Ăn gì để tăng cường sinh lực?

 Thực tế cho thấy có rất nhiều thực phẩm có tác dụng tăng cường testosterone nam giúp nam giới khắc phục các vấn đề về chức năng sinh lý nam (rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, yếu sinh lý…). 

Rất nhiều loại rau xanh có tác dụng giúp nam giới khắc phục các vấn đề về chức năng sinh lý nam - Ảnh: Internet

- Các loại hải sản như: tôm, cua, nghêu, sò… đặc biệt là hàu vì các thực phẩm này rất giàu kẽm. Kẽm giúp cho việc sản xuất testosterone nội sinh, tăng khả năng di chuyển của tinh trùng, do đó giúp tăng cường cả về chất lượng lẫn số lượng tinh trùng.  

- Trứng gà: giàu các vitamin A, B1, B6, B12, D, E… và nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể (kẽm, sắt, magiê, canxi). Lòng đỏ trứng gà có khả năng bồi bổ sức khỏe và phục hồi sinh lực nam giới. 

- Các loại thịt (bò, dê...): có lượng protein dồi dào lại giàu sắt, kẽm… rất tốt trong việc nâng cao thể trạng nói chung và hỗ trợ sinh lực phái mạnh nói riêng.  

- Giá đỗ: chứa hàm lượng cao các vitamin C, vitamin B2, B12, vitamin E. Giá đỗ còn giàu các khoáng chất như kali, magie, đặc biệt là hàm lượng kẽm. Vitamin C, E giúp nâng cao chất lượng tinh trùng...

- Hành tây: vitamin B12 trong hành tây có tác dụng tổng hợp DNA để sản sinh tinh trùng.

- Bông cải xanh: chứa nhiều vitamin C, Beta - carotene, kali, a-xít folic... - những khoáng chất có tác dụng trong quá trình hình thành và phát triển tinh trùng, sản sinh testosterone.

- Cần tây: chứa vitamin B, kali, mangan, sắt... giúp bồi bổ sức khỏe tổng thể, tăng cường đề kháng, thúc đẩy quá trình sản sinh tinh trùng, cải thiện chức năng sinh lý nam hiệu quả. 

- Măng tây: trong măng tây có chứa nhiều khoáng chất và vitamin A, E, B6, canxi, kali, sắt, protein, photpho... có thể hỗ trợ quá trình sản xuất testosterone trong cơ thể nam giới, từ đó cải thiện chứng liệt dương, xuất tinh sớm... 

- Chuối: giúp cải thiện chất lượng tinh binh nhờ các thành phần khoáng chất. 

- Chocolate đen: chứa hợp chất phenethylamine giúp endorphin giải phóng, từ đó tạo nên cảm giác kích thích, giúp ích cho chuyện chăn gối của nam giới. 

- Hẹ: trong Đông y, hẹ được sử dụng như vị thuốc bổ thận tráng dương. 

Các món ăn uống cần hạn chế

- Thuốc lá, đồ uống có cồn… đều gây ra những tác động xấu đối với sức khỏe và làm suy giảm nghiêm trọng nồng độ hoóc-môn sinh dục nam. 

- Rau răm: Ăn rau răm nhiều sẽ làm giảm ham muốn, giảm sinh khí, kém cường dương tráng khí… và khiến vấn đề yếu sinh lý ở nam giới trở nên nghiêm trọng.

- Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành cũng khiến nồng độ testosterone sụt giảm.

- Ăn nhiều thực phẩm chiên xào sẽ khiến nồng độ testosterone bị sụt giảm nghiêm trọng. Ngoài ra, thực phẩm nhiều dầu mỡ còn khiến nam giới suy giảm chức năng sinh dục, rối loạn cương dương…

Vấn đề yếu sinh lý của nam giới có nhiều mức độ khác nhau. Với trường hợp yếu sinh lý mức độ nặng, ngoài chế độ ăn uống cần phải kết hợp thêm một số phương pháp điều trị khác. 

Để sinh lý tốt thì sức khỏe tổng trạng phải tốt, do đó cần kiểm tra sức khỏe thường xuyên, kiểm soát bệnh lý mãn tính, xây dựng lối sống phù hợp.

Không nên tự ý sử dụng các sản phẩm bổ dương theo lời đồn thổi mà cần có sự tư vấn của thầy thuốc. 

Bác sĩ CK2 Huỳnh Tấn Vũ

Giảng viên Đại học Y Dược TPHCM