PNO - Nhịn ăn gián đoạn hay chế độ ăn kiêng 5 ngày ăn uống bình thường, 2 ngày tiếp theo cắt giảm mạnh calo được nhiều chị em quan tâm.
Một nghiên cứu năm 2010 trên những phụ nữ béo phì cho thấy những người ăn kiêng 2 ngày/tuần trong vòng 6 tháng đã giảm được gần 6 kg. Họ chỉ được nạp 600 calo thức ăn, bao gồm rau quả, trái cây và một ít sữa ít béo, ngay cả những ngày ăn kiêng.
Trong khi đó, những phụ nữ áp dụng chế độ ăn kiêng “truyền thống”, chỉ cắt giảm calo mỗi ngày trong tuần không giảm được nhiều cân cũng như lượng mỡ thừa như nhóm phụ nữ trước.
 |
| Cân nặng là nỗi ám ảnh của những người béo phì. Ảnh: The Indian Express. |
Việc giảm cân cũng có khả năng mang lại lợi ích khác ở não người. Ông Mark Mattson, nhà thần kinh học, nhà nghiên cứu thuộc Viện nghiên cứu quốc gia về lão hóa, cho biết: "Khi nghiên cứu trên chuột, những con được duy trì chế độ nhịn ăn như trên thì tế bào thần kinh não có khả năng chống lại các tổn thương liên quan đến bệnh Parkinson, Alzheimer, thậm chí là đột quỵ".
 |
| Nhịn ăn trong một thời gian cho phép có thể giúp đẩy lùi bệnh tật. Ảnh: Science. |
Một nghiên cứu khác của tiến sĩ Valter Longo, giáo sư tại Đại học Nam California cũng ủng hộ ý tưởng nhịn ăn gián đoạn để giảm cân. Một nhóm người tình nguyện đã nhịn ăn trong năm ngày liên tiếp (mỗi tháng một lần và liên tục ba tháng).
Sau một thời gian, các nhà nghiên cứu nhận thấy có dấu hiệu tế bào tái sinh tăng lên, trong khi các yếu tố dẫn đến bệnh tiểu đường, ung thư, tim mạch và lão hóa có xu hướng giảm.
 |
| Trong thời gian giảm cân việc leo lên cân hàng ngày sẽ dễ khiến bạn bị stress. Ảnh: Time. |
Tiến sĩ Luigi Fontana, giáo sư tại Đại học Washington (St. Louis) và Đại học Brescia (Italy), cho biết: "Sự tích tụ các tổn thương tế bào là nguyên nhân gây bệnh nhưng những thay đổi về chuyển hóa sẽ xảy ra trong thời gian dài không có thức ăn, kích thích cơ chế tự thực bào".
"Nghĩa là các tế bào bắt đầu ăn những protein, cơ quan và cơ thể không còn hoạt động hoặc bị tổn thương. Việc “dọn rác” và tái sinh này có thể rất có lợi cho chúng ta".
Sau khi thực hiện chế độ nhịn ăn này, nhà nghiên cứu Mattson chia sẻ: "Lúc đầu, đó là một cú sốc lớn đối với hệ tiêu hóa khi có một ngày gần như không có thức ăn. Những người nhịn ăn theo kiểu này cho biết họ dễ cáu kỉnh, nhức đầu thường xuyên. Nhưng sau hai tuần đến một tháng, họ quen với nó".
 |
| Cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ "nhịn ăn" phù hợp. Ảnh: Prevention. |
Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào cho thấy hình thức nhịn ăn nào là “tốt nhất”. Ngoài ra, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử bất kỳ hình thức nhịn ăn kéo dài nào.
Đặc biệt đối với những người mắc bệnh tiểu đường hoặc các bệnh trao đổi chất khác, việc nhịn ăn có thể gây ra tình trạng hạ đường huyết hoặc các phản ứng nguy hiểm khác.
Nguyễn Khanh
| Chia sẻ bài viết: |
Bộ sưu tập khởi đầu với sắc đỏ cherry nóng rực rồi dần chuyển sang màu tàn tích vanilla, hồng phớt và trắng.
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
