PNO - Chúng ta đều biết ăn trước giờ ngủ là thói quen xấu, nhưng nếu quá đói thì phải làm sao? Trong trường hợp đó, vẫn có một số lựa chọn an toàn cho bạn.
Ai cũng biết, thức ăn không được tiêu hóa tốt khi đi ngủ. Năng lượng dư thừa sẽ khiến bạn tăng cân nhanh, mất cảm giác thèm ăn vào hôm sau. Bạn cần nhớ rằng các món ăn vặt làm bạn tăng cân nhanh; các nghiên cứu cho thấy, gần 1/4 lượng calo chúng ta ăn vào có nguồn gốc từ các món ăn vặt.
Theo Isabel Maples, phát ngôn viên của Viện Hàn lâm Dinh dưỡng và ẩm thực Mỹ: “Thật sự chúng ta rất khó để từ chối một bữa ăn muộn, nhưng hãy cố hạn chế những bữa ăn này vào khoảng 100 đến 200 calo, tối đa là 300 calo.
Do đó, hãy chọn những món giàu dinh dưỡng để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày như trái cây hay rau xanh, các món ít béo như gạo nguyên cám hay quả hạch. Hải sản và đậu cũng là những lựa chọn tốt, nhưng lại không hấp dẫn lúc chuẩn bị đi ngủ”.
Chuối, táo hay các loại trái cây tươi khác, một ít phô-mai hay yaourt ít béo với vài lát trái cây, hoặc bột yến mạch hay các loại ngũ cốc giàu chất xơ khác là những sự lựa chọn được chuyên gia khuyến cáo.
 |
Tuy nhiên, với một số người khác thì ăn khuya chỉ là một thói quen. Bạn thử hỏi mình xem có thực sự đói bụng không? Một số người khát nước nhưng lại nghĩ là mình đói. Vì vậy, một cách để giảm cảm giác đói ban đêm là uống nhiều nước hơn vào ban ngày. Một cách khác là kết hợp ít tinh bột cùng đạm để tạo cảm giác thỏa mãn cho bạn, dù chỉ là một bữa ăn nhẹ. Chúng ta thường đói ngay khi chuẩn bị đi ngủ bởi vì đã ăn quá ít vào ban ngày, rồi suốt một ngày hoạt động sẽ khiến cơn đói tích tụ từ từ, lúc về nhà bạn mệt nhoài và không thể không ăn.
Trước khi đi ngủ, hãy uống một ly sữa ít béo, nóng hoặc lạnh, một tách trà không cafein, hoặc tốt nhất là một cốc nước lọc. “Uống nước lọc là việc làm an toàn nhất trước khi đi ngủ” - theo Barry Popkin, giáo sư tại Trường Y tế công cộng U.N.C Gillings, Mỹ.
Tuyến Trần
| Chia sẻ bài viết: |
Những phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung, hoặc có khối u ở tử cung có nguy cơ tử vong trước tuổi 70...
Sau khi tập luyện với cường độ cao, nam huấn luyện viên thể hình bị khó thở, đau tức ngực và được đưa vào bệnh viện cấp cứu.
Rối loạn lo âu hoảng sợ hay stress cấp tính làm cho người bệnh cảm thấy hoảng loạn.
Người đàn ông lái máy xúc (36 tuổi) ở Thanh Hóa phải thở máy, lọc máu liên tục sau nhiều ngày sốt cao không giảm.
Bé gái 10 tuổi ở Phú Thọ nhập viện trong tình trạng men gan tăng cao gấp 70 lần so với bình thường bởi hội chứng hiếm gặp và nguy hiểm.
Sau khi Báo Phụ nữ TPHCM đăng tải loạt bài viết "Hãi hùng nước sinh hoạt ở chung cư", cơ quan chức năng đã vào cuộc kiểm tra.
Lãnh đạo TP cho phép Sở Y tế thành lập Hội đồng thẩm định phương án giá gồm thành viên là đại diện của Sở Y tế, Sở Tài chính, BHXH TP...
Đây là chỉ tiêu mà Bộ Y tế đặt ra đến năm 2025 nhằm phòng, chống kháng thuốc.
Khi bác sĩ của bệnh viện tới cấp cứu, bé trai 7 tuổi (Phú Thọ) bị cửa cuốn kẹp vào cổ đã ngừng tuần hoàn.
Ngày 18/11, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cho biết vừa tiếp nhận 1 bệnh nhân nguy kịch vì mất nửa lượng máu trong cơ thể do bệnh sốt xuất huyết.
Trước thực trạng quản lý, kiểm định nước sinh hoạt ở chung cư còn nhiều bất cập khiến chất lượng nước chưa bảo đảm, các chuyên gia đã đề xuất giải pháp.
Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, nhồi máu cơ tim có thể dẫn đến tử vong.
Chiều 15/11, lãnh đạo Bệnh viện Trung ương Huế thông tin, đội ngũ y bác sĩ đã cứu sống một trẻ sơ sinh bị vàng da tan máu nặng, hiếm gặp.
Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Vĩnh Châu cho biết phát triển chuyên sâu y dược cổ truyền thuộc định hướng phát triển của ngành y tế TPHCM.
Theo chuyên gia, mua bán thuốc online là xu hướng tất yếu, không thể tư duy "không quản được thì cấm" mà phải có hành lang pháp luật để quản lý.
Nam bệnh nhân chi 20 triệu đồng để hút mỡ bụng và bị nhiễm trùng dương vật phải vào bệnh viện cấp cứu.
Sở Y tế TPHCM đang phối hợp với Công an TP Thủ Đức làm rõ vụ người phụ nữ tử vong nghi do bị sốc phản vệ.
Sản phụ mắc sốt xuất huyết nhập viện trong tình trạng vỡ ối sớm và tiểu cầu hạ thấp nghiêm trọng đe dọa tính mạng cả mẹ và con.
