổi tiếng, nhiều người đẹp cho biết họ không còn chuộng mốt chuốt mascara thật dày hay tô chân mày sắc đậm vì thấy không cần thiết.
NTK Diệp Yến vừa ra mắt BST La Pureza với các thiết kế được cảm hứng từ hoa ưu đàm để tôn vinh vẻ đẹp của người phụ nữ đương đại.
Người mẫu Lan Khuê luôn thu hút với phong cách thời trang nổi bật khi xuất hiện.
Mỗi thiết kế trong bộ sưu tập Asymmetry in Motion (tạm dịch: Sự bất đối xứng của chuyển động) là nét vẽ đầy ngẫu hứng.
Xịt khoáng là sản phẩm giúp cấp ẩm và làm dịu da cấp tốc. Tuy nhiên, việc lạm dụng xịt khoáng quá nhiều cũng gây phản tác dụng.
Bogg bag được nhiều phụ nữ khắp nơi ưa chuộng vì có thể đựng mọi thứ người mẹ cần cho ngày đi biển hay đón con sau giờ học.
Jennie (Blackpink) đã lăng xê kiểu trang điểm má hồng dưới mắt trở thành xu hướng, được rất nhiều tín đồ làm đẹp ưa chuộng học theo.
