PNO - Nếu thuộc nhóm "không ăn no không thể ngủ", bạn có thể chuẩn bị sẵn 9 món ăn vặt sau đây.
 |
| Chuối là một loại trái cây dễ mua, dễ tìm, dễ dự trữ, dễ ăn và nhiều dinh dưỡng. Loại trái cây này cũng chuối chứa một lượng lớn kali, magiê và melatonin giúp người ăn cảm thấy thư giãn và buồn ngủ. |
 |
Một quả trứng chỉ chứa 75 calo nhưng lại rất giàu protein khiến bạn no lâu. Đừng quên dù chế biến cách nào, luộc, chiên hay ốp la, số calo trên một quả trứng cũng không thay đổi. |
 |
| Rau, củ, quả (những loại ít ngọt) đều có lượng calo thấp và đều có thể giúp bạn no để đi vào giấc ngủ. Với nhóm ăn vặt này, bạn có thể ăn thuần tự nhiên (rửa sạch và ăn) hay gia giảm gia vị (làm salad)... đều ngon miệng. |
 |
| Nghe có vẻ ngạc nhiên, nhưng bắp rang bơ là một món an toàn để ăn vào ban đêm. Bạn có thể thêm muối tỏi, ớt sừng hoặc một số loại rau thơm để tăng hay đổi vị cho món ăn vặt này. |
 |
| Nếu ăn nhiều có thể khiến bạn tăng ký nhưng một miếng phô mai lúc nửa đêm lại khác, nó giúp bạn có cảm giác đủ no để đi vào giấc ngủ hay không muốn ăn thêm gì khác. Bạn có thể dùng pho mát ít béo để ăn vặt đêm khuya để kiểm soát cân nặng. |
 |
| Protein casein (bột tăng cơ cho người tập gym) là loại protein tốt nhất cho việc ăn vặt đêm khuya vì nó làm tăng cảm giác no. |
 |
| Sốt hummus xuất phát từ vùng Trung Đông và Ả Rập. Loại sốt này được làm từ đậu gà nấu chín nghiền nhuyễn trộn với sốt tahini (bơ vừng), dầu ô liu, nước cốt chanh, muối và tỏi. Sốt có vị mặn nhẹ, béo thơm, thanh đạm và chứa một lượng protein cao nhưng calo lại thấp, nên sẽ giúp bạn no lâu mà không sợ lên ký (miễn đừng ăn quá nhiều). |
 |
| Các nhà khoa học đã chứng minh rằng sữa chua rất thích hợp để ăn khuya. Món ăn này chứa nhiều protein, ít chất béo và ít đường. Để tăng hương vị, bạn có thể thêm một số trái cây hay hạt khi thưởng thức. |
 |
| Bánh quy ăn kiêng được làm từ 3 nguyên liệu là bột yến mạch, chuối và chocolat. Bạn có thể chế biến một lần với nồi chiên không dầu để sử dụng dần. |
An Lâm (theo Brightside)
| Chia sẻ bài viết: |
Trong đường đua thời trang gần đây, những mẫu balo trẻ trung, năng động đang chiếm ưu thế và được rất nhiều ngôi sao từ xứ "Kim chi" ưa chuộng.
Để việc tập luyện giảm cân, giữ dáng hiệu quả và giúp đốt cháy calo nhiều hơn, bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản sau đây.
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
Áo khoác da, blazer, trang phục len hay họa tiết da báo là những xu hướng thời trang bền vững thường xuất hiện trong mùa đông.
Sắc xanh rêu đang được rất nhiều chị em yêu thích và ứng dụng hằng ngày bởi sự hài hòa và linh hoạt trong cách phối đồ.
'Én nhạn hiệp đôi' - tình thủy chung son sắt qua lời ca của bài 'Dạ cổ hoài lang' được NTK Thủy Nguyễn khắc họa bằng thời trang một cách tinh tế.
Một xu hướng nước hoa mới đang từng bước khẳng định dấu ấn riêng khi những mùi hương kỳ lạ...
Ở tuổi 42, Lee Min Jung vẫn duy trì được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào với phong cách thời trang ấn tượng, ưa chuộng các thiết kế họa tiết.
Ở tuổi 37, Trương Thiên Ái vẫn giữ được vòng eo ''con kiến'', vô cùng săn chắc nhờ những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể học theo
