PNO - Nếu bạn muốn cải thiện da mụn, ngoài việc làm sạch thì chế độ ăn uống đúng cách cũng giúp kiểm soát làn da bị mụn.
Bác sĩ da liễu Đài Loan Liao Yuanli chia sẻ 6 dưỡng chất quan trọng nên có trong chế độ ăn hàng ngày để cải thiện các vấn đề về mụn trứng cá cũng như giúp kiểm soát dầu, chống lão hóa, làm sáng da và chống vết thâm.
Vitamin A
Vitamin A có chứa chất chống oxy hóa và làm trắng da, một khi da thiếu vitamin A sẽ dễ bị khô và thô ráp, nang lông bị sừng hóa, từ đó sinh ra mụn nhọt, mụn trứng cá, mụn bọc. Vì vậy, nên ăn nhiều rau và hoa quả có màu đỏ cam hoặc lòng đỏ trứng như cà chua, khoai lang, cà rốt, xoài, cam quýt...
 |
Vitamin B
Vitamin B giúp giảm tiết dầu, nếu da thiếu vitamin B quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại, hệ miễn dịch của da giảm, tiết dầu mạnh, bít lỗ chân lông từ đó gây ra mụn. Bạn có thể nạp vitamin B từ trái cây tươi và rau quả như đậu nành, măng tây, rau bina, chuối, táo hoặc nho.
 |
Vitamin C
Vitamin C có thể chống oxy hóa, chuyển hóa sạm da, làm sáng đều màu da. Khi da thiếu vitamin C thì tính đàn hồi của mạch máu cơ thể giảm, dễ dẫn đến tình trạng vàng da, thậm chí xuất hiện các vết nám, bong tróc da và sừng hóa các nang lông, làm trầm trọng thêm các vấn đề về mụn. Bạn có thể ăn thêm bưởi, dâu tây, ổi, bí đỏ, bông cải xanh, cần tây… để giúp bổ sung.
 |
Vitamin D
Vitamin D có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường sức đề kháng cho da. Nếu thiếu vitamin D khả năng hấp thụ canxi và phốt pho trong cơ thể sẽ giảm, mất protein, da chuyển sang màu đen, thậm chí ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa chất sừng thải cũ, dẫn đến da sần sùi, nổi mụn trứng cá, mụn bọc... Bổ sung thêm cá hồi, cá ngừ, hàu, nấm, anh đào, chanh để có vitamin D.
 |
Vitamin E
Vitamin E có thể chống lại quá trình oxy hóa, chống lại các gốc tự do, ức chế vi khuẩn Helicobacter pylori và ngăn ngừa quá trình lão hóa. Thiếu vitamin E sẽ dẫn đến lão hóa nhanh, tăng sắc tố và sau đó là các triệu chứng về da như nám. Bạn có thể ăn thêm các thực phẩm như kiwi, ngô, khoai mỡ, giá đỗ, lạc, bắp cải và các thực phẩm khác để giúp bổ sung.
 |
Vitamin H
Vitamin H giúp giảm viêm da, ngăn chặn quá trình sừng hóa biểu bì, giảm mụn trứng cá. Nếu thiếu vitamin H sẽ dễ gây sạm da, xanh da, viêm da, ảnh hưởng đến sự bài tiết của tuyến bã nhờn, gây ra mụn trứng cá, chàm và các vấn đề khác. Bạn có thể ăn thêm gạo lứt, thịt nạc, gan bò, nho, bưởi, dâu tây để bổ sung chất dinh dưỡng.
 |
Thu Vân (theo ETT)
| Chia sẻ bài viết: |
Để việc tập luyện giảm cân, giữ dáng hiệu quả và giúp đốt cháy calo nhiều hơn, bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản sau đây.
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
Áo khoác da, blazer, trang phục len hay họa tiết da báo là những xu hướng thời trang bền vững thường xuất hiện trong mùa đông.
Sắc xanh rêu đang được rất nhiều chị em yêu thích và ứng dụng hằng ngày bởi sự hài hòa và linh hoạt trong cách phối đồ.
'Én nhạn hiệp đôi' - tình thủy chung son sắt qua lời ca của bài 'Dạ cổ hoài lang' được NTK Thủy Nguyễn khắc họa bằng thời trang một cách tinh tế.
Một xu hướng nước hoa mới đang từng bước khẳng định dấu ấn riêng khi những mùi hương kỳ lạ...
Ở tuổi 42, Lee Min Jung vẫn duy trì được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào với phong cách thời trang ấn tượng, ưa chuộng các thiết kế họa tiết.
Ở tuổi 37, Trương Thiên Ái vẫn giữ được vòng eo ''con kiến'', vô cùng săn chắc nhờ những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể học theo
Tóc bết là nỗi ám ảnh của nhiều người, nguyên nhân khiến tóc bị bết do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức.
