Ai rồi cũng tập thể thao: Đừng nói “tôi không có thời gian”

“Đừng nói rằng bạn không có thời gian tập thể dục. Trong 24 tiếng đồng hồ của một ngày, bạn phải dành thời gian ưu tiên cho thể dục, rồi mới đến công việc, gia đình, ăn uống, giải trí… nếu như bạn thực sự mong muốn có sức khỏe tốt”. Lời khuyên này trở thành khẩu lệnh của bác sĩ mà tôi theo dõi trên mạng - một chuyên gia chia sẻ kiến thức về dinh dưỡng và sức khỏe thể chất.

Aerobic giúp săn chắc cơ thể, giảm mỡ thừa toàn thân hiệu quả (ảnh minh họa)

Bác sĩ nói đúng, bất cứ ai cũng cần có sức khỏe tốt, nhưng để thực hiện là điều không dễ. Vì có quá nhiều thứ ưu tiên khác. Có khi là bận rộn gia đình, con cái, cả yếu tố công việc không cho phép có thời gian cho khung giờ tập luyện phù hợp. Và cả vì họ không thấy được tầm quan trọng của hoạt động thể chất.

Tôi may mắn hơn nhiều người bởi công việc giờ giấc linh động, có thể dành thời gian ưu tiên cho tập luyện từ rất sớm, khi mới ngoài 20 tuổi, đến nay đã 20 năm.

Ban đầu tôi đăng ký tập môn Aerobic ở phòng tập gần nơi làm việc. Có đi tập mới thấy việc tập mất khá nhiều thời gian. Tuy mỗi giờ tập chỉ là 1 tiếng, nhưng tính từ lúc thức dậy tới lúc đến chỗ làm, bao gồm cả ăn sáng phải mất 3 tiếng. Vì vậy, nếu vào làm 8 giờ thì tôi phải thức từ 5 giờ.

Sau 1 giờ vận động cơ thể theo bài tập, mồ hôi đầm đìa và tinh thần tôi sảng khoái thấy rõ. Thứ tôi nhận lại sau những năm tập aerobic, yoga, gym, bơi lội, chạy bộ… là sức bền tăng lên mỗi ngày ở các bộ môn. Và đương nhiên sức đề kháng cũng cải thiện dần, những bệnh lặt vặt trước đây hay xuất hiện giờ cũng giảm hẳn. Tôi có nghe 1 câu rằng: “Chỉ duy nhất thể thao là thứ sẽ mang lại cho bạn sự tiến bộ mỗi ngày”.

Thích nhất là, khi tham gia những hoạt động tập thể như đi du lịch ở những tour đi bộ nhiều, hay leo núi, khi mọi người bủn rủn dừng bước, thì những bước chân của tôi vẫn thanh thoát, nhẹ như không.

Nhớ những năm đầu tập luyện, tôi ra sức rủ rê bạn bè đi cùng cho có người đồng hành. Ban đầu, bạn bè cũng vì ham vui mà đi theo, nhưng sau “rơi rụng” dần. Tôi nhận ra việc tập luyện ấy chẳng thể rủ rê được, đó là hành trình tự thân, khi có nhu cầu, có sự thôi thúc, họ sẽ chủ động đăng ký tập mới lâu dài. Còn ai vì ham vui, tập với ý nghĩ thử xem có giảm được cân không, có hợp không, thì sớm muộn gì cũng dừng lại. Bởi việc tập luyện không dễ gì có kết quả ngay như ta mong muốn. Cứ tập, và cảm nhận từ cơ thể mình mỗi ngày.

Bài tập vận động nhẹ nhàng vào buổi sáng giúp đánh thức cơ thể (ảnh minh họa)

Nếu ai hỏi rằng, với gần 20 năm gắn bó với thể thao, liệu tôi có yêu thích việc luyện tập không, đến giờ đi tập, có dễ dàng từ bỏ giấc ngủ, thú vui khác để hăng hái đến phòng tập không? Xin thưa là không hẳn. Cũng có lúc “lười chảy thây”, tôi muốn chiều theo cảm xúc, cho phép mình "nghỉ quách một bữa", nhưng rồi biết ngay 1 tiếng đồng hồ ở nhà đó cũng qua nhanh mà chẳng làm được việc gì, cơ thể không được vận động càng thêm ì ạch, nên lại dùng ý chí đến phòng tập.

Mỗi ngày tôi đều dành thời gian 1 tiếng tập luyện cho mình (ảnh tác giả cung cấp)

Tôi còn có thêm động lực dẫn đến quyết tâm cao độ khi đọc cuốn tiểu thuyết Tôi nói gì khi nói về chạy bộ của tác giả mà mình yêu thích Haruki Murakami. Ông là nhà văn Nhật Bản nổi tiếng, bên cạnh khả năng viết xuất chúng còn là một người chạy bộ cừ khôi.

Cuốn sách kể về quá trình tham gia môn chạy bộ cùng những suy tưởng của ông về ý nghĩa của chạy bộ, và rộng hơn nữa, của vận động cơ thể - từ kỷ luật khắt khe đã mang lại những triết lý sống sâu sắc. Tôi nhớ tác giả đã viết nhiều người chạy không phải vì sống lâu hơn mà chỉ để tận hưởng cuộc sống. Đó cũng là điều mà nhiều người hướng đến.

Đương nhiên, không nhất thiết phải chạy bộ, bất kỳ môn nào cũng được chỉ cần bạn thích và thấy phù hợp.

Vậy nên chỉ cần bỏ ra 1 tiếng mỗi ngày, bạn đã nhận lại biết bao lợi ích cho cơ thể, trí não và cả tinh thần mình.

An Na (TPHCM)