PNO - Sống lâu và sống khỏe không phải nhiệm vụ quá khó khăn. Bạn chỉ cần tuân thủ 8 cách sau đây.
Nghệ - Gia vị chống viêm
Củ nghệ chứa curcumin, hợp chất chống oxy hoá mạnh giúp giảm viêm. Viêm là tác nhân chính trong nhiều căn bệnh mãn tính như: bệnh tim mạch và bệnh Alzheimer.
Vì vậy hãy thêm một thìa cà phê bột nghệ và cốc trà mật ong nóng cho mỗi buổi sáng.
 |
Rau củ màu tím
Bông cải tím và các loại rau củ khác như: cà rốt tím, khoai lang tím, bắp cải tím chứa hàm lượng cao chất chống oxy hoá, giúp giữ cho trái tim khỏe mạnh và làm giảm huyết áp.
Bằng cách ăn nhiều rau hơn, bạn cũng có thể giữ gìn nhan sắc nhờ resveratrol - hợp chất ngăn ngừa sự lão hóa sớm của tế bào da.
 |
Nước chanh muối
Vỏ chanh chứa pectin, một chất xơ tiêu hóa chậm, làm cho bạn cảm thấy no lâu. Sau khi uống cà phê, bạn thường mệt và đói khi tác động của chất caffein suy giảm.
Nhưng bằng cách uống nước chanh muối, bạn không còn thèm ăn vặt và dễ dàng tránh các biến chứng sức khỏe liên quan đến cân nặng như huyết áp cao.
Thực phẩm lên men
Yaourt, dưa bắp cải, đồ chua đều là những loại thực phẩm lên men phổ biến và có lợi cho ruột.
Hầu hết các vấn đề về tiêu hóa xảy đến do sự mất cân bằng giữa vi khuẩn tốt và xấu, do đó ăn nhiều thực phẩm lên men sẽ giúp giảm các vấn đề về dạ dày.
Hơn nữa, nhiều nghiên cứu còn cho thấy thực phẩm lên men giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Giảm thức ăn mang đi
Theo khảo sát tại Anh, một trong bốn người trưởng thành thích đi ăn ngoài hơn là nấu tại nhà; mặc dù 6/10 người biết rằng tự nấu nướng sẽ ít tốn kém và đảm bảo an toàn hơn nhiều.
Kết quả là ngày càng nhiểu người dân Anh mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2 và bệnh tim, hai căn bệnh liên quan trực tiếp đến chế độ ăn không lành mạnh.
 |
Thực hiện chế độ ăn Địa Trung Hải
Ăn kiêng theo chế độ Địa Trung Hải không quá phức tạp. Bạn chỉ cần ăn nhiều trái cây, rau quả, tránh thức ăn chế biến sẵn và muối, cũng như hạn chế tiêu thụ thịt đỏ.
Về cơ bản, cần chọn nhóm nguyên liệu tươi với khẩu phần hợp lý. Một chế độ ăn uống đầy màu sắc có thể giúp bạn giữ dáng và bảo vệ sức khỏe trong dài hạn.
Khiêu vũ để bảo vệ trí nhớ
Sống năng động và kiểm soát huyết áp là bí quyết để có trái tim khỏe và trí não minh mẫn.
Bạn không nên dành hàng giờ trong phòng tập gym, mà chỉ cần chọn những hoạt động vừa sức, thú vị chẳng hạn như khiêu vũ thể thao.
Việc gặp gỡ thêm bạn bè cũng giúp giảm nguy cơ trầm cảm ở tuổi già.
 |
Ngủ thật ngon giấc
Nếu ngủ ít hơn 5 tiếng một đêm, bạn đang đặt mình vào tình thế nguy hiểm nơi các biến chứng về sức khoẻ như huyết áp cao, đột quỵ và nhồi máu cơ tim đe dọa tấn công.
Nếu bị mất ngủ thường xuyên, bạn nên dến gặp chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ. Mục tiêu cần đạt là từ 7 - 8 giờ ngủ ngon mỗi đêm.
Bảo Tùng (Theo Mirror)
| Chia sẻ bài viết: |
Người đàn ông lái máy xúc (36 tuổi) ở Thanh Hóa phải thở máy, lọc máu liên tục sau nhiều ngày sốt cao không giảm.
Bé gái 10 tuổi ở Phú Thọ nhập viện trong tình trạng men gan tăng cao gấp 70 lần so với bình thường bởi hội chứng hiếm gặp và nguy hiểm.
Sau khi Báo Phụ nữ TPHCM đăng tải loạt bài viết "Hãi hùng nước sinh hoạt ở chung cư", cơ quan chức năng đã vào cuộc kiểm tra.
Lãnh đạo TP cho phép Sở Y tế thành lập Hội đồng thẩm định phương án giá gồm thành viên là đại diện của Sở Y tế, Sở Tài chính, BHXH TP...
Đây là chỉ tiêu mà Bộ Y tế đặt ra đến năm 2025 nhằm phòng, chống kháng thuốc.
Khi bác sĩ của bệnh viện tới cấp cứu, bé trai 7 tuổi (Phú Thọ) bị cửa cuốn kẹp vào cổ đã ngừng tuần hoàn.
Ngày 18/11, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cho biết vừa tiếp nhận 1 bệnh nhân nguy kịch vì mất nửa lượng máu trong cơ thể do bệnh sốt xuất huyết.
Trước thực trạng quản lý, kiểm định nước sinh hoạt ở chung cư còn nhiều bất cập khiến chất lượng nước chưa bảo đảm, các chuyên gia đã đề xuất giải pháp.
Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, nhồi máu cơ tim có thể dẫn đến tử vong.
Chiều 15/11, lãnh đạo Bệnh viện Trung ương Huế thông tin, đội ngũ y bác sĩ đã cứu sống một trẻ sơ sinh bị vàng da tan máu nặng, hiếm gặp.
Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Vĩnh Châu cho biết phát triển chuyên sâu y dược cổ truyền thuộc định hướng phát triển của ngành y tế TPHCM.
Theo chuyên gia, mua bán thuốc online là xu hướng tất yếu, không thể tư duy "không quản được thì cấm" mà phải có hành lang pháp luật để quản lý.
Nam bệnh nhân chi 20 triệu đồng để hút mỡ bụng và bị nhiễm trùng dương vật phải vào bệnh viện cấp cứu.
Sở Y tế TPHCM đang phối hợp với Công an TP Thủ Đức làm rõ vụ người phụ nữ tử vong nghi do bị sốc phản vệ.
Sản phụ mắc sốt xuất huyết nhập viện trong tình trạng vỡ ối sớm và tiểu cầu hạ thấp nghiêm trọng đe dọa tính mạng cả mẹ và con.
Giá khám chữa bệnh giữ nguyên cơ cấu và định mức ban hành nhưng điều chỉnh yếu tố tiền lương từ mức 1,8 triệu đồng sang 2,34 triệu đồng.
Bổ sung năng lượng đầy đủ không chỉ thúc đẩy tối đa tập trung mà còn góp phần nâng cao năng suất, hiệu quả làm việc.
Ngoài khám chữa bệnh, đoàn bác sĩ còn thăm hỏi, tặng quà các gia đình chính sách, gia đình có công với cách mạng.
