PNO - Trung bình một ngày, phụ nữ nên nạp vào cơ thể khoảng 1.200 calo. Để giảm cân, bạn cần tiêu hao nhiều calo hơn con số đó. Ngoài vận động, việc chọn lựa các món ăn cũng góp phần quan trọng để tiêu hao năng lượng.
Uống nhiều nước
Bạn có thể loại bỏ được độc tố, giảm sự thèm ăn, tăng năng lượng... nếu bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể mỗi ngày. Theo các nghiên cứu, nước thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp bạn tiêu thụ thực phẩm tốt hơn đồng thời đốt cháy chất béo để giảm cân.
 |
| Uống nhiều nước giúp hạn cơn thèm ăn |
Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước/ngày, nếu thừa cân thì bạn nên tăng cường lượng nước, thỉnh thoảng có thể thay đổi bằng nước mát ít hoặc không đường.
Ăn thực phẩm giàu protein
Nghe có vẻ vô lý, nhưng sự thật là protein muốn chuyển hóa thì đòi hỏi nhiều năng lượng từ cơ thể. Do đó, ăn thức ăn giàu protein sẽ giúp calo được đốt cháy nhiều hơn.
 |
| Nhóm, thực phẩm giàu protein |
Nhai kẹo cao su
Đối với nhiều người muốn giảm cân, việc nhai kẹo cao su giúp họ cảm thấy khuây khỏa và quên đi cảm giác thèm ăn. Một số nghiên cứu tại Mỹ đã chứng minh rằng nhai kẹo cao su đốt cháy 11 calo/giờ. Bạn nên chọn loại kẹo có chứa đường xylitol để tăng cường hiệu quả giảm cân, bảo vệ dạ dày và làm thơm miệng, sảng khoái tinh thần.
 |
| Nhai kẹo cao su có nhiều ích lợi, nhưng bạn không nên lạm dụng để tránh bị biến dạng cơ hàm |
Ăn thực phẩm cay
Nhiều người không ăn món cay vì sợ nóng, gây mụn nhọt, táo bón... nhưng thực tế đồ cay có thể làm cho các tế bào mỡ phản ứng nhanh hơn, thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.
 |
| Ăn cay không phải lúc nào cũng có hại. |
Bên cạnh việc thêm các thực phẩm trên vào chế độ ăn của bạn thì đừng bao giờ quên rằng biện pháp đốt cháy calo hiệu quả và an toàn nhất vẫn là luyện tập thể thao đều đặn nhé!
Bảo Châu
| Chia sẻ bài viết: |
Để có được vẻ đẹp theo tiêu chuẩn phụ nữ Nhật Bản, bạn cần ưu tiên việc dưỡng da, giữ gìn vóc dáng, gương mặt thon gọn và kỹ thuật trang điểm.
Ở tuổi 47, Kim Hyun Joo vẫn sở hữu vóc dáng thon gọn, gương mặt xinh đẹp cùng phong cách thời trang thanh lịch, truyền cảm hứng mặc đẹp cho chị em.
Xu hướng trang điểm lấy cảm hứng từ vẻ đẹp của những người phụ nữ Ý với điểm nổi bật là làn da không tì vết cùng đôi mắt sắc sảo.
Người đẹp gây chú ý trong một hoạt động gần đây trong khuôn khổ cuộc thi khi diện bộ váy màu vàng kim.
Nhiều người nổi tiếng tại Hollywood đã quyết định đi bầu cử sớm để ủng hộ cho vị lãnh đạo mà mình mong muốn đắc cử.
Mũ beret (mũ nồi) là item không thể thiếu trong mùa lạnh giúp ''nâng tầm'' phong cách cho phái đẹp, mang đến vẻ ngoài dịu dàng, đậm chất tiểu thư.
Boots được xem là item cơ bản, có khả năng phối đồ linh hoạt và có thể nâng tầm phong cách cho mọi outfit phù hợp với thời tiết mùa thu đông.
Jenelle Thongs là đại diện của Trinidad & Tobago tham gia Hoa hậu Hoàn vũ 2024, đang diễn ra tại Mexico.
Trong buổi showcase bộ phim Linh Miêu - Quỷ nhập tràng, diễn viên Thiên An gây chú ý với nhan sắc xinh đẹp, đọ dáng cùng hoa hậu Thùy Tiên.
Trang sức có thiết kế tinh tế, sang trọng sẽ là bí quyết giúp phái đẹp xuất hiện thêm phần sắc sảo và ấn tượng...
Logina Salah là đại diện của Ai Cập tại Miss Universe 2024 - Hoa hậu Hoàn vũ 2024, đang diễn ra tại Mexico.
Sữa rửa mặt kiêm nước tẩy trang là sản phẩm chăm sóc da không thể thiếu dành cho những quý cô bận rộn.
Trong hôn lễ vừa diễn ra, MC Quỳnh Chi diện 2 chiếc váy cưới được nhà thiết kế Linh Bùi cùng đội ngũ ekip sáng tạo, đính kết thủ công tỉ mỉ.
Khi da mặt bị xỉn màu, bong tróc, lớp trang điểm vón cục... có nghĩa làn da của bạn đang bị khô, cần được chăm sóc đặc biệt.
Phiên bản giày sneaker da lộn đang gây sốt giới mộ điệu mùa cuối năm nhờ chất liệu ấm áp và kiểu dáng đa dạng, mang đến phong cách cá tính.
Nhờ sở hữu nhan sắc xinh đẹp, yêu kiều mà vẫn có phần ngây thơ, trong sáng, Cúc Tịnh Y được mệnh danh là “mỹ nữ 4000 năm có một”.
Nhằm tôn vinh những nỗ lực phi thường và bản lĩnh của người phụ nữ, PNJ mang đến chương trình ưu đãi hấp dẫn khi mua trang sức kim cương từ 23/10-3/11/2024.
Từ sàn diễn tại các tuần lễ thời trang vừa qua, tín đồ làm đẹp có thể học cách trang điểm phù hợp và mới lạ cho mùa Halloween.
