PNO - Mọi loại ngũ cốc, sữa, các loại đậu, muối, đường tinh chế hay thức ăn chế biến sẵn đều bị loại khỏi thực đơn
Chế độ ăn kiêng Paleo
Theo chế độ ăn kiêng Paleo, mọi loại ngũ cốc, sữa, các loại đậu, muối, đường tinh chế hay thức ăn chế biến sẵn sẽ bị loại khỏi thực đơn. Đây là phương pháp “học theo” chế độ ăn uống của con người trong thời kỳ đồ đá, thực phẩm được chọn lựa phải thật gần gũi với thiên nhiên.
 |
| Chế độ ăn kiêng Paleo. |
Ưu điểm - hạn chế của chế độ ăn Paleo
Vì ít sử dụng gia vị nên ăn kiêng theo kiểu Paleo giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, viêm nhiễm, giúp giảm cân, giảm mụn trứng cá.
Những thức ăn nguyên chất cũng góp phần bổ sung dưỡng chất đầy đủ nhất, ít bị ảnh hưởng xấu bởi thuốc diệt cỏ, thuốc trừ sâu và các kích thích tố. Giảm nguy cơ gây ung thư, có lợi cho tiêu hóa và sức khỏe của bạn.
 |
| Ăn uống hợp lý giúp bạn có thân hình lý tưởng. |
Ngoài ra, chế độ ăn với ít carbohydrate tinh chế thường có protein và chất béo cao hơn, kém với loại rau củ nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu, từ đó bạn sẽ dễ dàng điều chỉnh được trọng lượng cơ thể.
Những chất béo dự trữ lúc này được sử dụng cho việc tiêu hao năng lượng. Điều này giúp cho bạn giảm cân nhanh hơn và cũng ổn định được lượng đường trong máu trong suốt cả ngày.
 |
| Hãy kiên nhẫn để có được thân hình lý tưởng. |
Tuy nhiên, chế độ ăn Paleo rất dễ khiến bạn bỏ cuộc sớm nếu không quyết tâm cao và lên kế hoạch rõ ràng. Bạn sẽ tốn kém hơn khi chọn ăn theo thực đơn Paleo, đồng thời, mất nhiều thời gian chế biến thức ăn hơn so với các cách ăn kiêng khác.
Ngoài ra, thức ăn phải được kiểm duyệt rõ ràng, tốt nhất là nên mua ở những cửa hàng đáng tin để không bị ảnh hưởng bởi hóa chất. Bạn cần cân đối thực phẩm để
không bị thiếu chất.
 |
| Bạn phải chú ý tới thể trạng của bản thân khi áp dụng phương pháp giảm cân. |
Điều quan trọng, chế độ giảm cân nào cũng phải phù hợp với thể trạng của từng người. Nếu bạn quyết định ăn theo chế độ Paleo, bạn cần lắng nghe cơ thể thật tốt để có được hiệu quả như ý.
Những loại thực phẩm bạn có thể ăn theo chế độ ăn kiêng Paleo:
- Thịt gia cầm, cá, trứng.
- Trái cây, rau củ.
- Các loại hạt.
- Dừa
Những thực phẩm hạn chế tối đa:
- Các loại đường tinh chế.
- Sản phẩm từ sữa, như sữa, sữa chua, bơ và pho mát.
- Ngũ cốc, gạo.
- Các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu phộng, đậu nành.
- Các loại củ giàu tinh bột như khoai tây và sản phẩm làm từ khoai tây, khoai lang.
- Thịt ướp muối, bao gồm thịt nguội và thịt xông khói.
- Các loại thực phẩm ngâm.
- Gia vị.
- Các loại thực phẩm chế biến và đóng gói sẵn.
Diệu Linh
| Chia sẻ bài viết: |
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
Với thiết kế mang đậm nét thanh lịch, những đôi Chelsea boot là món đồ không thể thiếu trong đủ đồ của các cô nàng sành điệu vào mùa đông này.
