Ai rồi cũng tập thể thao: Nào ta cùng bay với yoga

Là một nữ nhân viên văn phòng ở độ tuổi 30, như bao người khác, tôi không tránh khỏi khổ sở bởi những vấn đề về sức khỏe tinh thần cũng như thể chất mà cụ thể là cân nặng và cứng cổ - vai - gáy. Có đến hơn nửa thời gian trong ngày tôi dành để ngồi cặm cụi trước máy tính. Nửa còn lại, nếu không tất bật việc nhà việc cửa, tôi sẽ chỉ dành để nằm hoặc ngồi ì một chỗ do đã quá mệt mỏi sau ngày dài bươn bả. Nhịp sống chây lười thiếu sự vận động chỉ chấm dứt khi tôi tìm được bộ môn tập luyện phù hợp nhất với mình - arieal yoga hay yoga bay.

Yoga bay - bộ môn dành cho người… sợ vận động

Mùa hè năm 2023, tôi mới manh nha biết đến yoga bay. Tôi không nhớ đó là lần thứ mấy mình than thở với người xung quanh về việc tìm một bộ môn thể dục thể thao phù hợp để tập luyện khó biết chừng nào. Trước yoga bay, tôi đã từng trải nghiệm từ yoga thảm, khiêu vũ, cầu lông cho tới aerobic, gym, power core, kickboxing… Tất cả đều không đủ hấp dẫn và phù hợp để níu chân tôi lâu.

Với sức khỏe yếu, bệnh nền liên quan tới hô hấp cùng tính tình hướng nội, ngại những thể loại vận động mạnh và sôi nổi, tôi không tìm thấy đam mê trong những bộ môn kể trên. Động lực để duy trì luyện tập cũng vì vậy mà trồi sụt thất thường.

Tình cờ được một người quen giới thiệu, tôi biết đến bộ môn quen thuộc mà lạ lẫm mang tên yoga bay - một biến thể độc đáo từ yoga thảm. Chỉ lướt qua những hình ảnh, đoạn clip huấn luyện viên thực hiện những động tác uốn dẻo linh hoạt với dây, tôi đã cảm thấy cực kỳ hứng thú.

Khác với yoga thảm truyền thống có phần yêu cầu cao hơn về mặt thể lực, yoga bay với dây võng làm công cụ hỗ trợ giúp người tập không quá vất vả khi thực hiện những động tác khó, có thể rèn luyện sự dẻo dai, cơ bắp và sức bền.

Cũng nhờ có “bạn đồng hành” là sợi dây võng mềm mại mà những động tác thăng bằng và ép dẻo được thực hiện dễ dàng hơn. Đặc điểm này cực kỳ có lợi đối với kiểu người sở hữu thân hình đậm đà nhưng khung xương nhỏ, cổ tay, cổ chân yếu và ít cơ bắp như tôi. Khi trọng lượng cơ thể không bị dồn cả vào tứ chi mà được nâng đỡ bởi dây võng, tôi cảm thấy các bài tập không còn quá khó khăn và bản thân hoàn toàn có thể theo kịp nhịp độ của lớp. Mỗi khi hoàn thành trơn tru từ đầu đến cuối một tiết học, cảm giác thỏa mãn và thành tựu khiến tôi luôn tràn trề động lực để kiên trì luyện tập.

“Bạn đồng hành” của tôi là sợi dây võng mềm mại (ảnh nhân vật cung cấp)

Đặc biệt, yoga kết hợp hô hấp chậm rãi và các động tác trả thế, kéo giãn giúp cơ thể khi tập luyện luôn ở một trạng thái cân bằng tuyệt vời, đảm bảo sức bền của người tập được trau dồi và kéo dài dần xuyên suốt quá trình tập luyện.

Đối với người hơi lười vận động và di chuyển, dễ nản chí trước những bài tập khó, đòi hỏi thể lực cao như tôi, yoga bay quả thực là lựa chọn không thể hoàn hảo hơn.

Thể thao kết hợp cùng nghệ thuật

Không chỉ là một bộ môn thể dục thể thao tốt cho cả sức khỏe tinh thần lẫn thể chất, yoga bay còn được định vị là một bộ môn nghệ thuật đặc biệt khi sở hữu những biến thể kết hợp cả âm nhạc, vũ đạo, tạo dáng.

