PNO - Sống lâu và sống khỏe không phải nhiệm vụ quá khó khăn. Bạn chỉ cần tuân thủ 8 cách sau đây.
Nghệ - Gia vị chống viêm
Củ nghệ chứa curcumin, hợp chất chống oxy hoá mạnh giúp giảm viêm. Viêm là tác nhân chính trong nhiều căn bệnh mãn tính như: bệnh tim mạch và bệnh Alzheimer.
Vì vậy hãy thêm một thìa cà phê bột nghệ và cốc trà mật ong nóng cho mỗi buổi sáng.
 |
Rau củ màu tím
Bông cải tím và các loại rau củ khác như: cà rốt tím, khoai lang tím, bắp cải tím chứa hàm lượng cao chất chống oxy hoá, giúp giữ cho trái tim khỏe mạnh và làm giảm huyết áp.
Bằng cách ăn nhiều rau hơn, bạn cũng có thể giữ gìn nhan sắc nhờ resveratrol - hợp chất ngăn ngừa sự lão hóa sớm của tế bào da.
 |
Nước chanh muối
Vỏ chanh chứa pectin, một chất xơ tiêu hóa chậm, làm cho bạn cảm thấy no lâu. Sau khi uống cà phê, bạn thường mệt và đói khi tác động của chất caffein suy giảm.
Nhưng bằng cách uống nước chanh muối, bạn không còn thèm ăn vặt và dễ dàng tránh các biến chứng sức khỏe liên quan đến cân nặng như huyết áp cao.
Thực phẩm lên men
Yaourt, dưa bắp cải, đồ chua đều là những loại thực phẩm lên men phổ biến và có lợi cho ruột.
Hầu hết các vấn đề về tiêu hóa xảy đến do sự mất cân bằng giữa vi khuẩn tốt và xấu, do đó ăn nhiều thực phẩm lên men sẽ giúp giảm các vấn đề về dạ dày.
Hơn nữa, nhiều nghiên cứu còn cho thấy thực phẩm lên men giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Giảm thức ăn mang đi
Theo khảo sát tại Anh, một trong bốn người trưởng thành thích đi ăn ngoài hơn là nấu tại nhà; mặc dù 6/10 người biết rằng tự nấu nướng sẽ ít tốn kém và đảm bảo an toàn hơn nhiều.
Kết quả là ngày càng nhiểu người dân Anh mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2 và bệnh tim, hai căn bệnh liên quan trực tiếp đến chế độ ăn không lành mạnh.
 |
Thực hiện chế độ ăn Địa Trung Hải
Ăn kiêng theo chế độ Địa Trung Hải không quá phức tạp. Bạn chỉ cần ăn nhiều trái cây, rau quả, tránh thức ăn chế biến sẵn và muối, cũng như hạn chế tiêu thụ thịt đỏ.
Về cơ bản, cần chọn nhóm nguyên liệu tươi với khẩu phần hợp lý. Một chế độ ăn uống đầy màu sắc có thể giúp bạn giữ dáng và bảo vệ sức khỏe trong dài hạn.
Khiêu vũ để bảo vệ trí nhớ
Sống năng động và kiểm soát huyết áp là bí quyết để có trái tim khỏe và trí não minh mẫn.
Bạn không nên dành hàng giờ trong phòng tập gym, mà chỉ cần chọn những hoạt động vừa sức, thú vị chẳng hạn như khiêu vũ thể thao.
Việc gặp gỡ thêm bạn bè cũng giúp giảm nguy cơ trầm cảm ở tuổi già.
 |
Ngủ thật ngon giấc
Nếu ngủ ít hơn 5 tiếng một đêm, bạn đang đặt mình vào tình thế nguy hiểm nơi các biến chứng về sức khoẻ như huyết áp cao, đột quỵ và nhồi máu cơ tim đe dọa tấn công.
Nếu bị mất ngủ thường xuyên, bạn nên dến gặp chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ. Mục tiêu cần đạt là từ 7 - 8 giờ ngủ ngon mỗi đêm.
Bảo Tùng (Theo Mirror)
| Chia sẻ bài viết: |
Những kỹ thuật y học đột phá của thế giới trong điều trị ung thư như phẫu thuật bằng robot, xạ trị chính xác đã được ngành y tế TPHCM triển khai.
Thời tiết cuối năm trở lạnh kết hợp với tình trạng ô nhiễm không khí khiến trẻ nhỏ dễ mắc các bệnh về đường hô hấp, trong đó có viêm mũi xoang.
Ngày 28/12, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Đồng Nai cho biết, trên địa bàn tỉnh vừa ghi nhận thêm một trường hợp tử vong liên quan đến bệnh sởi.
Bệnh viện Nhi Đồng 2 vừa cho biết đã ghép thận thành công cho bé trai 13 tuổi. Người hiến thận là bệnh nhân 47 tuổi, được chẩn đoán chết não.
Năm 2024, có 7 người ở tỉnh Nghệ An tử vong do bệnh dại. Phần lớn do không tiêm vắc xin hoặc dùng thuốc nam để chữa sau khi bị chó cắn.
Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Liên Hương cho biết, năm 2024, mức sinh của Việt Nam xuống mức thấp nhất trong lịch sử.
Vừa qua, Thanh tra Sở Y tế TPHCM đã kiểm tra, phát hiện một chuỗi cơ sở cung cấp dịch vụ giảm béo cố ý vi phạm nhiều lần.
Các chuyên gia đánh giá, trong số các bệnh truyền nhiễm, cúm và sởi là vấn đề đáng ngại, bởi diễn biến phức tạp, số ca tử vong tăng trong năm qua.
Trà sữa chứa nhiều đường và các thành phần khó kiểm soát, có thể ảnh hưởng đến rối loạn chuyển hóa và làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
Năm 2024, số ca sốt phát ban nghi sởi tăng hơn 94 lần so với năm 2023 và số ca dương tính với sởi tăng hơn 130 lần so với năm 2023.
Năm 2025, ngành y tế đề xuất thực hiện các chỉ tiêu: tỉ lệ dân số tham gia bảo hiểm y tế đạt 95%
Gia đình của 2 người bệnh chết não đã đưa ra quyết định hiến tặng mô, tạng của người thân mình để hồi sinh nhiều cuộc đời mới.
Những ngày qua, liên tiếp nhiều trường hợp trẻ em phải vào bệnh viện cấp cứu do tự chế pháo theo hướng dẫn trên mạng, bị chấn thương nghiêm trọng.
Lựa chọn các thực phẩm chứa các dưỡng chất như Lutein, Zeaxanthin, vitamin A được chứng minh là có khả năng bảo vệ đôi mắt trẻ khỏi ánh sáng xanh.
Trong lúc làm việc, lưỡi máy cắt cỏ gãy văng trúng ra khiến cổ chân của người đàn ông 34 tuổi (Phú Thọ) đứt lìa hoàn toàn.
Trong số các mẫu rượu xét nghiệm, lực lượng chức năng phát hiện có 2 mẫu có nồng độ methanol vượt ngưỡng và có hóa chất công nghiệp acetonitrile.
Sau tiếng nổ lớn, các thanh, thiếu niên bị đa chấn thương được đưa vào bệnh viện cấp cứu với đa chấn thương, phỏng nặng. Một trẻ đã tử vong.
Trong lúc làm việc nhà, người đàn ông 38 tuổi không may bị súng bắn đinh gỗ bắn vào đầu gây ra vết thương nghiêm trọng, nguy hiểm tính mạng.
