PNO - Chỉ mất từ 5-10 phút mỗi ngày, thị lực của bạn có thể cải thiện một cách đáng kể.
1. Tránh để mắt làm việc quá sức. Sau 2-3 giờ, nhắm mắt lại trong một vài phút để mắt nghỉ ngơi.
2. Tập luyện 16 bài tập nhìn theo các hướng như sau:
 |
3. Thường xuyên tháo bỏ mắt kính để mắt nghỉ ngơi.
4. Massage mắt với các vòng tròn chuyển động nhẹ nhàng theo thứ tự sau:
 |
Sử dụng ngon tay trỏ và ngón tay đeo giữa để ấn nhẹ vào các điểm huyệt, giữ trong khoảng 5 giây.
5. Khi đi ra ngoài nên tập cho mắt việc nhìn vào khoảng cách phía xa hoặc nhìn xung quanh thay vì tập trung vào đôi chân.
6. Uống ít nhất 1 ly nước ép cà rốt mỗi ngày. Để đạt hiệu quả tối đa, bạn nên thêm 1-2 giọt dầu oliu giúp cơ thể hấp thu các vitamin và dưỡng chất trong cà rốt một cách tối đa.
7. Khi mắt cảm thấy đau nhức, hãy rửa nó với nước ấm hoặc chườm nước ấm xung quanh mắt.
8. Cố gắng không nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, TV, hoặc điện thoại tối thiểu 2h trước khi đi ngủ.
9. Hãy thử các bài tập Trataka của Ấn Độ cho đôi mắt. Nó sẽ giúp mắt và tập trí bạn tập trung hơn. Cách làm như sau:
 |
Ngồi đối diện với một vật thể nhỏ đặt trong phòng (ví dụ như ngọn nến). Tập trung đôi mắt và tất cả mọi sự chú ý lên đó, cố gắng không chớp mắt. Sau đó nhắm mắt lại, dồn hai con ngươi về phía sát lông mày và bình tĩnh nhớ lại hình ảnh của vật thể ở trong đầu càng rõ nét, chi tiết càng tốt. Bài tập thực hiện trong khoảng 10 phút mỗi ngày.
Lâm Anh
| Chia sẻ bài viết: |
ĐBQH bức xúc vì Bệnh viện Bạch Mai, Việt Đức cơ sở 2 đã được đầu tư xây dựng hàng chục năm nhưng vẫn chưa được đưa vào sử dụng.
Bước vào giai đoạn cao điểm sốt xuất huyết hàng năm, số ca mắc của Hà Nội tiếp tục tăng.
Nhiều người Việt Nam vẫn chưa được trang bị kỹ năng sơ cứu đúng cách dẫn tới không ít trường hợp bị tai nạn trở nên trầm trọng hơn.
Để cơ thể hấp thu canxi, sắt và các dưỡng chất từ sữa tốt nhất, cần uống chúng theo thứ tự sữa, canxi, rồi đến sắt.
Nhiều người thường nhầm lẫn các triệu chứng thoát vị đĩa đệm với các bệnh khác nên trì hoãn đi khám. Từ đó, có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe cả mẹ và bé, đồng thời giúp phòng ngừa các biến chứng sau sinh.
Mỗi tháng, Bệnh viện Da liễu TPHCM tiếp nhận từ 4.300-4.600 lượt bệnh nhân bị bệnh vảy nến. Bệnh không chỉ gây đau đớn mà còn khiến bệnh nhân trầm cảm...
Búi giun khổng lồ với hơn 100 con giun “làm tổ” trong ruột bé trai 2 tuổi gây tắc ruột, suy hô hấp…
Mới chớm lạnh, số lượng trẻ nhập viện điều trị bỏng ở tỉnh Nghệ An đã tăng gấp 2 lần so với mùa hè.
Xuất hiện cơn đau vùng thượng vị và lan ra hai tay, nhưng ông Y.M.Z. lại nghĩ bản thân bị đau dạ dày nên không đi khám bệnh.
Bộ Y tế nhận phản ánh về nhiều vi phạm tại các cơ sở làm đẹp, phẫu thuật thẩm mỹ, trong đó có tình trạng mạo danh bác sĩ bệnh viện...
ĐBQH Tạ Văn Hạ thẳng thắn chỉ ra, khám chữa bệnh bảo hiểm y tế còn nhiêu khê, khó khăn khiến cử tri bức xúc, mệt mỏi.
Một bé trai ở Quảng Nam bị chó hoang cắn, tuy nhiên người nhà không đưa đi tiêm phòng mà lại đưa đi chữa ở thầy lang dẫn đến tử vong.
Theo một nghiên cứu ở Trung Quốc, người lớn tuổi gặp vấn đề về thị lực, thính lực có thể phải đối mặt với nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim.
Các "địa chỉ đen" này thường được chủ cơ sở sử dụng cung cấp dịch vụ làm đẹp trái phép, khi bị xử lý liền "lột xác" để tiếp tục hoạt động.
Để phòng ngừa thiếu canxi, cha mẹ nên chú ý bổ sung đầy đủ canxi cho trẻ thông qua chế độ ăn uống cân bằng, giàu canxi như hải sản, trứng, sữa.
Cùng trò chuyện với TS Thị Nam Phương để tìm hiểu rõ hơn hành trình gắn kết y tế với cộng đồng mà nữ thạc sĩ 9x tài năng đang theo đuổi.
Dinh dưỡng từ thực vật đang dần được lan tỏa vì nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe lẫn sắc đẹp, đặc biệt là đối với nữ giới.