Ở trung tâm mà tôi theo học, yoga bay được biến tấu thành những thể loại đa dạng mà mới mẻ, giúp người tập có thêm nhiều lựa chọn và không dễ bị nhàm chán. Lịch tập một tuần của tôi thường được sắp xếp phong phú với lớp yoga bay cơ bản, yoga bay thể lực, sling với võng xoay, flow kết hợp các chuỗi yoga bay và vũ đạo trên nền nhạc, lyra - tập luyện với vòng xoay, mellow thư giãn cơ bắp cùng võng thấp, yoga pose - tạo dáng trên không với võng…

Mỗi lớp học lại cho tôi những trải nghiệm thú vị riêng và loạt lợi ích cực kỳ thiết thực. Nếu yoga thể lực giúp tôi rèn luyện cơ bắp, sức bền, yoga flow giúp tôi phát triển khả năng vũ đạo và cảm nhạc thì mellow giúp thư giãn sâu, yoga pose thỏa mãn nhu cầu chụp hình sống ảo mà chị em phụ nữ nào cũng có.

biến thể kết hợp cả âm nhạc, vũ đạo, tạo dáng (ảnh nhân vật cung cấp)

Mỗi ngày tới lớp sau giờ tan làm, tôi luôn háo hức mong chờ những bất ngờ mà giáo viên hướng dẫn đem lại trong từng buổi học. Và khi thực hiện được một động tác đẹp mắt hay được tập luyện trên nền nhạc du dương, êm ái, tinh thần tôi cũng thả lỏng và thăng hoa, giúp việc tập luyện càng dễ dàng và thú vị hơn.

Hiệu quả nhanh và chắc

Người ta luôn nói “chậm mà chắc”. Với những bộ môn thể dục thể theo mang nhiều tính nhu và nhẹ nhàng như yoga, nhiều người cho rằng để thấy được thành quả, cần một thời gian rất dài. Trên thực tế, chỉ sau 3-4 tháng tập luyện đều đặn, tinh thần và cơ thể tôi đã có sự lột xác ngoạn mục.

Các động tác treo tay trên không, co xương cụt, hóp bụng ưỡn ngực, siết gồng các cơ dưới sự trợ giúp của dây giúp tôi chậm rãi rèn luyện được sức mạnh cốt lõi của mình. Cơ bắp tôi trông vẫn thon gọn nhưng lại khỏe khoắn và săn chắc lên trông thấy. Cân nặng tuy vẫn vậy nhưng số đo vòng 2 đã giảm vài phân một cách ngoạn mục.

Bên cạnh đó, nhờ những động tác khởi động thiên về ép dẻo, phần cơ hông, háng, xương bả vai, kheo chân của tôi được kéo giãn và mở ra hợp lý, trở nên mềm mại và linh hoạt hơn. Sau nửa năm tập luyện, các triệu chứng đau nhức mỏi bởi 2 đốt sống cổ bị vôi hóa cùng khớp gối khô viêm của tôi thuyên giảm rõ rệt, không còn xơ cứng như khoảng thời gian trước.

Ngoài những lợi ích mắt thường có thể thấy về sức khỏe thể chất, tính nhịp nhàng, thong dong của yoga bay kết hợp các bài tập thở cũng giúp tinh thần tôi trở nên khoan khoái và dễ chịu hơn. Là người không đủ kiên nhẫn và tĩnh tâm để thiền định, việc tập luyện hít thở trong khi vẫn thực hiện các động tác mềm dẻo nhịp nhàng giúp tôi tránh được sự nhàm chán khi phải ngồi yên một chỗ, và vẫn nhận được lợi ích lớn lao khi hít vào, thở ra điều độ.

Đã hơn 1 năm kể từ khi tôi bén duyên với yoga bay. Cho tới thời điểm hiện tại, đây vẫn là bộ môn mà tôi gắn bó lâu bền nhất. Thậm chí vì quá yêu thích, cũng vì tính chất lành mạnh, phù hợp với mọi độ tuổi và giới tính của yoga bay mà tôi còn tích cực giới thiệu bộ môn này tới bạn bè, đồng nghiệp.

Thùy Linh