PNO - Chúng ta đều biết ăn trước giờ ngủ là thói quen xấu, nhưng nếu quá đói thì phải làm sao? Trong trường hợp đó, vẫn có một số lựa chọn an toàn cho bạn.
Ai cũng biết, thức ăn không được tiêu hóa tốt khi đi ngủ. Năng lượng dư thừa sẽ khiến bạn tăng cân nhanh, mất cảm giác thèm ăn vào hôm sau. Bạn cần nhớ rằng các món ăn vặt làm bạn tăng cân nhanh; các nghiên cứu cho thấy, gần 1/4 lượng calo chúng ta ăn vào có nguồn gốc từ các món ăn vặt.
Theo Isabel Maples, phát ngôn viên của Viện Hàn lâm Dinh dưỡng và ẩm thực Mỹ: “Thật sự chúng ta rất khó để từ chối một bữa ăn muộn, nhưng hãy cố hạn chế những bữa ăn này vào khoảng 100 đến 200 calo, tối đa là 300 calo.
Do đó, hãy chọn những món giàu dinh dưỡng để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày như trái cây hay rau xanh, các món ít béo như gạo nguyên cám hay quả hạch. Hải sản và đậu cũng là những lựa chọn tốt, nhưng lại không hấp dẫn lúc chuẩn bị đi ngủ”.
Chuối, táo hay các loại trái cây tươi khác, một ít phô-mai hay yaourt ít béo với vài lát trái cây, hoặc bột yến mạch hay các loại ngũ cốc giàu chất xơ khác là những sự lựa chọn được chuyên gia khuyến cáo.
 |
Tuy nhiên, với một số người khác thì ăn khuya chỉ là một thói quen. Bạn thử hỏi mình xem có thực sự đói bụng không? Một số người khát nước nhưng lại nghĩ là mình đói. Vì vậy, một cách để giảm cảm giác đói ban đêm là uống nhiều nước hơn vào ban ngày. Một cách khác là kết hợp ít tinh bột cùng đạm để tạo cảm giác thỏa mãn cho bạn, dù chỉ là một bữa ăn nhẹ. Chúng ta thường đói ngay khi chuẩn bị đi ngủ bởi vì đã ăn quá ít vào ban ngày, rồi suốt một ngày hoạt động sẽ khiến cơn đói tích tụ từ từ, lúc về nhà bạn mệt nhoài và không thể không ăn.
Trước khi đi ngủ, hãy uống một ly sữa ít béo, nóng hoặc lạnh, một tách trà không cafein, hoặc tốt nhất là một cốc nước lọc. “Uống nước lọc là việc làm an toàn nhất trước khi đi ngủ” - theo Barry Popkin, giáo sư tại Trường Y tế công cộng U.N.C Gillings, Mỹ.
Tuyến Trần
| Chia sẻ bài viết: |
Theo Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam, cả nước có hơn 3,7 triệu công nhân lao động đang làm việc tại các khu công nghiệp, khu chế xuất.
Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 gần đây đã liên tục tiếp nhận các bệnh nhân đột quỵ. Số ca đột quỵ có xu hướng tăng so với cùng kỳ.
Theo Cục An toàn thực phẩm, trong số 80 người tham dự ở một trung tâm hội nghị tại Hà Nội, 14 người phải nhập viện và 2 người tử vong.
4 nạn nhân sống sót trong vụ phóng hỏa quán cà phê tại Hà Nội có phổi bám đầy muội đen và tổn thương nặng.
Đây là khẳng định của Thứ trưởng Bộ Y tế Lê Đức Luận tại buổi gặp mặt báo chí vào chiều 20/12.
Các y bác sĩ trẻ mang đến những món quà đặc biệt cho bệnh nhi ung bướu nhân dịp lễ Giáng sinh.
Sáng 20/12, lãnh đạo, phòng CTXH của BV Nhi Đồng 1 TPHCM phối hợp cùng các nhà hảo tâm tổ chức tiệc Giáng sinh cho các bé đang điều trị nội trú.
Nâng mũi bằng chỉ ở spa, 3 tháng sau, mũi cô gái bắt đầu sưng đỏ, mưng mủ và thủng, sống mũi bắt đầu lộ ra các sợi chỉ.
Trong những năm gần đây, BioAmicus đã trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của hàng triệu gia đình Việt Nam.
Bên cạnh yếu tố di truyền, lối sống không lành mạnh hoặc tập luyện thể thao quá sức cũng là tác nhân thúc đẩy bệnh tự miễn khởi phát.
Nếu theo dõi từ 2-3 ngày mà các triệu chứng không thuyên giảm thì bệnh nhân cần phải đi khám.
Sáng 19/12, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh khai trương bệnh viện đa khoa hiện đại tại quận 8, TPHCM.
84 công nhân ở Nghệ An phải nhập viện cấp cứu được xác định do ngộ độc thực phẩm, nghi do Histamin có trong mẫu cá bạc má chiên.
Sáng 19/10, Bệnh viện Trung ương Huế cho biết vừa ghép tủy đồng loại cứu sống 2 bệnh nhi bị tan máu bẩm sinh.
Bé trai 2 tháng tuổi ở Yên Bái xuất hiện sẩn đỏ rải rác ở mông sau đó tiến triển thành các mảng, bọng nước, lan dần khắp tay chân, cổ.
Trong 4 nạn nhân của vụ cháy quán cà phê “hát cho nhau nghe”, có 2 người đang trong tình trạng sức khoẻ diễn biến xấu do bị ngạt khói.
Lợi ích nhận thức cấp tính của hoạt động thể chất không chỉ kéo dài trong vài phút hoặc vài giờ mà còn kéo dài đến ngày hôm sau.
Bị cốc nước sôi đổ lên tay, bé 13 tháng được người thân đưa tới nhà thầy lang đắp thuốc, khiến vết bỏng bị tổn thương nặng kèm nhiễm khuẩn.
