PNO - Chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra 3 điều cần thiết trong việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng ngày tết giúp duy trì cân nặng.
Tết Nguyên đán đang đến gần, ngoài niềm vui hân hoan đón xuân thì có không ít người lo lắng việc ngày tết ăn uống quá mức sẽ dễ gây tăng cân. Chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng không phải ăn quá nhiều bữa thì cơ thể tăng cân, hay ăn ít đi thì sẽ giảm cân. Những chia sẻ dưới đây của chuyên gia dinh dưỡng về việc điều chỉnh chế độ ăn uống trước và sau tết sẽ giúp bạn vui vẻ ăn tết không lo phát tướng.
 |
Tuần trước tết: Điều chỉnh chế độ ăn uống đơn giản
Chuyên gia dinh dưỡng cho rằng ở tuần trước tết mọi người có thể ăn uống bình thường, không nên thử các phương pháp ăn kiêng khắt khe. Rất nhiều người lo sợ tết sẽ tăng cân nên những ngày trước Tết thường nhịn ăn nhưng điều này rất có hại cho cơ thể và khiến cho tốc độ trao đổi chất bị giảm xuống.
Từ đó dẫn đến khi các bữa ăn sau cơ thể phải chịu gánh nặng rất lớn, gây tăng cân đột ngột. Về cơ bản, trong tuần trước tết bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống đơn giản hơn, tăng cường vận động là được, như vậy sẽ giúp việc tiêu hao năng lượng nhiều hơn.
 |
Tuần trong tết (từ giao thừa cho đến mùng 5): Ăn uống thoải mái
Từ giao thừa đến mùng 5 tết, chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn cứ thoải mái ăn uống. Nếu như bạn vẫn còn chút lo lắng về cân nặng thì có thể giảm bớt lượng carbohydrate ăn vào, áp dụng phương pháp thay thế.
Ví dụ dịp tết khi bạn đã ăn nhiều các loại bánh mứt thì có thể giảm bớt các loại thực phẩm khác như cơm trắng, mì, sandwich, và các ngũ cốc khác. Ngoài ra còn có thể sử dụng các loại đồ uống thay thế như trà không đường, lượng calo nạp vào sẽ rất ít.
 |
Tuần sau tết: Bắt đầu kiểm soát lại chế độ ăn uống
Một tuần sau tết, bạn có thể bắt đầu kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống của mình, nên thực hiện 6 điểm mấu chốt sau:
1. Tăng cường ăn nhiều trái cây và rau xanh.
2. Tránh các loại tinh bột đã qua tinh chế như gạo, bánh mì...
3. Hạn chế đồ ăn chiên rán và giảm lượng calo nạp vào.
4. Bỏ đồ ngọt hoàn toàn.
5. Tránh xa rượu bia.
6. Điều chỉnh lại công việc và nghỉ ngơi.
 |
Ngoài chế độ ăn uống, làm việc và nghỉ ngơi cũng rất quan trọng. Nếu bạn thức khuya trong ngày tết thì hãy cố gắng điều chỉnh lại công việc và nghỉ ngơi, ngủ đủ 8 tiếng giúp cân bằng nội tiết tố và trao đổi chất.
Thu Vân (theo ETT)
| Chia sẻ bài viết: |
Bộ sưu tập khởi đầu với sắc đỏ cherry nóng rực rồi dần chuyển sang màu tàn tích vanilla, hồng phớt và trắng.
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
