PNO - Bên cạnh việc tập luyện các bài tập bổ ích, chế độ ăn uống hợp lý là yếu tố quan trọng để có thể đạt được trọng lượng như ý mà vẫn khỏe mạnh.
 |
| Trứng và rau: Hai thực phẩm giàu canxi và nhiều chất xơ này rất thích hợp cho các bạn trong giai đoạn giảm cân. |
 |
| Gà và ớt đỏ: Bạn nên chọn ức gà để vừa tăng cơ vừa giảm nguy cơ tích lũy mỡ, trong khi đó ớt đỏ sẽ giúp đốt cháy calo nhanh hơn trong quá trình tiêu hóa. |
 |
| Đậu và bắp ngô: Hai thực phẩm này khi kết hợp với nhau sẽ cực kỳ ít calories bởi vậy cứ thỏa sức tiêu thụ mà không sợ tăng cân. |
 |
| Trà xanh và chanh: Giờ bạn có thể thoải mái uống món trà chanh rồi đấy bởi hai thành phần này hoa vào nhau sẽ tăng tính axit và giúp cho việc tiêu hóa thực ăn nhanh hơn, từ đó loại trừ mỡ thừa hiệu quả. |
 |
| Cá hồi và măng tây: Món thịt đỏ vốn rất giàu omega 3 nhưng không gây tăng cân, giờ kết hợp thêm măng tây cực kỳ giàu chất xơ này thì quá tuyệt cho thực đơn “diet” của bạn đấy. |
 |
| Hạnh nhân và sữa chua: Bạn có thể thêm vài hạt hạnh nhân và sữa chua để tăng cường khả năng tiêu hóa đồng thời giúp da đẹp mà dáng cũng cân đối nữa. |
 |
| Bơ và rau bó xôi: Những trái bơ ngon lành nhưng lại có khả năng gây tăng cân cao, tuy nhiên thay vì dùng với đường thì hãy cảm nhận vị ngon thuần túy, kết hợp thêm rau bó xôi để bữa ăn thêm lành mạnh. |
 |
| Cá ngừ và gừng: Khi kho cá ngừ bạn có thể cho thêm chút gừng để thay đổi khẩu vị và giúp việc giảm cân thêm hiệu quả nhé. |
|
Gợi ý thêm các món ăn bạn nên tránh dùng chung với nhau nếu không muốn có 1 chiếc eo “bánh mì”. - Protein (thịt, cá, trứng…) và carbohydrate (bánh mì, ngũ cốc, khoai tây, bánh ngọt). - Các thức ăn chua (cam, táo, cà chua) và thức ăn giàu carbohydrate. - Carbohydrate và đường (chẳng hạn như bánh ngọt kèm mứt, bơ ngọt...). - Protein không nên ăn kèm với tinh bột hoặc với các protein khác (ví dụ như thịt + trứng, phó mát + trứng, thịt + đậu). - Luôn luôn ăn trái cây (đặc biệt là các loại dưa) riêng biệt với các thực phẩm khác. - Tốt nhất là nên uống sữa cách xa bữa ăn chính hoặc loại trừ nó ra khỏi chế độ ăn uống của bạn hoàn toàn. |
Diệu Linh
| Chia sẻ bài viết: |
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
Áo khoác da, blazer, trang phục len hay họa tiết da báo là những xu hướng thời trang bền vững thường xuất hiện trong mùa đông.
Sắc xanh rêu đang được rất nhiều chị em yêu thích và ứng dụng hằng ngày bởi sự hài hòa và linh hoạt trong cách phối đồ.
'Én nhạn hiệp đôi' - tình thủy chung son sắt qua lời ca của bài 'Dạ cổ hoài lang' được NTK Thủy Nguyễn khắc họa bằng thời trang một cách tinh tế.
Một xu hướng nước hoa mới đang từng bước khẳng định dấu ấn riêng khi những mùi hương kỳ lạ...
Ở tuổi 42, Lee Min Jung vẫn duy trì được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào với phong cách thời trang ấn tượng, ưa chuộng các thiết kế họa tiết.
Ở tuổi 37, Trương Thiên Ái vẫn giữ được vòng eo ''con kiến'', vô cùng săn chắc nhờ những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể học theo
Tóc bết là nỗi ám ảnh của nhiều người, nguyên nhân khiến tóc bị bết do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức.
Trong bộ ảnh mới, diễn viên Bella Mai khoe vẻ đẹp gợi cảm, thần thái ấn tượng, nhan sắc thăng hạng ở tuổi 31.
NTK trẻ Nguyễn Ngọc Tứ thực hiện thiết kế Golden Bird cho người đẹp Rhea Singha trong 1 tháng, để cô mang đến Hoa hậu Hoàn vũ 2024, tại Mexico.
