Videos Podcasts TikTok YouTube eMagazine Longform ePaper
ĐƯỜNG DÂY KHẨN: 0913.15.93.15

ĐẸP > BÍ QUYẾT

    9 món ăn vặt ăn bao nhiêu cũng không mập cho "cú đêm"

    25/05/2022 - 12:35
    Chia sẻ

    PNO - Nếu thuộc nhóm "không ăn no không thể ngủ", bạn có thể chuẩn bị sẵn 9 món ăn vặt sau đây.

    Mặc dù chuối có hàm lượng calo khá cao nhưng nó cũng chứa một lượng lớn kali và magiê, đó là lý do tại sao chuối là thực phẩm thư giãn không thể đánh bại. Nó cũng có melatonin, theo một số nghiên cứu, khiến chúng ta buồn ngủ.
    Chuối là một loại trái cây dễ mua, dễ tìm, dễ dự trữ, dễ ăn và nhiều dinh dưỡng. Loại trái cây này cũng chuối chứa một lượng lớn kali, magiê và melatonin giúp người ăn cảm thấy thư giãn và buồn ngủ.
    Nghe có vẻ ngạc nhiên, nhưng bỏng ngô là một món ăn nhẹ rất an toàn để ăn vào ban đêm. Ý chúng tôi không phải là bỏng ngô trong túi lò vi sóng chứa đầy bơ. Chúng tôi đang đề cập đến bắp rang bơ vì nó sẽ giữ cho vòng eo của bạn được an toàn. Nêm nếm với muối tỏi, ớt sừng hoặc một số loại rau thơm và gia vị cho thêm đậm đà.

    Một quả trứng chỉ chứa 75 calo nhưng lại rất giàu protein khiến bạn no lâu. Đừng quên dù chế biến cách nào, luộc, chiên hay ốp la, số calo trên một quả trứng cũng không thay đổi.

    Đồ ăn nhẹ có rau là tốt nhất, vì hầu hết chúng đều có GI rất cao và bạn sẽ không cảm thấy đói cho đến ngày hôm sau. Chuẩn bị trước cho mình một ít cần tây hoặc cà rốt, hoặc salad rau trộn.
    Rau, củ, quả (những loại ít ngọt) đều có lượng calo thấp và đều có thể giúp bạn no để đi vào giấc ngủ. Với nhóm ăn vặt này, bạn có thể ăn thuần tự nhiên (rửa sạch và ăn) hay gia giảm gia vị (làm salad)... đều ngon miệng.
    Nghe có vẻ ngạc nhiên, nhưng bỏng ngô là một món ăn nhẹ rất an toàn để ăn vào ban đêm. Ý chúng tôi không phải là bỏng ngô trong túi lò vi sóng chứa đầy bơ. Chúng tôi đang đề cập đến bắp rang bơ vì nó sẽ giữ cho vòng eo của bạn được an toàn. Nêm nếm với muối tỏi, ớt sừng hoặc một số loại rau thơm và gia vị cho thêm đậm đà.
    Nghe có vẻ ngạc nhiên, nhưng bắp rang bơ là một món an toàn để ăn vào ban đêm. Bạn có thể thêm muối tỏi, ớt sừng hoặc một số loại rau thơm để tăng hay đổi vị cho món ăn vặt này.
    Một lần nữa, điều độ, điều độ, điều độ! Khi chúng tôi đề xuất ăn pho mát như một món ăn nhẹ vào đêm khuya, chúng tôi đang nói về một lát pho mát, không phải nửa kg của nó. Phô mai là thực phẩm giàu protein nên sẽ giúp bạn no lâu cho đến ngày hôm sau. Bạn có thể dùng pho mát ít béo để ăn vặt đêm khuya để kiểm soát cân nặng.
    Nếu ăn nhiều có thể khiến bạn tăng ký nhưng một miếng phô mai lúc nửa đêm lại khác, nó giúp bạn có cảm giác đủ no để đi vào giấc ngủ hay không muốn ăn thêm gì khác. Bạn có thể dùng pho mát ít béo để ăn vặt đêm khuya để kiểm soát cân nặng.
    Phô mai Cottage có protein casein. Casein có tốc độ tiêu hóa rất chậm, là loại protein tốt nhất cho việc ăn vặt đêm khuya vì nó làm tăng cảm giác no.
    Protein casein (bột tăng cơ cho người tập gym) là loại protein tốt nhất cho việc ăn vặt đêm khuya vì nó làm tăng cảm giác no.
    Sốt hummus xuất phát từ vùng Trung Đông và Ả Rập với nguyên liệu chính làm từ đậu gà được nấu chín nghiền nhuyễn trộn với sốt tahini (bơ vừng), dầu ô liu, nước cốt chanh, muối và tỏi. Sốt có vị mặn nhẹ, béo thơm và thanh đạm, nhờ hương vị lạ miệng của các nguyên liệu hoà trộn vào nhau món sốt hummus ngày nay đã phổ biến khắp Trung Đông và nhiều quốc gia khác nhau như Thổ Nhĩ Kỳ, Maroc hay các vùng Bắc Phi,...Sốt hummus bổ dưỡng bởi chứa lượng protein, chất xơ, vitamin,... dồi dào, hãy cùng Bách hoá XANH điểm qua những tác dụng của sốt hummus:
    Sốt hummus xuất phát từ vùng Trung Đông và Ả Rập. Loại sốt này được làm từ đậu gà nấu chín nghiền nhuyễn trộn với sốt tahini (bơ vừng), dầu ô liu, nước cốt chanh, muối và tỏi. Sốt có vị mặn nhẹ, béo thơm, thanh đạm và chứa một lượng protein cao nhưng calo lại thấp, nên sẽ giúp bạn no lâu mà không sợ lên ký (miễn đừng ăn quá nhiều).
    Các nhà khoa học đã chứng minh rằng sữa chua Hy Lạp rất thích hợp để ăn khuya. Nó chứa nhiều protein, ít chất béo và rất ít đường. Thêm một số trái cây hoặc quả mọng vào nó để làm cho nó thậm chí còn ngon hơn.
    Các nhà khoa học đã chứng minh rằng sữa chua rất thích hợp để ăn khuya. Món ăn này chứa nhiều protein, ít chất béo và ít đường. Để tăng hương vị, bạn có thể thêm một số trái cây hay hạt khi thưởng thức.
    Khi chúng tôi nói bánh quy giòn, chúng tôi muốn nói đến bánh quy làm từ ngũ cốc nguyên hạt với tinh bột phức tạp và ít calo. Thêm một ít hummus, một lát phô mai hoặc một ít phô mai tươi sẽ làm cho món ăn này trở thành một món ăn nhẹ từ ngũ cốc nguyên hạt ngon tuyệt.
    Bánh quy ăn kiêng được làm từ 3 nguyên liệu là bột yến mạch, chuối và chocolat. Bạn có thể chế biến một lần với nồi chiên không dầu để sử dụng dần.

    An Lâm (theo Brightside)

    Từ khóa giảm cânăn khuya giảm cânăn gì không mậpăn phô mai có tăng ký
     
    TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
    Xem nhiều

    news_is_not_ads=
    Trang Điểm
    Thời trang
    TIN MỚI