PNO - PN - Những thực phẩm giàu vitamin E, Omega-3, chất chống oxy hoá và kháng viêm sẽ giúp bảo vệ làn da tránh khỏi tác hại của ánh nắng mùa hè. Nguồn dưỡng chất trên có nhiều trong các loại thực phẩm sau đây.
1. Dầu ô-liu
Hàm lượng vitamin E và chất polyphenol trong dầu ô-liu đã được chứng minh có công dụng bảo vệ làn da chống lại sự oxy hoá và ảnh hưởng của tia bức xạ UVB. Chỉ cần thêm một muỗng canh dầu ô-liu vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày là có thể bảo vệ làn da mùa hè.
2. Quả óc chó
Giàu dưỡng chất Omega-3, quả óc chó giúp các tế bào bên dưới da chống lại tia UV bằng cách ngăn chặn quá trình phá vỡ hoặc gây chết tế bào. Quả óc chó là món ăn vặt lành mạnh, bạn có thể mang theo trong những chuyến du lịch mùa hè hoặc thêm vào món sinh tố giải nhiệt.
3. Táo
Táo có nồng độ cao chất polyphenol - một trong những dưỡng chất thực vật giúp kiểm soát tình trạng viêm, oxy hoá và hệ miễn dịch. Chỉ cần bổ sung 1 quả táo mỗi ngày vào mùa hè là bạn đã bảo vệ làn da và hệ miễn dịch.
Ngoài ra, bông cải xanh cũng có hàm lượng polyphenol cao và hợp chất lưu huỳnh giúp bảo vệ da khi tiếp xúc với tia UV. Bông cải xanh còn có công dụng kháng viêm và chống lại bệnh ung thư.
4.Trà và cà phê
Trà và cà phê cũng là nguồn cung cấp dưỡng chất polyphenol dồi dào, hoạt động như một chất chống oxy hoá, tăng cường sức khoẻ làn da. Một nghiên cứu gần đây trên các bệnh nhân người Nhật Bản cho thấy rằng, uống cà phê mỗi ngày giúp họ giảm tác hại của lão hoá và thay đổi sắc tố da. Tuy nhiên, nếu uống cà phê quá nhiều sẽ khiến cơ thể bị mất nước, dẫn đến làn da thô ráp và gây mất ngủ.
Bên cạnh đó, tiêu thụ 2-3 ly rượu vang đỏ mỗi tuần sẽ giúp tăng cường chất chống oxy hoá và chất polyphenol cho cơ thể.
4. Rau húng quế
Trong rau húng quế có chứa chất chống oxy hoá tên zeaxanthin giúp lọc tia UV từ võng mạc, bảo vệ đôi mắt.
NGUYỄN HIẾU
(Theo prevention.com)
| Chia sẻ bài viết: |
Ngọc thạch được xem trọng trong văn hóa Á Đông từ ngàn năm qua nhờ độ quý giá có lúc vượt qua cả kim cương, lẫn ý nghĩa chúng đại diện.
Nnhững món phụ kiện trang sức là item không thể thiếu giúp cho diện mạo của nàng thêm phần cuốn hút hơn trong mùa lễ hội cuối năm.
Những bản phối 'cực chiến' của Lisa trong các ngày giao lưu với người hâm mộ gần đây đã thể hiện gu thời trang độc đáo của cô.
Rửa mặt thường xuyên, đúng cách giúp duy trì làn da khỏe mạnh và sạch sẽ. Tuy nhiên, tần suất rửa mặt cũng ảnh hưởng đến sức khỏe làn da.
Đừng vội cất tủ những trang phục của mùa hè khi trời vào đông, bạn có thể tận dụng chúng để làm mới phong cách ngày se lạnh.
Một kiểu tóc đẹp và tinh tế sẽ là điểm nhấn hoàn hảo, giúp bạn thay đổi diện mạo, tự tin tỏa sáng, thu hút mọi ánh nhìn khi dự tiệc.
Để hướng tới người tiêu dùng Việt Nam, nhiều thương hiệu thời trang, phụ kiện đã ra mắt các thiết kế in họa tiết mang đậm bản sắc văn hóa Việt.
Nếu bạn là tín đồ của những món ngọt thì việc giảm cân sẽ khó khăn hơn một chút.
Trong đường đua thời trang gần đây, những mẫu balo trẻ trung, năng động đang chiếm ưu thế và được rất nhiều ngôi sao từ xứ "Kim chi" ưa chuộng.
Để việc tập luyện giảm cân, giữ dáng hiệu quả và giúp đốt cháy calo nhiều hơn, bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản sau đây.
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
