PNO - Việc ăn uống điều độ, đúng giờ sẽ giúp bạn có hệ tiêu hóa tốt, khỏe mạnh, đồng thời giúp cơ thể kiểm soát được lượng mỡ thừa.
Ăn sáng vừa đủ no
 |
| Một chế độ dinh dưỡng buổi sáng phù hợp sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn, cơ thể cũng sảng khoái hơn cho một ngày hoạt động. |
Một bữa ăn sáng vừa đủ no sẽ tạo điều kiện cho bạn nạp nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể trước khi bắt tay vào làm việc. Tuy nhiên, nhớ là chỉ nên ăn vừa đủ, không quá no bởi như thế sẽ mang lại tác dụng ngược.
Hạn chế ăn muối
 |
| Các loại thức ăn vặt có chứa nhiều muối như: xúc xích xốt mayonnaise, khoai tây chiên, hạt dẻ… nên hạn chế ăn bởi chúng sẽ khiến vòng bụng bạn tăng lên đáng kể. |
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, muối sẽ giữ lượng nước thừa trong cơ thể và làm vòng bụng của chúng ta to hơn. Vì vậy, trong việc ăn uống hàng ngày để giảm cân, nên hạn chế muối cũng như nhựng thực phẩm đóng hộp chứa hàm lượng muối cao.
Ăn canh trước khi ăn
 |
| Hàm lượng chất xơ, vitamin trong các loại canh rau củ cũng rất có lợi cho cơ thể. |
Trong canh có chứa nhiều nước lại ít chất béo và tinh bột, khi ăn canh trước, chúng ta sẽ có cảm giác no. Vì thế, việc dùng canh trước khi bước vào bữa ăn sẽ giúp cơ thể tự động giảm khẩu phần ăn một cách hiệu quả.
Bổ sung nhiều hoa quả, chất xơ
 |
| Trái cây cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, vì thế đây là chế độ ăn lành mạnh và tốt cho sức khỏe. |
Ăn nhiều trái cây là cách phổ biến mà nhiều người thường áp dụng trong chế độ ăn kiêng hàng ngày của mình. Trong rau quả, trái cây có chứa nhiều chất xơ, nước, giúp bao tử nhanh no và làm giảm khẩu phần ăn hàng ngày lại, từ đó giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Ăn chậm nhai kỹ
 |
| Việc nhai kỹ, khoảng 50 lần sẽ là bạn tiêu tốn khoảng 12% calo. |
Đây là cách ăn uống giúp giảm cân hiệu quả không ngờ mà không phải ai cũng biết. Theo nghiên cứu, não bộ của chúng ta cần khoảng 20 phút để nhận biết cảm giác no. Vì thế, nếu ăn chậm, bạn sẽ có xu hướng theo kịp cảm giác no và dừng bữa ăn lại đúng lúc.
Ăn trước 19h
 |
| Ăn tối sớm lượng thức ăn sẽ được tiêu hóa hết, bạn sẽ tận hưởng được giấc ngủ sâu, ngon lành cũng như kiểm soát được cân nặng của cơ thể. |
Việc ăn uống trước 19h sẽ giúp não bộ, các cơ quan trong cơ thể hoạt động một cách sáng suốt và đồng bộ bởi được nạp năng lượng sau một ngày lao động vất vả. Nếu ăn tối quá muộn, việc hấp thụ, tiêu hao năng lượng sẽ chậm đi, khiến dinh dưỡng trong thể không hấp thụ hết và tích lũy dưới dạng mở thừa, gây béo phì.
Diệu Linh
| Chia sẻ bài viết: |
Nnhững món phụ kiện trang sức là item không thể thiếu giúp cho diện mạo của nàng thêm phần cuốn hút hơn trong mùa lễ hội cuối năm.
Những bản phối 'cực chiến' của Lisa trong các ngày giao lưu với người hâm mộ gần đây đã thể hiện gu thời trang độc đáo của cô.
Rửa mặt thường xuyên, đúng cách giúp duy trì làn da khỏe mạnh và sạch sẽ. Tuy nhiên, tần suất rửa mặt cũng ảnh hưởng đến sức khỏe làn da.
Đừng vội cất tủ những trang phục của mùa hè khi trời vào đông, bạn có thể tận dụng chúng để làm mới phong cách ngày se lạnh.
Một kiểu tóc đẹp và tinh tế sẽ là điểm nhấn hoàn hảo, giúp bạn thay đổi diện mạo, tự tin tỏa sáng, thu hút mọi ánh nhìn khi dự tiệc.
Để hướng tới người tiêu dùng Việt Nam, nhiều thương hiệu thời trang, phụ kiện đã ra mắt các thiết kế in họa tiết mang đậm bản sắc văn hóa Việt.
Nếu bạn là tín đồ của những món ngọt thì việc giảm cân sẽ khó khăn hơn một chút.
Trong đường đua thời trang gần đây, những mẫu balo trẻ trung, năng động đang chiếm ưu thế và được rất nhiều ngôi sao từ xứ "Kim chi" ưa chuộng.
Để việc tập luyện giảm cân, giữ dáng hiệu quả và giúp đốt cháy calo nhiều hơn, bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản sau đây.
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
