PNO - Thành phần axit amin có trong sữa chua giúp năng lượng calo dư thừa được kích thích chuyển hóa nhanh tạo cảm giác no, từ đó giúp giảm cân.
Sữa chua là một trong những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trong thành phần của sữa chua có 2 loại vi khuẩn có lợi giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, đào thải các chất độc tố tích tụ trong nội tạng và làm mát cơ thể. Tuy nhiên không phải loại sữa chua nào cũng có tác dụng giảm cân, để ăn sữa chua giảm cân đúng cách, chị em cần lưu ý chọn những loại dưới đây.
 |
| Sữa chua Hy Lạp: Đây là một phiên bản sữa chua đậm đặc đã lọc đi lớp whey protein ở dạng lỏng và thu được thành phẩm là lớp sữa chua đặc, dẻo. Sữa chua Hy Lạp không chứa nhiều đường, rất giàu khoáng chất, lợi khuẩn nên rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Trong 100g sữa chua Hy Lạp có khoảng 97 calo, đây cũng món ăn giảm cân, giữ dáng hiệu quả. |
 |
| Sữa chua không đường: Sữa chua có đường hoặc không đường đều chứa thành phần dinh dưỡng như nhau, tuy nhiên chúng lại khác nhau ở hàm lượng đường và chất béo. Trong 100g sữa chua có đường cung cấp khoảng 105 calo, còn ở sữa chua không đường chỉ khoảng 85 calo. Vì vậy, chọn sữa chua không đường sẽ có tốt hơn cho quá trình giảm cân. |
 |
| Sữa chua trái cây: Sữa chua kết hợp cùng trái cây là món ăn giàu dưỡng chất, chứa nhiều vitamin, tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Với trái cây, bạn nên chọn những loại trái cây có hàm lượng calo thấp, không chứa quá nhiều đường như nho, dâu tây, táo, việt quất… |
 |
| Sữa chua yến mạch: Trong 100g yến mạch có khoảng 389 calo, tuy hàm lượng calo khá cao nhưng yến mạch rất giàu chất xơ và protein nên dễ tạo cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn. Bên cạnh đó, trong yến mạch còn chứa các khoáng chất khác như canxi, phốt pho, đồng, selen, kali… khi ăn cùng sữa chua giúp bạn có được bữa ăn nhanh gọn. |
 |
| Sữa chua kết hợp salad: Chị em có thể sử dụng sữa chua như một loại nước sốt khi ăn cùng salad. Sữa chua mang đến vị dịu nhẹ tự nhiên, bổ sung vitamin tốt cho vóc dáng và làn da. Sử dụng sữa chua như nước trộn salad giúp tránh hấp thụ quá nhiều các chất điều vị, đường, muối trong các loại nước trộn salad thông thường. |
Thu Vân (theo ETT)
| Chia sẻ bài viết: |
Những bản phối 'cực chiến' của Lisa trong các ngày giao lưu với người hâm mộ gần đây đã thể hiện gu thời trang độc đáo của cô.
Rửa mặt thường xuyên, đúng cách giúp duy trì làn da khỏe mạnh và sạch sẽ. Tuy nhiên, tần suất rửa mặt cũng ảnh hưởng đến sức khỏe làn da.
Đừng vội cất tủ những trang phục của mùa hè khi trời vào đông, bạn có thể tận dụng chúng để làm mới phong cách ngày se lạnh.
Một kiểu tóc đẹp và tinh tế sẽ là điểm nhấn hoàn hảo, giúp bạn thay đổi diện mạo, tự tin tỏa sáng, thu hút mọi ánh nhìn khi dự tiệc.
Để hướng tới người tiêu dùng Việt Nam, nhiều thương hiệu thời trang, phụ kiện đã ra mắt các thiết kế in họa tiết mang đậm bản sắc văn hóa Việt.
Nếu bạn là tín đồ của những món ngọt thì việc giảm cân sẽ khó khăn hơn một chút.
Trong đường đua thời trang gần đây, những mẫu balo trẻ trung, năng động đang chiếm ưu thế và được rất nhiều ngôi sao từ xứ "Kim chi" ưa chuộng.
Để việc tập luyện giảm cân, giữ dáng hiệu quả và giúp đốt cháy calo nhiều hơn, bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản sau đây.
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
